ここ数年、日本で女性を中心に人気が出てきているホットヨガですが、男性もスタジオに通うことができるのでしょうか。
今回の記事をまとめると、以下のようになります。
男性でホットヨガをしたい方は、LAVAかカルドを選択するのがおすすめです。男性利用できる店舗は限られますが、この2スタジオなら店舗数自体が多いので、男性が参加できる店舗も多いのです。
LAVAやカルドの体験レッスンは、キャンペーンでいずれも0〜1,000円程度で受けられるのでかなりお損です！ぜひ今のうちに、体験レッスンの予約をしてみましょう。
カルドの詳しい口コミや評判ついて知りたい方は、「【実体験】カルドの口コミ評判はやばい？悪い？クレームや会員の声15選を厳選して紹介！」をチェックしてください。
目次
男性はホットヨガに通っていい？
今人気のホットヨガスタジオには、男性も通うことができます。
近頃は男性インストラクターがいる店舗も増えてきて、男性の利用者比率も20%程度と増加傾向にあります。平日夜や土日のレッスンは、スタジオによっては男女比が半々になることもあるほどです。
ちなみに常温ヨガに関しても男性の競技人口は増えています。普段の生活や運動では鍛えにくいインナーマッスルを鍛えることができるので、野球のイチロー選手やサッカーの長友選手、テニスの錦織選手をはじめとする多くの男性スポーツ選手もトレーニングの一環として取り入れています。
ただし、男性も楽しむことができるホットヨガですが、ロイブやHOTLUXなど一部のホットヨガスタジオは女性専用となっており、男性は利用できないことに注意しましょう。
男性が通うのにおすすめのホットヨガ店舗まとめ
大手ホットヨガスタジオの中で男性が利用できるのはLAVA、カルド、zen place（旧ヨガプラス ）、zen place strong、ララアーシャとなっています。
それぞれ男性が通う上でどのようなメリットがあるのか、男性が通える店舗はどこにあるのかについて見ていきましょう。
LAVA（ラバ）
店舗数がダントツで多い
LAVAの一番の魅力は、なんといっても店舗数の多さです。全国に410店舗以上を展開しているLAVAですが、そのうちおよそ150店舗が男性も利用できる店舗となっています。
男性が通える各店舗の立地を見ても全国にまんべんなく配置されているため、男性が最も利用しやすいホットヨガスタジオと言っても過言ではありません。
特に都心部やビジネス街にはもれなく出店しているため、休日にも仕事終わりにも通いやすいのでおすすめです。
またLAVAに参加した男性の口コミとして、同じ男性が多かったので参加しやすかったという感想を持っています。
当サイト独自集計の口コミ：たくまさん、40歳男性、ヨガ経験3年以上
LAVAの男性が通える店舗一覧について詳しく知りたい方は「LAVA（ラバ）は男性も利用できる？利用可能な店舗を一覧で紹介！」もチェックしてみましょう。
好きな2店舗に通える
ラバにはプラス1制度という、メイン店舗の他にもう1店舗、通える店舗を追加料金なしで指定できるサービスがあります。そのため、平日の夜は職場の近く、土日は自宅の近くの店舗に通うこともでき、仕事が忙しい男性も融通を効かせながら通うことができます。
筋肉を増強させるプログラムもある
LAVAにはパワーヨガという筋肉をつけたい方に向けた筋トレのようなメニューもあり、男性から人気のプログラムとなっています。両腕で自分の体重を支えるポーズなど、新体操のようなスポーツ感覚で本気で取り組もうという男性も増えてきています。
男性インストラクターも多い
LAVAには男性インストラクターも多くいるので、男性でも安心して利用することができます。またここ最近「LAVA男」という言葉が浸透していますが、これはLAVAのホットヨガで心身を磨いて社会でも活躍している男性のことを指しています。
男性インストラクターだけでなく男性利用者も「LAVA男」になるために努力を続けており、LAVA自体も男性の利用を応援している雰囲気があります。
圧倒的に通いやすく男性の利用者も増えてきているLAVAの雰囲気を知るには、まずは体験レッスンから行ってみることをおすすめします。
カルド
男性が通える店舗がLAVAに次いで多い
カルドでは、男性が通えるホットヨガスタジオがLAVAに次いで2番目に多くなっています。男女共用店舗は特に都心部に集まっており、北海道・東北エリアには男性が通える店舗がないため、そのエリアにお住まいの方はLAVAを利用するようにしましょう。
