今回は、ホットヨガスタジオLAVAの人気プログラム「ヨガフローリラックスヨガ」について取り上げます。
「ヨガフローリラックスヨガの特徴は？」
「ヨガフローリラックスヨガのメリットが知りたい」
という方は、ぜひ参考にしてください。
・レッスン強度は2.0で、レッスン時間は60分間
・ヨガフローリラックスヨガの効果やメリットは「音楽を聴きながら楽しめる」「リラックス効果がある」「初心者でも受けやすい」
・ヨガフローリラックスヨガの消費カロリーは、推定250～300kcal程度
・LAVAのレッスンの中では強度が低く、初めてヨガをする方にも向いている
LAVAでは無料の体験レッスンを受けることができます。LAVAのレッスンが気になる方は、ぜひ無料体験レッスンを利用してください。
ヨガフローリラックスヨガは体験レッスンのプログラムには含まれていませんが、レッスン強度の近いリラックスヨガは体験することが可能です。
無料体験レッスンで、スタジオの雰囲気やレッスン強度を確認してから入会するのがおすすめです。
目次
LAVA（ラバ）のヨガフローリラックスヨガとは？
LAVAのヨガフローリラックスヨガとは、音楽に合わせて流れるように連続でポーズを取っていくプログラムです。音楽はゆったりしたリズムのもので、ポーズも難しいものは少ないため、レッスンの難易度はそれほど高くありません。
レッスン内容としては身体をほぐすことを重視していて、ゆっくりと身体を伸ばしたりねじったりするポーズが多いです。音楽とともにヨガのポーズや呼吸をすることによって、心身ともにリラックスさせることができます。
股関節周りをほぐすポーズも含まれているので、下半身の柔軟性を高めたい方にも向いたプログラムです。
人気でおすすめのホットヨガスタジオランキングでよく紹介されるLAVAでは、公式ホームページで以下のように説明しています。
心地よいゆったりとした音楽に合わせて、ポーズと呼吸をすることにより、リラックス状態へ導くコース。同じリズム、同じ呼吸のなか、カラダの伸ばしとねじりを流れるように繰り返すことにより、心身ともにほぐれ、癒されます。
LAVA公式サイト
| 強度 | 2.0 |
|---|---|
| 時間 | 60分 |
| 体験レッスンでの受講 | 不可 |
LAVAのヨガフローリラックスヨガの強度は2.0で、レッスン時間は60分間です。強度には1.5~5.0まであるので、LAVAのレッスンとしては強度は低めとなります。そのため、ヨガ初心者でも比較的参加しやすいレッスンであると言えます。
雰囲気が知りたい方は、以下のLAVAのヨガフローリラックスのレッスン動画を見てみましょう。
ただし、ヨガフローリラックスは体験レッスンでは受けられないプログラムとなっています。強度がヨガフローリラックスと似たプログラムにリラックスヨガがあるので、体験レッスンではそちらを受けてみると良いでしょう。
LAVAのリラックスヨガのプログラムについて詳しく知りたい方は「LAVA（ラバ）のリラックスヨガを体験した感想！効果やポーズ内容、消費カロリーは？」をぜひ参考にしてください。
LAVA（ラバ）のヨガフローリラックスヨガの効果やメリット
音楽を聴きながら楽しめる
LAVAのヨガフローリラックスのメリットとして、音楽を聴きながら楽しめることが挙げられます。レッスンでは落ち着いたリズムの音楽が流れており、それに合わせて身体を動かしながらポーズを取っていきます。
ゆったりとした音楽なので動きを合わせやすく、音楽と一緒に身体を動かすことで楽しい気分になれます。黙々とポーズを取っていくのが苦手な方や、リズムに乗って気持ち良く身体を動かしたい方におすすめのプログラムです。
リラックス効果がある
LAVAのヨガフローリラックスのメリットとなるのが、リラックス効果があることです。ヨガフローリラックスは身体を伸ばしたりひねったりするポーズが多く、身体の柔軟性の柔軟性を高めたり心身をリラックスさせることができます。
