ホットヨガで痩せない原因とは?半年やってもダイエットに失敗する理由はなぜ?
カルド

新年はホットヨガ体験"21円"で開催中!他スタジオからののりかえキャンペーンも充実!
・都心部でも圧倒的に安い!コスパ重視の方はここで決まり!
・ヨガマットもレッスン予約も不要!ラクに通いたい方向け

LAVA

1月はお得な0円体験!月額2,909円で通い放題!学割でなんと半額!
・初心者も安心!20人以下の少人数制でインストラクターがしっかり指導
・全国店舗数、知名度No.1!150万人が利用した国内最大級スタジオ

ロイブ

ビートドラムダイエットなど世界的に話題のエクササイズが1月は体験無料!
・カフェのようなおしゃれ空間で楽しむ女性専用スタジオ
・美意識が高いストイックな20〜30代の女性におすすめ

また3スタジオの違いを比較して見てみたい方は以下のリンクをクリック!


LAVA vs カルド

カルド vs ロイブ

LAVA vs ロイブ


※新型コロナウイルスの感染が怖い方は、自宅でヨガレッスンが受けられるオンラインヨガのSOELU(ソエル)がおすすめです!

他におすすめのホットヨガスタジオが知りたい方は「ホットヨガスタジオ・教室おすすめ人気ランキング!大手7社を徹底比較!」をチェックしましょう!

ホットヨガで痩せない原因とは?

ホットヨガで痩せない原因とは?
ホットヨガはダイエットをするのに効果的とよく言われいて、ダイエットをしたい方からもホットヨガは人気を集めているエクササイズです。


しかし、実際にはすべての方がダイエットに成功しているわけではなく、ホットヨガをしてもなかなか痩せることができないと悩んでいる方も多くいます。


実は、ただホットヨガをしているだけで簡単に痩せられるわけではありません。ホットヨガで痩せることができない原因は何にあるのでしょうか。その原因としては、以下のようなものが考えられます。

・期間が短くまだ効果が出ていない
・うまくポージングができていない
・受講するプログラムが合っていない
・レッスン後に食事をしてしまう
・ヨガ以外に運動をしていない

ホットヨガでなかなか痩せないな・・と感じた方は、これらの項目ができているかチェックしてみましょう。

 

もちろん、これらのことが徹底できていたとしても必ずしも痩せられるわけではありません。ホットヨガで得られる効果には個人差があるので、自分の体の変化を観察しながら継続して行くことが大切です。

 

また、詳しくは記事後半で説明しますが、痩せないとお悩みの方におすすめのホットヨガスタジオはカルドです。

 

カルドにはトレーニングジムが併設されていたり、遠赤外線暖房搭載のスタジオで体の芯から温めるので、基礎代謝を上げて痩せやすい体質づくりをサポートします。

痩せないと感じている方におすすめのホットヨガスタジオは「カルド」
・トレーニングジム併設でレッスン前後に鍛えられる
・遠赤外線暖房搭載のスタジオで基礎代謝アップ
カルドの詳しい口コミや評判ついて知りたい方は、「【体験談】ホットヨガカルドの口コミ評判!悪い噂は本当?」をチェックしてください。

【継続期間別】ホットヨガで痩せない理由

【継続期間別】ホットヨガで痩せない理由
ここからは、ホットヨガで痩せない理由について、ホットヨガの継続期間別に考察していきます。ホットヨガを頑張っていてもどうして痩せられないのか、細かく見ていきましょう。

1か月

ホットヨガを1か月続けたのに痩せない理由としては、通う期間が短いため、まだ効果が出ていないことが考えられます。

 

ホットヨガのレッスンによる消費カロリーは1レッスン350kcal程度で、決して高いわけではありません。少なくとも3か月間は通うことで、体質が改善されて基礎代謝が上がっていき、その結果として初めてダイエット効果が期待できるエクササイズであると言えます。

 

ホットヨガを初めて1か月で痩せないからと言ってすぐにやめるのではなく、まずは体質が変化するまでにかかる期間である3か月を目標に続けてみましょう。

 

ホットヨガで基礎代謝が上がる仕組みについて詳しく知りたい方は「ホットヨガでさらに基礎代謝を上げるために心得ておくべきこととは?」もぜひ参考にしてください。

代謝ホットヨガアイキャッチ
ホットヨガでさらに基礎代謝を上げるために心得ておくべきこととは?
2019-02-19 14:24
基礎代謝とは? 基礎代謝とは、人間が生命を維持するために必要となる最低限の活動に使われているエネルギーです。体温を一定に保ったり、内臓を動かして機能を維持するといった生命活動に必要...