男性が通えるカルドの店舗一覧は下のようになっています。リンクをタップすることで、より詳しい店舗情報をチェックすることができます。
| 地方、都道府県 | 男性が通える店舗 |
|---|---|
| 東京都 | 銀座店、新宿店、渋谷店、池袋店、吉祥寺店、石神井公園店、西葛西店、府中店 |
| 神奈川県 | 川崎店、藤沢店、溝の口店、戸塚店 |
| 埼玉県 | 浦和店、川越店、川口店、志木店 |
| 千葉県 | 千葉中央店、津田沼店、五香店、成田店 |
| 中部地方 | 栄店、豊川コロナワールド店、静岡店 |
| 近畿地方 | 天六店、堀江店、江坂店、草津滋賀店、守山店 |
| 四国地方 | 岡山店 |
| 九州地方 | 中洲店、大橋店、宮崎店 |
トレーニングジムも利用できる
カルドの大きな特徴として、スタジオにトレーニングジムが隣接されていることがあります。筋肉トレーニングや有酸素運動をしてからホットヨガに臨むことで効率的に脂肪燃焼することができるので、本格的に身体を鍛えたいという方に人気があります。
また、カルドでジム利用できる店舗や、併設されているマシンについてさらに詳しくりしたいという方は、「ホットヨガカルドでジムだけ使うことはできる？マシンがある店舗一覧！」もチェックしてみましょう。
ちなみにカルドには岩盤浴がついている店舗がありますが、残念ながらこちらは女性専用のサービスとなっており男性は利用できないので注意しましょう。
23時まで営業してる店舗もある
カルドでは23時まで営業している店舗もあり、仕事が遅いサラリーマンでも通いやすいと評判です。例えば、カルド銀座店は平日は23時まで営業しています。
他のホットヨガスタジオは営業は21時までというところも多いため、平日の夜遅い時間に通いたいという方はカルドがおすすめです。ただし営業時間は店舗によってバラバラであるため、事前に確認しておきましょう。
そのほかにも、カルドを男性が利用するメリットや注意点についてさらに詳しく知りたいという方は、「カルドで男性が利用できる店舗まとめ！男性がホットヨガをするならカルドがお得？」もチェックしてみましょう。
予約やキャンセルが不要
ホットヨガに通う男性は、平日の仕事後か土日に来られる方が多くいます。急な残業や休日出勤になったことよって、やむを得ずホットヨガのレッスンに行けなくなるということも考えられます。
しかしカルドはレッスン予約が不要であるため、そのような場合でもわざわざキャンセル連絡を入れる必要がありません。急にレッスンに行けなくなるときはだいたいが仕事が忙しい時やトラブルが発生した時だと思うので、キャンセル連絡を入れなくてもよいのは嬉しいですね。
トレーニングジムもあり夜遅くまで営業していて予約も要らないカルドは、男性が利用しやすいスタジオとなっています。入会を迷っている方は、まずは体験をしてみてから検討することをおすすめします。
カルドの詳しい口コミや評判ついて知りたい方は、「【実体験】カルドの口コミ評判はやばい？悪い？クレームや会員の声15選を厳選して紹介！」をチェックしてください。
zen place（旧ヨガプラス）
関東と関西に店舗がある
zen placeは全店舗が男女共用店舗となっています。関東に14店舗、関西に5店舗展開しており、以下のようになっています。
| 地方 | 店舗 |
|---|---|
| 関東地方 | 三軒茶屋店、目黒店、五反田店、吉祥寺店、学芸大学店、自由が丘店、新宿店、阿佐ヶ谷店、高田馬場店、西葛西店、銀座店、人形町店、横浜店、川越店 |
| 関西地方 | 梅田店、心斎橋店、千里中央店、江坂店、三宮店 |
瞑想などで心身ともに鍛えられる
zen placeはインストラクターの質が高く、1つ1つのポージングの意味を教えてくれます。また瞑想なども行い、ヨガを本格的にやりたいという男性に向いているスタジオです。ホットヨガを通じて心身が鍛えられるので、精神が安定し仕事にも打ち込められるようになることが期待できます。
筋肉をつけるプログラムが多い
zen placeは、他のスタジオと比べて筋肉をつけるプログラムが多いです。そのため、デトックス効果や美肌効果を期待している女性よりは、たくましい筋肉を手に入れたいという男女に向いているホットヨガスタジオです。
店舗が近くにあり筋肉質な身体を手に入れたいと考えている方は、まずは気軽に体験レッスンから行ってみましょう。
