ピラティスに向いてる人・向いていない人の特徴!向き・不向きの7つのチェックポイント
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ピラティスに向いてる人の特徴!ピラティス向きの方が当てはまる7つのチェックポイント

ピラティスに向いてる人の特徴!ピラティス向きの方が当てはまる7つのチェックポイント
ピラティスに興味のある方や、やってみたいと考えている方にとって気になることと言えば、自分がピラティスに向いているのかということでしょう。そこで今回は、ピラティスに向いているかを確かめるための7つのチェックポイントを取り上げます。

 

そもそもホットヨガとピラティスの違いが知りたい方は「ホットヨガとピラティスはどっちが効果がある?2つの違いを説明!」をチェックしましょう。

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ホットヨガとピラティスはどっちが効果がある?2つの違いを説明!
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ホットヨガとピラティスの違いとは? ホットヨガとピラティス、両者は似ていますが厳密には別のものとして分類されています。 はたしてこの2つの違いとは一体何なのでしょうか。 ホットヨ...

 

なお、ピラティススタジオで多くの方におすすめはなのは、zen place pilatesです。zen place pilatesは全国に約100店舗を展開する大手のピラティススタジオなので、通いやすい店舗でレッスンが受けられます。

 

少人数で指導を受けるグループレッスンのほか、個人の能力に合わせたプライベートレッスンも用意されています。自分の性格やピラティスに取り組む目的、生活スケジュールにも合わせて好きなレッスンを選択できます。

 

今ならわずか500円で、希望するスタジオで体験レッスンが受けられるので、zen place pilatesに興味のある方はぜひ体験レッスンに参加してみましょう。

zen place pilatesの詳しい口コミや評判ついて知りたい方は、「zen place pilatesの口コミ評判は?」をチェックしてください。

身体を引き締めてボディラインを整えたい

ピラティスに向いてる人の特徴のひとつが、身体を引き締めてボディラインを整えたいと考えていることです。ピラティスは身体の内側にあるインナーマッスルを鍛えるエクササイズであり、代謝を促進して余分な脂肪を燃焼させ、身体を引き締める効果が期待できます。

 

ピラティスでは特に二の腕やお腹を引き締めることができるので、美しいボディラインを作るための運動として向いています。

 

ボディラインが整うので、体重を大きく減らさなくても美しい見た目にすることができます。ぽっこりお腹が気になっている人には、ピラティスがおすすめです。

体幹を鍛えたい

体幹を鍛えたいという人も、ピラティスに向いています。ピラティスはインナーマッスルを中心に鍛える運動なので、体幹を強化する効果が期待できます。

 

ピラティスでは身体を支える背骨の周辺の筋肉を効率良く鍛えることができるため、他の運動よりも体幹を鍛える効果の面で優れていると言えます。体幹を鍛えることによって、身体の安定感が高まり、身体の動きがスムーズになったり姿勢が良くなるといった効果が期待できます。

 

また、疲れにくい身体を作ることにもつながります。身体のバランスがとりやすくなるので、不慮の転倒などによる怪我を防止することにもなります。

 

なお、ホットヨガで筋肉を付けたいと考えている方は「ホットヨガで筋肉を鍛えられる?筋肉をつけるのにおすすめのスタジオを紹介!」もチェックしましょう。

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ホットヨガで筋肉を鍛えられる?筋肉をつけるのにおすすめのスタジオを紹介!
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ホットヨガで筋肉がつくのはどうして? ホットヨガをしていくうちに筋肉が付いたと実感している方もいるのではないでしょうか。実はホットヨガをすることで筋肉が付きやすくなるのには、ホット...