3か月

ホットヨガを3か月続けたのに痩せない理由としては、うまくポージングができていないことや、受講するプログラムが合っていないことが考えられます。

 

ヨガをするうえで重要となるのがポージングであり、正しくポージングができていないと身体の必要なところに負荷をかけられず、痩せることができません。

 

また、ホットヨガにはさまざまなプログラムがありますが、ダイエットをするのが目的ならそれに合わせたプログラムを選択することも重要です。

 

リラックス目的などのプログラムでは負荷が軽すぎるため、ダイエット効果はほとんど期待できません。負荷やダイエットへの効果はプログラムごとに異なるので、レッスンに参加する前に確認しておきましょう。

半年

ホットヨガを半年続けたのに痩せない理由としては、レッスン後に食事をしてしまうことや、ホットヨガ以外の運動をしていないことが考えられます。

 

ホットヨガのレッスンを終えた直後は、身体が通常よりも栄養を吸収しやすい状態になっているため、レッスン後2時間は糖質や炭水化物を摂取するのを控えるようにしてください。レッスン後すぐに食べていると、かえって太りやすくなります。

 

また、いくらホットヨガをしているからといっても、ヨガ以外の運動をまったくせずに痩せようと思っても限界があります。ホットヨガだけではカロリーを消費しきれず、リバウンドしてしまうこともあります。

 

ダイエットが目的の場合には、ホットヨガのレッスン以外でも適度に運動をするようにしましょう。

ホットヨガでダイエットに失敗しないための5つの行動

ホットヨガでダイエットに失敗しないための5つの行動

少なくとも3か月以上続ける

ホットヨガによるダイエット効果が本格的に現れるのは、レッスンを始めてからおよそ3か月程度経ってからです。これは、ホットヨガを3か月続けると基礎代謝が上がり、痩せやすい体質になるためです。

 

ホットヨガを始めて最初の1~2か月程度はまだ体質が変わっておらず、なかなか痩せないことが多いですが、諦めずにまずは3か月を目標にホットヨガを続けてみましょう。レッスンを続けていることで、次第にダイエット効果が現れるようになります。

インストラクターの近くで受講する

ホットヨガでのダイエットを成功させたいなら、なるべくインストラクターの近くでレッスンを受けることをおすすめします。インストラクターの近くで動きを良く見て、細かなところまで真似をすることで、正しいポージングが身につきやすくなります。

 

また、近くにいればインストラクターの適切な指導も受けやすいです。ポージングはヨガの重要なポイントであるため、インストラクターから正しいポーズを習得することで、期待できるダイエット効果も大きくなります。

ダイエット効果の高いレッスンを選択する

ホットヨガには目的別に分けられた何種類ものプログラムがあります。実際の負荷や運動量はプログラムによって異なるため、ダイエットのためにホットヨガをしたいなら、ダイエット目的で身体への負荷がそれなりに大きいプログラムを選択することが重要となります。

 

ホットヨガのレッスンを受ける前に、まずはプログラムの内容をよく確認しましょう。ダイエットしたい方向けのプログラムが多数あるので、その中から自分に合ったものを選ぶのがおすすめです。

食生活に気をつける

ホットヨガをしていても、レッスンの後すぐに食事を摂っていると痩せにくくなります。

 

レッスン後2時間は身体が栄養を吸収しやすくなっているため、できるだけ食事を控えるようにしてください。特に糖質や炭水化物は、レッスン直後には摂らないよう注意が必要です。

 

また、ホットヨガをしているからといって暴飲暴食をするとリバウンドの原因となることがあるので、ダイエットをしたい方は、普段から食事の時間や摂取量に気をつけることも大切です。