音楽に合わせてゆっくりとポーズを繰り返すので、気持ちが落ち着きやすいです。このようにリラックス効果に優れており、心身の疲労や緊張感を解消できるので、疲れやストレスを感じている方に特におすすめです。
初心者でも受けやすい
LAVAのヨガフローリラックスには、初心者でもレッスンを受けやすいというメリットもあります。ヨガフローリラックスには難しいポーズが少なく、ポーズを長時間キープする必要もありません。
そのため、ヨガ経験の少ない方でもポーズを取ることができ、レッスンについていきやすいです。運動量もそこまで多くないので、体力に自信のない方が受講することもできます。ヨガの効果を実感してみたい初心者の方におすすめできるプログラムです。
LAVA（ラバ）のヨガフローリラックスヨガを体験した方の口コミや感想
LAVAのヨガフローリラックスヨガを体験した方の口コミや、実際の感想をいくつか紹介していきます。
音を聞きながらレッスンに集中しやすかった
ヨガフローリラックスのレッスンを受けた方の口コミによると、音楽を聞きながらなので集中しやすく、心身ともにリラックスできたとのことです。気持ちを落ち着かせたい方におすすめです。
ヨガフローリラックスへ行って来ました☺️
始めたばかりの時 以来なので久しぶりで新鮮でしたし頑張らないで音を聞きながら何も考えずに集中 出来るので、心も身体もリラックス出来ました🧘♀️
心が乱れたり忙しくて自分の時間を作りたい時にオススメなレッスンです🍀#lava#LAVAホットヨガ
— マミー (@mami7777777777) July 5, 2022
身体がほぐれて良かった
こちらは、ヨガフローリラックスにはじめて参加した方の感想です。強度があまり高くなく、身体をしっかりほぐせたとのことです。発汗効果も十分にあるそうなので、汗を流したい方にも向いています。
ヨガフローリラックス🧘♀️
受けてきました♪
ゆったりと背骨をねじる動きが多めのレッスン。はじめてできたが、身体がほぐれてよかったです😇
気温のせいか強度は高くないレッスンですが、汗もしっかりかけました☀️😵💦— ももんが (@momo_nga65) June 28, 2022
腰痛リハビリに向いている内容だった
こちらは、腰痛のリハビリにヨガフローリラックスを利用したという感想です。恐る恐るですが無事にレッスンを終えられたとのことです。
今夜は #ヨガフローリラックス 🧘♀️
腰痛リハビリには程よいレッスン。とはいえ捻りのポーズとかは恐る恐る…大丈夫でした☺
最近スタジオの鏡が曇る。参加人数増えたから熱気で？空調の調子悪いのかな🤔
#ホットヨガLAVA pic.twitter.com/uBlFddgAxh
— こよみ (@koyomiyoga) July 7, 2022
レッスンの流れがとても良かった
レッスンの流れが良かったので、過去に受けたヨガフローリラックスのレッスンの中で一番だったという口コミです。このようにインストラクターさんによってレッスン内容が少し異なることもあるようです。
2本目はヨガフローリラックス。
過去受けたフロリラの中で一番良かったかも✨最後の寝ポーズずっと合蹠だったけど元々そうだっけ？👀
開脚→フロリラ(同じIRさん)の流れとても良かった！また受けたいけど検索したら普段は開脚はされてない方のよう🥲
あとラグ忘れて初めてバスタオルで代用しました😇— nyaico(34)骨ストブルベ夏 (@nyaico2) June 26, 2022
LAVA（ラバ）のヨガフローリラックスヨガのポーズ内容
LAVAのヨガフローリラックスは、音楽に合わせて身体を伸ばしたりねじったりするポーズを取り、身体をほぐすプログラムです。以下では、レッスンでどのような動きを取っていくか紹介します。
寝ポーズ
まずは仰向けに寝る姿勢を取り、身体をほぐす運動を行います。寝た状態から膝を抱えて引き寄せたり、膝を立ててねじるなどして、腰周りをほぐしていきます。
背中をヨガマットにつけてゴロゴロと揺れる動きを取ることで、しっかりと身体をほぐすことができます。
