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LAVA（ラバ）のエナジーヨガとは？
LAVAのエナジーヨガとは、壮大な音楽とともにポーズを取ることで、身体のエネルギーを高めるプログラムです。バランスポーズやダイナミックなポーズが多く、体感を鍛えるのにも効果的な内容となっています。
レッスンはややペースが早く、音楽に合わせて流れるようにポーズを取ることになります。連続でポーズを取っていく必要があるので、疲れを感じる方も多いです。
しかし、レッスン後には身体にエネルギーが満ちていることが感じられます。ヨガのポーズに慣れてきた方や、身体のエネルギーを生み出したい方におすすめのプログラムとなります。
自身の活力を呼び覚ますヨガ。音と声の波動を感じながら、ツイストと立ちのバランスポーズで体内に生みだしたエネルギーを、ダイナミックな流れのある動きで、全身に巡らせていきます。レッスンが終わるころには、エネルギッシュになっている自分に気づくことでしょう。
LAVA公式サイト
| 強度 | 4.0 |
|---|---|
| 時間 | 60分 |
| 体験レッスンでの受講 | 不可 |
LAVAのエナジーヨガの強度は4.0、レッスン時間は60分間です。LAVAのレッスン強度の幅は1.5~5.0までなので、エナジーヨガは強度が高めのプログラムとなります。そのため、ヨガ初心者や体力に自信のない方はきついと感じることが多いでしょう。
またLAVAのエナジーヨガの雰囲気が知りたい方は、B-lifeというYouTubeが提供しているエナジーフローヨガの動画を参考にしてみましょう。
ただし、エナジーヨガは体験レッスンでは受けられないプログラムです。エナジーヨガと似たプログラムとしてネイチャーフィールヨガがあるので、利用者の口コミや評判が良いLAVAの体験レッスンでは、そちらを受講するのがおすすめです。
LAVA（ラバ）のエナジーヨガの効果やメリット
ダイナミックなポージングが取れて楽しい
LAVAのエナジーヨガのメリットのひとつは、ダイナミックなポージングが取れて楽しいことです。大きく身体を動かすポーズの連続なので、派手なレッスンが好みの方や、楽しく身体を動かしたい方におすすめです。
レッスンでは音楽に合わせて身体を動かしていくことになりますが、レッスン内容に合わせて音楽も壮大なものとなっています。そのため、音楽と一緒に流れるようにポーズを取ることができ、楽しい気持ちでレッスンを受けることができます。
ホットヨガのほとんどのポーズを体験できる
LAVAのエナジーヨガのメリットとして、ホットヨガのほとんどのポーズを体験できることが挙げられます。流れるように連続でポーズを取っていくプログラムなので、1回のレッスンでも数多くのポーズを取ることになります。
ヨガの基本となるポーズだけでなく、難易度が高めのポーズに挑戦する機会もあります。ポーズの種類が多いのでレッスンに飽きにくく、さまざまなポーズにチャレンジしたい方にもおすすめのプログラムと言えます。
ダイエット効果が期待できる
ダイエット効果が期待できることも、LAVAのエナジーヨガのメリットとなります。エナジーヨガは大きく身体を動かしながら連続でポーズを取るプログラムとなっているので、運動力が多くなって大量に発汗することができます。
したがって、LAVAのプログラムの中でも消費カロリーが大きく、ダイエットに効果的であると考えられます。身体をしっかりと動かしたい方や、ダイエットを目的とする方におすすめのプログラムと言えるでしょう。
LAVA（ラバ）のエナジーヨガを体験した方の口コミや感想
こちらの口コミによると、エナジーヨガのレッスンを受けたことで、メンタル面での自信がついたとのことです。このように、精神面でのリフレッシュ効果も期待できるレッスンです。
ヨガはすごい。些細なことでもネガティブ思考まっしぐらな私がヨガの強度5つのうち4のエナジーヨガのレッスンし終わる頃には「何もかもうまくいく、大丈夫。」と謎の自信がむくむくと湧いてきたきたもんだから心にも身体にもいいに違いない。だけど翌日筋肉痛バキバキになった。