zen place strong
出典：HOTLUX 出典：zen place strong
関東と関西に10店舗ある
zen place strongは関東と関西に10店舗ありますが、すべて男女共用店舗となっています。LAVAやカルドなど他のスタジオと比較してやや年齢層が高く、男性比率も高い傾向にあります。
zen place strongの店舗一覧は下のようになっています。
| 地方 | 店舗 |
|---|---|
| 関東地方 | 自由が丘、学芸大学、目黒、高田馬場、阿佐ヶ谷、西葛西、銀座、新宿 |
| 関西地方 | 大阪本町、京都 |
スタジオの温度が高く筋肉をほぐしやすい
zen place strongのスタジオ内は、温度が40℃と他のスタジオと比較して高くなっています。温度が高いと筋肉がほぐれやすく、通常よりも大きな動きができるようになり、より脂肪燃焼効果なども高まります。
他スタジオよりもあえて過酷な環境で自分を追い込みたいという方は、まずは体験レッスンに行き雰囲気を知ってみるとよいでしょう。
zen place strongの詳しい口コミや評判ついて知りたい方は、「zen place strongの口コミ評判は？良い点と悪い点をチェック！」をチェックしてください。ララアーシャ
大手スタジオで唯一男性専用クラスがある
ララアーシャでは男性専用クラスがあります。男性専用のクラスというのは他のどのホットヨガスタジオでも実施されていない取り組みで、女性の視線や居心地の悪さを感じるという男性に好評です。
利用できる店舗と時間が限られている
一方で、ララアーシャを利用するには店舗と時間にかなりの制限が設けられています。男性が利用できる店舗とレッスンの時間は下記のようになっています。
| 店舗 | レッスン時間 |
|---|---|
| 中野店 | 日曜日の17:30~18:20 |
| 学芸大学 | 火曜日の22:45~23:45、土曜日の18:20~19:20 |
| 綱島店 | 土曜日の18:20~19:20 |
男性が利用できるこちらの3店舗においても、上記の時間以外はすべて女性専用クラスとなりますが、この時間に通えるという方は検討してみるとよいでしょう。
ララアーシャの雰囲気を知るにはまずは体験レッスンを受講するのがおすすめです。予約は簡単にできるので、気軽に行ってみましょう。
性別関係なくおすすめのホットヨガスタジオについて知りたい方は「ホットヨガスタジオ・教室おすすめ人気ランキング！大手7社を徹底比較！」もチェックしてみましょう。
男性も可能！メンズ利用がOKな3つの店舗形態
男性が利用できる店舗の特徴としては、以下のようなタイプに分けられます。
男女共用店舗と女性専用スタジオに分かれているスタジオ
LAVA（ラバ）やカルドは、店舗ごとに男女共用か女性専用かが決まっています。男性の場合、男女共用店舗から希望する店舗を選択することになります。そのため、自分の通いたい店舗が男性利用できるかどうかは、必ず事前に確認しておくことが必要です。
またLAVAの新橋店や新宿東口店では、それぞれ毎週木曜日、毎週土曜日に男性専用レッスンも実施しています。男性のみの環境でヨガと向き合いたい方は、受講を検討してみましょう。
LAVAを利用したい男性の方は「LAVA（ラバ）は男性も利用できる？利用可能な店舗を一覧で紹介！」をぜひ参考にしてください。
また、カルドを利用したい男性の方は「カルドで男性が利用できる店舗まとめ！男性がホットヨガをするならカルドがお得？」をぜひ参考にしてください。
全店舗が男女共用となっているスタジオ
zen place（旧ヨガプラス）などのヨガスタジオでは、全国に構える全店舗が男女共用店舗となっており、男性はどの店舗でも利用することができます。
その店舗が男性利用できるかどうか、いちいち確認せずに済みます。ただし上のスタジオは、そもそも出店エリアが関東と関西に限られていることには注意が必要です。
男性専用クラスを実施しているスタジオ
ホットヨガスタジオの中には、まれに男性専用クラスを実施しているスタジオがあります。
例えばララアーシャには男女共用店舗がありますが、これは男性と女性が同時にレッスンを受けるということではなく、時間帯を限定して男性と女性のレッスンを完全に別にした「男性専用クラス」を受けることができる珍しいホットヨガスタジオになります。