座りポーズ
あぐらの姿勢で座り、ポーズを取っていきます。最初に数分程度の瞑想を行い、気持ちを落ち着けましょう。
次は首から背中、腰にかけてのストレッチを行います。身体の左右両方を伸ばせるよう、あぐらを組み替えながらポーズを取っていく必要があります。
膝立ちポーズ
膝立ちの姿勢になって身体の側面を伸ばし、柔軟性を高めます。ヨガマットを横向きにして、視線を壁方向に向けるとポーズが取りやすいです。ここでは以下のようなポーズを取ります。
片脚開脚での体側伸ばし
かんぬきのポーズ
プロペラのポーズ
チャイルドポーズ
花輪のポーズ
四つん這いポーズ
四つん這いの状態から身体を伸ばすポーズを取り、肩周りなど上半身をほぐします。下半身の位置はなるべく動かさず、上半身だけを伸ばすようにするのがポイントです。次のようなポーズを取ることになります。
針の糸通しのポーズ
猫の伸びのポーズ
立ちポーズ
立ち上がって以下のようなポーズを取ります。キープ時間が短いので、音楽に合わせて流れるようにポーズを取っていくのが理想的です。
イスのポーズ
ウォーリア1
ハイランジ
ピラミッドのポーズ
三角のポーズ
逆転の三角のポーズ
スクワット
木のポーズ
仰向けポーズ
最後は仰向けになってクールダウンを行います。ヨガの呼吸を意識しながら以下のポーズを取り、心身をリラックスさせるようにしましょう。
真珠貝のポーズ
ねじりのポーズ
がっせきのポーズ
太鼓橋のポーズ
ガス抜きのポーズ
屍のポーズ
また、LAVAの他プログラムのレッスン内容も気になるという方は「LAVA（ラバ）のホットヨガプログラム一覧！人気でおすすめのレッスンはどれか比較！」をチェックしてみましょう。
LAVA（ラバ）のヨガフローリラックスヨガの消費カロリーはどのくらい？
LAVAのヨガフローリラックスヨガの消費カロリーは、推定250～300kcal程度と考えられます。
ホットヨガの1レッスンあたりの消費カロリーは300～350kcal程度とされています。平均よりもやや負荷が低いヨガフローリラックスは、それよりもやや少ない250～300kcal程度の消費カロリーと考えられます。
LAVA（ラバ）のヨガフローリラックスヨガは初めてヨガをする方（初心者）にはきつい？
LAVAのヨガフローリラックスは、初めてヨガをする方にも向いています。ヨガフローリラックスはLAVAのレッスンの中では強度が低く、初心者でもあまりきついと感じずに楽しめます。
ポーズも難易度が低いものがほとんどで、長時間キープする必要もないので、ヨガのポーズに慣れていない方もレッスンについていきやすいです。ヨガ初心者の方や、リラックスできるプログラムを探している方は、ヨガフローリラックスに参加してみましょう。
ホットヨガ初心者が気をつけるべきことや注意点が知りたい方は「ホットヨガ初心者におすすめのスタジオは？これからヨガを始める人は必見！」も必見です。
LAVA（ラバ）のヨガフローリラックスヨガは生理中に受けても大丈夫？
LAVAのヨガフローリラックスのレッスンは、生理中に受けても問題ありません。激しい運動をするわけではないので、生理中でも参加しやすいです。また、身体の柔軟性を高めるポーズが多く、生理痛を軽減する効果も期待できます。
ただし、無理に身体を動かすと生理痛や出血が悪化する可能性もあるので、きついと感じるときは参加をやめておきましょう。また、負担が大きいと感じるポーズがあれば、スキップして休憩を取ることをおすすめします。
LAVA（ラバ）のヨガフローリラックスヨガを無料の体験レッスンで受けてみよう！
LAVAのヨガフローリラックスが気になる方は、体験レッスンを受けてみましょう。ヨガフローリラックスは体験レッスンのプログラムに入っていませんが、強度の近いリラックスヨガの体験レッスンがあります。
体験レッスンは無料で参加でき、予約しておけばヨガウェアやタオルなども無料でレンタルできます。ぜひ一度参加してみてください。