— うゆねこ®️😸ちょこっと子育てブログ (@uyunekoblog) January 8, 2020
以下の口コミは、エナジーヨガに初めて参加した方の感想です。初めて体験するポーズや難易度の高いポーズが多く、ついていくのが難しかったとのことです。このように、慣れていない方には難易度が高いこともあります。
エナジーヨガに初参加してみた！
次々と難しいポーズで、どうやるんだーってインストラクターさんを見て真似しようとすると、もう次のポーズに入ってて、追いつけなかった。それに初めて挑戦するポーズが多かったな～＾＾回数こなすと少しずつできるポーズも増えるかな～— さお🌸メルカリ月利益40万達成/趣味はヨガ (@saorin2510) January 22, 2020
こちらの口コミによると、エナジーヨガのレッスンでは大量に発汗し、疲労感があるとのことです。それでも、心身ともにリフレッシュできるのが良いと好評です。
毎度のことながら、エナジーヨガは滝汗…😫💦✨
めちゃくちゃ疲労感あるけど、瞑想の時間と身体動かす時間とで、心身のリフレッシュになるから好き💖#ホットヨガlava#エナジーヨガ
— HRK🌸タイ古式マッサージと鍼灸 (@PrivatesalonHrk) June 9, 2022
こちらの口コミでは、エナジーヨガのレッスン後にきついというよりもすっきりとした気分になれたという意見が見られます。レッスンの強度は高めですが、心身のリフレッシュをしたい方におすすめです。
【今日のヨガ】
エナジーヨガを受けてきました🧘♀️
強度4ということで構えて行ったけどキツいよりも、終わった後はスッキリとした気持ちになれました🧘♀️
5kg減量した時の体付きはあまりタイプでなかったので、女性らしい丸みを残しつつしなやかな身体を目指したいですね😊#ヨガ好きさんと繋がりたい— アキラ | 美容好きアラサー (@32_wb_) May 24, 2022
LAVA（ラバ）のエナジーヨガのポーズ内容
LAVAのエナジーヨガは、壮大な音楽に合わせて流れるようにポーズを取っていくプログラムです。以下では、具体的にどのようなポーズを取ることになるか紹介します。
オームを唱える
エナジーヨガのレッスンでは、最初にオームを唱えることから始めます。
オームとは、サンスクリット語で「聖なる音」を意味するマントラ（言葉）の一種です。「唱えることでどのような願いでも叶え、どのような行いをも浄化できる」という考えのものと考案されたものです。
呼吸に合わせて、なるべくゆっくりとオームを唱えるようにしましょう。オームを唱えた後は、ヨガの基本となる腹式呼吸や胸式呼吸の練習も行います。深く呼吸をして気持ちを落ち着けましょう。
寝ポーズ
ヨガマットの上で仰向けに寝た姿勢を取り、以下のようなポーズを取っていきます。手や足を持ち上げるポーズが多いですが、上げた後はきちんと一旦下げることも意識しましょう。
仰向けでバンザイのポーズ
片足を曲げてバンザイのポーズ
ねじりのポーズ
両足を上げるポーズ
ガス抜きのポーズ
四つん這いポーズ
ヨガマットの上で四つん這いの姿勢になり、以下のようなポーズを取ることになります。慣れていないうちはバランスを崩しやすいので、ゆっくり丁寧にポーズを取っていきましょう。
かんぬきのポーズ
トラのポーズ
三日月のポーズ
チャイルドポーズ
ダウンドッグ
山のポーズ
立ちポーズ
立ち上がって連続で以下のようなポーズを取っていきます。ポーズの種類が多くついていくのが大変なので、慣れないうちは自分で休憩を挟みながらポーズを取ることをおすすめします。
イスのポーズ
プロペラのポーズ
三日月のポーズ
山のポーズ
踊り子のポーズ
ピラミッドのポーズ
ねじりのポーズ
ウォーリア1
ウォーリア2
ウォーリア3
スタンディングスプリット
半分のハトのポーズ
座りポーズ
ヨガマットの上で座り、安定した姿勢から以下のようなポーズを取っていきます。身体を伸ばしたりねじったりする動きが多いです。
がっせきのポーズ
テーブルポーズ
ねじりのポーズ
牛の顔のポーズ
前屈
仰向けポーズ
