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目次
BEAT DRUM DIETとは？
BEAT DRUM DIET（ビートドラムダイエット）とは、アメリカのLA（ロサンゼルス）発祥のドラムフォーマンスをモチーフにした新感覚のエクササイズです。
ドラムを叩くような動きをした「エアードラム」で身体を力強く動かし、たくさん汗をかくことでダイエット効果があるとされ、世界的に話題となっています。
なおビートドラムダイエットは、ロイブの5ジャンルに振り分けられたプログラムのうち「エクササイズ」に該当します。
ピラティスやダンス、エクササイズなど、ハードに動きながらしっかりボディメイクするプログラムです。
楽しみながらカラダを動かし、効果的に脂肪燃焼・筋肉増強しましょう！
ビートドラムダイエットは、スタジオ内を暗くして温度32℃、湿度50％という亜熱帯空間の環境を保ち、45分間1レッスンで行われることが多いです。
大音量で流れるダンスミュージックに合わせて、腕だけでなく全身を使ってドラムスティックを激しく振っていきます。レッスンの雰囲気がわかる動画はこちらです。
ビートドラムダイエットは中腰の姿勢や膝を伸ばした姿勢を繰り返すことで、ランニングに代表される有酸素運動と筋肉トレーニングに代表される無酸素運動を組み合わせたようなエクササイズとなっています。
1回の消費カロリーは600~800kcalとも言われており、およそ食事1回分のカロリーを消費することができます。
全米で話題になったこのビートドラムダイエットは、2017年に日本にも初上陸し、一部のホットヨガスタジオなどで体験することができます。
ロイブの他の人気プログラムについても知りたい方は「ホットヨガロイブのプログラム一覧！人気のレッスンはどれ？」もチェックしてみてください！
BEAT DRUM DIETの効果は？
画像出典：ロイブ
腹筋が鍛えられる
ビートドラムダイエットの一番の効果は、腹筋が鍛えられることです。上半身をひねるなどお腹に力を入れるような動きが多いので、ボディメイクの要素も強く、お腹の引き締め効果、腹筋を鍛える効果が期待できます。
そしてお腹が鍛えられることで普段の姿勢が良くなったり、代謝が上がって痩せやすい体質になることも期待できます。
二の腕の脂肪を落とせる
二の腕の脂肪は、一度ついてしまうと落とすのが難しいですよね。ビートドラムダイエットでは腕を激しく動かすため、落ちにくい二の腕のシェイプアップ効果もあります。
エクササイズの中でも、これほど腕を酷使するものは珍しいと言われています。結婚式などのイベントを控えている方や、夏に周りを気にせずノースリーブを着たいという方など、多くの女性にニーズのあるエクササイズです。
美脚・美尻になる
ビートドラムダイエットには、たったりしゃがんだりするような動きも多く含まれています。このスクワットのような動きを繰り返すことで、太ももに負荷がかかって美脚になる効果も期待できます。
またヒップラインを意識しながらお尻を突き出して動くことによって、女性らしいきれいなヒップラインを作ることもできます。田中みな実さんのようなスタイルを手に入れるのも、夢ではないかもしれません。
ストレス発散になる
暗闇の中、大音量の音楽に合わせて行うビートドラムダイエットでは、ストレス発散効果も大きくあります。人目を気にせず激しくドラムスティックを振ることで、日常のストレスを解消することができます。
また暗闇の中なので視覚的に暑苦しさを感じにくく、普段よりも大きな動きで思いっきり動けるのもストレス解消につながる要因です。
BEAT DRUM DIETをするならホットヨガスタジオロイブ！
日本でビートドラムダイエットを体験するなら、ホットヨガスタジオのロイブ（loIve）に行きましょう！
ロイブは日本に60店舗以上、全国に展開している女性専用のホットヨガスタジオです。カフェのようにおしゃれで木の温かみのある雰囲気のスタジオで、行くだけで気分が上がります。
ロイブはホットヨガスタジオの中でもプログラム数が多いことで話題を呼んでおり、そのプログラム数は「35種類+α」もあります。そのとき人気で話題になっているエクササイズを随時プログラムに取り入れており、今回もアメリカで流行しているビートドラムダイエットを取り入れた形となっています。
ロイブでは「ビートドラムダイエット」の他にも、スタジオの特徴的なプログラムである「サーフエクササイズ」に加え、「サウンドフィールヨガ」、相撲の動きとヨガの動きを組み合わせた「SUMO YOGA」など特徴的なメニューを取り揃えています。
そんなホットヨガスタジオのロイブで、ビートドラムダイエットができる店舗一覧は以下の通りです。
| エリア | 店舗名 |
|---|---|
| 北海道・東北エリア | 札幌駅前店、函館店、旭川店、仙台店、山形店 |
| 関東エリア | 自由が丘店、水戸店 |
| 中部・北陸エリア | 名古屋駅前店、長野店、岐阜店、金沢店 |
| 関西エリア | なんば店、天王寺店、高槻店、京都四条店、姫路駅前店、和歌山店 |
| 中国・四国エリア | 岡山店、倉敷駅前店、高松店 |
| 九州エリア | 宮崎店、福岡PARCO店 |
そしてロイブでのビートドラムダイエットの体験レッスンは、今なら1回500円となります。ワンコインで体験できるのも今のうちだと思いますし、そもそもビートドラムダイエット自体があるのがいつまでかもわからないので、気になる方は気軽に一度体験してみることをおすすめします。
そしてロイブに入会することで、月額料金を支払えば、通常のホットヨガなどのレッスンと同様にビートドラムダイエットのレッスンを選択して受講することもできます。
全米大ヒット中のビートドラムダイエットで、楽しみながらお腹周り、二の腕、太もものお肉とおさらばし、ストレスも発散しちゃいましょう！
美意識が高い女性に人気／
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|---|---|
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