 

さらに、ホットヨガレッスン前後におすすめの食事について詳しく知りたい方は「ホットヨガ前後におすすめの食事!ベストな時間のタイミングやNGな食べ物を紹介!」もぜひチェックしてください。

ホットヨガ前後におすすめの食事!ベストな時間のタイミングやNGな食べ物を紹介!
ホットヨガ前後におすすめの食事!ベストな時間のタイミングやNGな食べ物を紹介!
2020-10-17 19:44
ホットヨガ前後に食事をして平気? ホットヨガのレッスンを受けるにあたって、レッスン前後にいつ食事をして良いのか、どんなものを食べて良いのかわからない方も多いでしょう。 結論から言...

他の運動も取り入れる

ダイエットのためにホットヨガをしている場合でも、日常生活に他の運動を取り入れることが大切です。ホットヨガはダイエットに効果的な運動ではありますが、それでもホットヨガのみでは限度があるため、日常的に身体を動かす習慣をつけましょう。

有酸素運動

有酸素運動は脂肪や糖質を燃焼させる効果に優れた運動です。そのため、ホットヨガだけでなく有酸素運動を取り入れることによって、効果的に脂肪や糖質を減らしていくことができます。

 

実際に脂肪が燃焼されるのは運動を始めてから約20分が経過してからなので、有酸素運動は20分以上かけて行うことがポイントとなります。激しい運動ではなく、ジョギングやウォーキングがおすすめです。

無酸素運動

無酸素運動は代謝や筋力を高める効果があります。そのため、ホットヨガ以外にも無酸素運動を取り入れることで基礎代謝を促進し、脂肪を効率よく燃焼させることができるようになります。

 

また、代謝が高まることでリバウンドしにくくなる効果もあります。無酸素運動は血圧や心拍数が上がりやすいため、いきなり強度の高い運動をするのではなく、少しずつ強度を上げていくようにしましょう。

 

さらに、ホットヨガでダイエットして痩せるための方法を詳しく知りたい方は「ホットヨガのダイエット効果!成功し痩せるための頻度(週何回)や食事は?」もぜひチェックしてみましょう。

ダイエットホットヨガアイキャッチ
ホットヨガのダイエット効果!成功し痩せるための頻度(週何回)や食事は?
2019-02-17 22:13
ホットヨガはダイエット効果なしという口コミもある? 「加齢や出産で脂肪が落ちにくくなった・・」とお悩みの方も多いのではないでしょうか。ホットヨガは、そんなダイエットしたいという方に...

ダイエットしたい方におすすめのホットヨガスタジオ

カルド

ホットヨガカルド
ホットヨガでダイエットをしたい方におすすめなのはカルドです。

 

カルドのホットヨガスタジオにはトレーニングジムが併設されているのが特徴です。そのため、レッスン前後に体を鍛えることが可能で、ホットヨガとの相乗効果で脂肪燃焼効果も高まります。

 

また加圧トレーニングやボディメイクのプログラムがある店舗もあるので、そのようなさまざまなトレーニングメニューも利用することで、効率良く痩せることができます。トレーニングの経験がない方でも、インストラクターが最適なトレーニング方法を提案してくれるので安心です。

 

さらにカルドのスタジオは、遠赤外線暖房が搭載されていて、体の芯から温めるという特徴があります。これによって基礎代謝が上がるので、カロリー消費をしやすく痩せやすい体質づくりにつながります。

カルドの詳しい口コミや評判ついて知りたい方は、「【体験談】ホットヨガカルドの口コミ評判!悪い噂は本当?」をチェックしてください。

ロイブ

ロイブ
痩せるためのホットヨガスタジオといえば、ロイブもおすすめできます。ロイブは、ビートドラムダイエットサウンドフローヨガK-POPダンスダイエットなどの激しい動きをするプログラムが多いことが特徴のホットヨガスタジオです。

 

これらの運動量が多いプログラムはダイエットにも効果的なので、痩せるためにホットヨガをしたいという方にもおすすめのスタジオです。

 