レッスンの最後は仰向けの姿勢を取り、心身をリラックスさせていきます。ヨガの呼吸を意識しながら、以下のようなポーズを取ってクールダウンを行いましょう。
太鼓橋のポーズ
ガス抜きのポーズ
鋤のポーズ
ワニのポーズ
屍のポーズ
また、LAVAの他プログラムのレッスン内容も気になるという方は「LAVA（ラバ）のホットヨガプログラム一覧！人気でおすすめのレッスンはどれか比較！」をチェックしてみましょう。
LAVA（ラバ）のエナジーヨガは初めてヨガをする方（初心者）にはきつい？
LAVAのエナジーヨガは、初心者向けのレッスンではありません。レッスンの強度は4.0と高く、内容もダイナミックなポーズを連続で取るものであるため、運動量も多くなります。
また、レッスンには難易度が高めのポーズもいくつか含まれています。したがって、ヨガに慣れていない方が参加しても体力的にきつく、レッスンについていけなくなる可能性が高いです。
ヨガ経験の少ない方は、まずは強度が低めのプログラムに参加し、ポーズを身につけることをおすすめします。体験レッスンを経て興味を持った方は、LAVAに入会後にエナジーヨガのレッスン参加を検討してみましょう。
ホットヨガ初心者が気をつけるべきことや注意点が知りたい方は「ホットヨガ初心者におすすめのスタジオは？これからヨガを始める人は必見！」も必見です。
LAVA（ラバ）のエナジーヨガで使われている曲は音楽はどのようなもの？
LAVAのエナジーヨガで使われている曲は音楽は、大きく分けて2種類に分類されます。
レッスン中
レッスン中は、ダイナミックな動きをとるための壮大な曲がかけられます。元気を与えてくれるようなエナジー系の音楽が大きな音でかけられているので、インストラクターの方も大きな声で指示を出してくれます。
シャバーサナ（レッスン終盤）
シャバーサナでは、リラックス効果があり安心感を与えるような、ヒーリングミュージックがかけられています。レコチョクのサイトを見ると、エナジーヨガのシャバーサナの音楽として以下のように紹介されています。
・やさしい光
・心地よい風
・調和
・創造
・心の健康
・自然体
・心の再生
・直観
参考：レコチョク
LAVA（ラバ）のエナジーヨガの消費カロリーはどのくらい？
LAVAのエナジーヨガの消費カロリーは、およそ350〜400kcal程度と想定されます。
一般的に、ホットヨガレッスン1時間の消費カロリーは300～350kcal程度とされています。エナジーヨガはLAVAのプログラムの中でもやや負荷が高めのレッスンとなっているので、平均よりは多めの消費カロリーだと想定されます。
ただし、その方の動きや筋肉量や柔軟性などの体質にもよって変動するので、あくまで目安として捉えておきましょう。
LAVA（ラバ）のエナジーヨガは生理中に受けても大丈夫？
LAVAのエナジーヨガは、生理中はレッスンへの参加を控えることをおすすめします。
エナジーヨガのレッスンでは身体を大きく動かすポーズが連続するので、身体に負担がかかりやすいです。そのため、生理痛が悪化したり、出血量の増加などの原因となる可能性があります。
また、レッスン中には身体を逆転させるポーズを取ることもあるため、経血が逆流することも考えられます。このような理由から、生理中はエナジーヨガのレッスンを受けない方が良いと言えます。
LAVA（ラバ）のエナジーヨガを無料の体験レッスンで受けてみよう！
LAVAのエナジーヨガが気になる方は、LAVAの体験レッスンに参加してみましょう。
LAVAの体験レッスンは無料で利用でき、ヨガウェアやタオルなどもレンタルが可能です。そのため、手ぶらで気軽に体験レッスンを受けることができます。
エナジーヨガの自体の体験レッスンはありませんが、似たプログラムであるネイチャーフィールヨガの体験レッスンがあるので、そちらを受けてみましょう。
ネイチャーフィールヨガについて詳しく知りたい方は「LAVA（ラバ）のネイチャーフィールヨガを動画でチェック！効果やポーズ内容、レッスン中の音楽や曲は？」をぜひチェックしてください。
また、おすすめのホットヨガスタジオについて知りたい方は「ホットヨガスタジオ・教室おすすめ人気ランキング！大手7社を徹底比較！」をチェックしてみましょう。
