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目次
ホットヨガロイブのK-POPダンスダイエット〜make you KUBIRE〜とは？
画像出典：ロイブ
女性専用のホットヨガスタジオとして有名なロイブでは、今TikTokなどでも人気のK-POPダンスを取り入れた「K-POPダンスダイエット〜make you KUBIRE〜」というプログラムを導入しました。
女性らしいくびれなど、美しい身体のラインを作ることを目的としたエクササイズで、2020年7月21日から全国の店舗に順次導入されています。レッスンは暗闇スタジオの環境下で、K-POP（韓国の音楽）に合わせて行われます。
レッスン前半は「腰ワークアウト」としてくびれ腰を作ることを意識した動きが中心で、腹斜筋やインナーマッスルにアプローチしていきます。そしてレッスン後半には下半身を鍛える動きも入ってきて、強度が増加していきます。
また「縄跳びダンス」という特徴的な動きを取り入れているので、「楽しい！」「ダンスが可愛くて面白い！」と会員からも早くも高評価を得ているプログラムです。"ロイブ史上最上級に楽しい"レッスンに仕上がったとも言われています。
ちなみにK-POPダンスダイエット〜make you KUBIRE〜 は、ロイブの5つのプログラムジャンルのうち「エクササイズ」ジャンルに振り分けられています。レッスン時間は60分で、レッスン強度は4とやや高めです。
ピラティスやダンス、エクササイズなど、ハードに動きながらしっかりボディメイクするプログラムです。
楽しみながらカラダを動かし、効果的に脂肪燃焼・筋肉増強しましょう！
| レッスン時間 | 60分 |
|---|---|
| 強度 | 4 |
ロイブの公式サイトでも紹介されているK-POPダンスダイエットのプロモーション動画があるので、まずはこちらを見てみましょう！
美意識が高い女性に人気／
ロイブの他の人気プログラムについても知りたい方は「ホットヨガロイブのプログラム一覧！人気のレッスンはどれ？」もチェックしてみてください！
ホットヨガロイブのK-POPダンスダイエット〜make you KUBIRE〜の効果
くびれ腰を作る
K-POPダンスダイエット〜make you KUBIRE〜は、その名の通り「くびれを作る」ことを目的にしたプログラムです。お腹や腰をひねような動きで、誰もが羨むような「くびれ腰」が目指せます。
ぽっこり下腹の解消
K-POPダンスダイエットは、ぽっこりと下腹が気になっている方にとってもおすすめです。強度の高いエクササイズなので、お腹を引き締める効果も期待でき、体型を保ちたい方にぴったりのレッスンです。
下半身の筋肉量を増やして代謝アップ
K-POPダンスダイエットでは下半身の筋肉を鍛え、代謝がアップする効果があります。一般的にふくらはぎの筋肉量を増やすと全身の代謝がアップすると言われているので、レッスンを受ければ普段から汗をかきやすく太りにくい体質になれるかもしれません。
女性らしい動きが身につく
K-POPダンスダイエットは、指先や足先まで意識した繊細な動きをスピーディーに行うエクササイズです。このリズムに合わせたしなやかな動きをマスターすることで、普段から動きに品が出るなど、女性らしさも身につけられます。
ホットヨガロイブのK-POPダンスダイエット〜make you KUBIRE〜が受けられる店舗
画像出典：ロイブ
それではK-POPダンスダイエット〜make you KUBIRE〜のプログラムは、ロイブの62店舗のうちどこで受けられるのでしょうか？
2020年7月21日より順次それぞれの店舗でプログラムの導入が始まっていますが、導入時期に関しては店舗によってばらばらであり、さらに導入の有無も店舗によって異なります。
それぞれの店舗の導入状況について詳しく知りたい方は、ロイブ公式サイトの各店舗ページの「スケジュール」の箇所からK-POPダンスダイエットのプログラムがあるかどうかを確認してみましょう。
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ホットヨガロイブのK-POPダンスダイエット〜make you KUBIRE〜のポーズや動きを動画でチェック
ホットヨガスタジオロイブでは、「K-POPダンスダイエット〜make you KUBIRE〜」のプログラムを受けるにあたって、具体的なポージング内容や流れをわかりやすく説明した動画をYouTubeにアップしています。
動画はこれから動きを覚えたい方向けの「初級編」、動きが覚えられた方に向けた「中級編」、そこからさらにレベルアップした動きをマスターしたい方に向けた「上級編」の3つ用意されていますので、ぜひ自分のレベルに合った動画をチェックしてみてください！
K-POPダンスダイエット初級編
まずK-POPダンスダイエットに取り組んだことがない方は、初級編の動画を見てみましょう。15分を超える動画にはなりますが、この動画を見ることで、K-POPダンスダイエットの基本となる「縄跳びダンスの」の動きを一通りマスターできちゃいます。
腕や膝や腰の動かし方や、視線や首の角度など、どのようなことを意識して、どのようなリズムでどのように動かしていくのか丁寧に説明されているので、ぜひチェックしてみましょう。
K-POPダンスダイエット中級編
中級編は、初級編でK-POPダンスダイエットの基本となる動きがわかった方に向けて作られた動画です。縄跳びダンスを通しで踊ったときに、どのようなダンスに見えるかを確かめることができます。
アップテンポな韓国の音楽に合わせてスピーディーに踊っているので急に難しく感じるかもしれませんが、何回か動画を見ることでポイントを押さえることができるでしょう。1分半程度の短い動画なので、何度か繰り返し見て動きを確認してみましょう。
K-POPダンスダイエット上級編
上級編の動画では、K-POPダンスをより「K-POPっぽく」「可愛く見せる」コツを紹介しています。初級編と中級編からさらにステップアップしたい方向けの動画です。
具体的には「脇を閉める」「膝を閉じる」「腰をかわいくオーバーに動かす」という3つのポイントを元に紹介されています。6分少々の動画になりますので、可愛く見せるにはどのようなポイントに注意すべきかを知りたい方はぜひチェックしてみましょう。
いかがでしたか？
K-POPダンスダイエットはなんと言っても楽しく、かつくびれ腰を手に入れたり女性らしい動きが身についたりとメリットがたくさんのプログラムです。
すでにロイブに通っている方はもちろん、これから入会を迷っているという方も、「今流行のK-POPエクササイズをやってみたい」「今年の夏こそくびれを作りたい」という方は、ぜひ一度ロイブのK-POPダンスダイエット〜make you KUBIRE〜 を体験してみてください！
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