また、ダイエット向きのプログラムの種類が豊富にあるので、自分に合った運動量や強度のプログラムを選びやすい点もメリットと言えます。

ロイブの詳しい口コミや評判ついて知りたい方は、「ホットヨガロイブの口コミ評判は?良い点と悪い点をチェック!」をチェックしてください。

 

また、その他にもおすすめのホットヨガスタジオについて知りたい方は「ホットヨガスタジオ・教室おすすめ人気ランキング!大手7社を徹底比較!」をチェックしてみましょう。

ホットヨガカレッジおすすめランキング
【ホットヨガスタジオおすすめランキング】人気の7教室を徹底比較!
2019-02-01 18:28
ホットヨガスタジオ・教室の選び方 ここ数年で急激に人気が出てきて、スタジオ数も伸びているホットヨガですが、ホットヨガスタジオを選ぶにあたり押さえておきたいポイントにはどのようなもの...

 

ヨガの効果に関する他記事もチェック
効果 ホットヨガの効果まとめ!効果が出るまでの期間や高める方法!
メリット ホットヨガのメリット10個と意外なデメリット9個を解説!
ダイエット ホットヨガのダイエット効果!成功するための頻度(週何回)や食事は?
痩せない ホットヨガで痩せない原因とは?半年やってもダイエットに失敗する理由はなぜ?
美容・美肌 ホットヨガの美容や美肌への影響は?気を付けるべきことをチェック!
基礎代謝 ホットヨガでさらに基礎代謝を上げるために心得ておくべきこととは?
デトックス ホットヨガのデトックス効果!効果なし、嘘だという噂は本当?
筋肉 ホットヨガで筋肉を鍛えられる?筋肉をつけるのにおすすめのスタジオを紹介!
関連キーワード
  • ホットヨガの好転反応とは?頭痛や発熱、蕁麻疹・湿疹や肌荒れなどの症状が続く期間はどのくらい?
    ホットヨガの好転反応とは?頭痛や発熱、蕁麻疹・湿疹や肌荒れなどの症状が続く期間はどのくらい?

    好転反応とは? 好転反応とは、身体が正常な状態に戻る際に一時的に起こる身体の反応のことです。ホットヨガの好転反...

  • ホットヨガLAVA(ラバ)のモニターは募集してる?他スタジオのモニター案件も掲載!
    ホットヨガLAVA(ラバ)のモニターは募集してる?他スタジオのモニター案件も掲載!

    ホットヨガのモニターとは? ホットヨガのモニターとは、各ホットヨガスタジオが実施しているお得なキャンペーン価格...

  • 【アシュタンガヨガとは】ポーズの動画や効果、マントラの意味、初心者向けかも解説!
    【アシュタンガヨガとは】ポーズの動画や効果、マントラの意味、初心者向けかも解説!

    アシュタンガヨガとは? アシュタンガヨガとは、「アシュタンガの父」として知られる「ティルマライ・クリシュナマチ...

  • 【太陽礼拝とは】効果やAとBの違い、108回の意味やポーズ内容、初心者向けかを解説!
    【太陽礼拝とは】効果やAとBの違い、108回の意味やポーズ内容、初心者向けかを解説!

    太陽礼拝とは? 太陽礼拝は呼吸と動作を合わせたもので、ヨガの基本となるものです。太陽礼拝の起源は、インドで行わ...

  • ホットヨガ無料体験ができるスタジオまとめ!レッスン料0円のヨガ教室はどこ?
    ホットヨガ無料体験ができるスタジオまとめ!レッスン料0円のヨガ教室はどこ?

    ホットヨガ無料体験ができるスタジオまとめ|レッスン料0円のヨガ教室はどこ? ホットヨガスタジオを選ぶにあたって...

  • ホットヨガを安い料金で通うには?格安でコスパの良いホットヨガ教室【厳選3選】
    ホットヨガを安い料金で通うには?格安でコスパの良いホットヨガ教室【厳選3選】

    ホットヨガを安い料金で通うには? 女性を中心に特に人気を集めているホットヨガですが、レッスンを受けるためにはそ...