男性だけの環境でホットヨガに取り組みたい方にはおすすめです。
男性にホットヨガがおすすめな3つの理由
インナーマッスルや体幹が鍛えられる
ホットヨガにはインナーマッスルを刺激して鍛える効果があります。ウェイトトレーニングで鍛えたような筋肉ではなく、柔軟な動きができるしなやかな筋肉にしていくことができます。
インナーマッスルが鍛えられると、姿勢の改善に効果を発揮します。深い呼吸をしながらヨガのポーズを取っていくことで、身体を支える肩甲骨や背中、腰にある筋肉を本来の位置に戻し、身体のゆがみを矯正することができます。
さらに身体のゆがみが解消されることによって、自然と正しい姿勢が取れるようになり、肩こりや腰痛といった悩みを解消できることもあります。
そのため、姿勢が悪くなってしまった方や肩や腰の筋肉に疲れを感じやすい方は、ぜひホットヨガを体験してみることをおすすめします。トレーニングジムよりも格安で身体の調子を整えることができます。
基礎代謝が上がる
ホットヨガは室温や湿度が高く設定されたスタジオで身体を動かすので、他の運動よりも基礎代謝を高める効果が期待できます。高温多湿の環境で身体を動かすことで大量に汗を流すことができ、血流やリンパの流れを促進することによって体内の不要物を排出しやすくなります。
また、運動不足で筋肉や関節の動きが悪くなっている方も、ホットヨガスタジオであれば身体を柔軟に動かしやすく、運動の効率が高まります。運動の効率が高まると、同じジョギングや筋トレでも、消費カロリーを増やして運動することができます。
基礎代謝が悪くなってしまい冷え性に悩んでいる方や、中年になってメタボが気になるようになった方にもホットヨガがおすすめです。
集中力を高めて心を落ち着ける
ホットヨガは心を落ち着ける効果にも優れているので、自分を見つめ直して気持ちを落ち着け、集中力を高めたい方にもおすすめです。ホットヨガスタジオで深い呼吸をしながら瞑想に取り組むことで、自分の内面に触れることができ、潜在的な能力を引き出すことができます。
また、心を落ち着ける時間を作ることは、自分自身のパフォーマンスを高めることにもつながります。仕事のパフォーマンスが良くない方も、ホットヨガで心の状態を整えることで、パフォーマンスを高めていくことができるかもしれませんよ。
さらに、気持ちを落ち着けることはストレスを発散することにもなるため、心身をリフレッシュしたい方にもホットヨガは向いています。
余談ですが、あるアンケートや口コミによれば、ヨガをする男性にはむしろ好意的な意見が多く寄せられていて、モテる傾向にあることもわかっています。
ホットヨガに通う男性の服装｜おすすめのメンズウェア（上下）は？
ホットヨガをするときのメンズウェアはどのようなものが適しているのでしょうか。男性用のホットヨガのウェアは女性のものほどは種類が多くなく、動きやすいものであればなんでも良いとされています。
ただしホットヨガのウェア選びにおいて最低限抑えていただきたいのが、汗をすぐに吸収する速乾性と動きを阻害しない伸縮性です。
この2点が備わっているものであれば、Tシャツのようなものでも、他のスポーツをするときのウェアでも、ユニクロで購入したものでも問題ありません。
なおウェアの下は、男性はハーフパンツが無難とされています。またホットヨガで大量の汗をかくことが予想されるため、替えの下着は持っていくのを忘れないようにしましょう。
ホットヨガをするときの服装についてさらに詳しく知りたい方は「ホットヨガ初心者におすすめの服装（ウェア）を女性、男性別に調査！各スタジオのレンタルウェアの有無を比較！」もチェックしてみましょう。
日常にヨガを取り入れている男性芸能人・著名人まとめ
最近ではヨガは、男性のスポーツ・エクササイズの一環として広く取り入れられるようになってきています。具体的には、男性芸能人・著名人の中で以下のような方が日常にヨガを取り入れています。
| 職業 | 名前 |
|---|---|
| 俳優 | 片岡鶴太郎 |
| お笑い芸人 | アンジャッシュ児嶋一哉 |
| 野球選手 | イチロー |
| テニス選手 | 錦織圭 |
| サッカー選手 | 長友佑都 |
| 実業家 | スティーブ・ジョブズ |
このように俳優やお笑い芸人、スポーツ選手から実業家まで、ヨガは多くの男性に愛されています。ヨガに興味がある方は、性別を気にしすぎず取り組んでみましょう。