インナーマッスルを鍛えたい

インナーマッスルを鍛えたい人も、ピラティスに向いている人に当てはまります。インナーマッスルを強化することで基礎代謝が増加するので、痩せやすく太りにくい体質になる効果が期待できます。

 

また、身体を内側からしっかりと支えられるようになるため、身体の動きや姿勢を正しい形に矯正することもできます。

 

ピラティスはインナーマッスルのトレーニングを目的のひとつとしており、身体の内側にあるインナーマッスルを鍛えるための運動が取り入れられています。そのため、ピラティスをすることで効率良くインナーマッスルを鍛えることができます。

 

ピラティスと同様に、ホットヨガでも基礎代謝が上がる可能性があります。詳しく知りたい方は「ホットヨガでさらに基礎代謝を上げるために心得ておくべきこととは?」も併せてチェックしましょう。

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ホットヨガでさらに基礎代謝を上げるために心得ておくべきこととは?
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普段の姿勢を改善したい(猫背・反り腰)

猫背や反り腰に悩んでいて、姿勢を改善したいと考えている人にもピラティスは向いています。

 

ピラティスは、身体の内側にある骨格やインナーマッスルを意識して動かすのが特徴です。そのため、身体を支える骨格や筋肉を正しい位置に戻していくことができます。

 

骨格や筋肉のゆがみやズレを解消し、本来の位置に戻すことによって、猫背・反り腰などの悩みを解消することが可能です。

 

もともと姿勢の悪化に悩んでいる方の多くは、骨格や筋肉の位置や動きが悪くなっています。姿勢を改善したい方は、ピラティスで骨格や筋肉を本来の形に戻すと良いでしょう。

集中力を高めたい

ピラティスに向いている人の例として、集中力を高めたい人が挙げられます。ピラティスは自分自身の呼吸や身体に意識を向けて、他のことは気にせずに気持ちを落ち着けながら身体を動かすエクササイズです。

 

ピラティスをすることで、自分と向き合って気持ちをコントロールできるようになるので、集中力を高める効果が期待できます。集中力をアップさせることができれば、仕事の効率が上がることも期待でき、限られた時間を有効活用できるようになります。

 

また、日常生活の中でも集中力を維持しやすくなるため、不慮の事故による怪我などを防ぐことにつながります。

肩こりや腰痛を改善したい

肩こりや腰痛を改善したいという人も、ピラティスに向いていると言えます。

 

ピラティスでは骨格や筋肉の正しい動きを意識しながら運動することで、骨格や筋肉のゆがみを矯正し、正しい位置に戻すことができます。肩こりや腰痛といった身体の不調は、姿勢の悪化や身体のゆがみが原因であることも多いです。

 

そのため、ピラティスで身体のゆがみを解消し、正しい姿勢を取れるようにすることで、慢性的な肩こりや腰痛を改善できることがあります。肩や腰を動かす運動がつらいという方でも、ピラティスマシンを利用することで楽にピラティスができます。

正しい腹式呼吸を習得したい

正しい胸式呼吸を習得したいという人も、ピラティスに向いている人です。ピラティスでは、交感神経の働きを高める胸式呼吸をしながら身体を動かします。

 

交感神経が刺激されると血圧や心拍するが上昇し、エネルギーの消費が高まります。また、適度な緊張感が生まれるため、レッスンに集中しやすい状態になります。

 

交感神経の働きが高まることで頭の中がすっきりとした状態になるので、ピラティスのリフレッシュ効果を感じやすくなります。正しい胸式呼吸を習得すれば、肺活量をアップさせたり、必要なときに気持ちをリフレッシュさせたりといったことができます。

zen place pilatesの詳しい口コミや評判ついて知りたい方は、「zen place pilatesの口コミ評判は?」をチェックしてください。
 

また、ホットヨガで得られる効果について詳しく知りたい方は「ホットヨガは効果なし?科学的根拠の有無やいつから効能が出るかチェック!」をぜひ参考にしてください。

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ピラティスに向いていない人の特徴!ピラティスに不向きの方が当てはまる7つのチェックポイント

ピラティスに向いていない人の特徴!ピラティスに不向きの方が当てはまる7つのチェックポイント
ピラティスに向いていないのはどんな人でしょうか。ここでは、4つのチェックポイントを見ていきましょう。

痩せたい・ダイエットしたい

痩せたい・ダイエットしたいという人には、ピラティスはあまり向いていません。痩せるためには発汗量の多い運動や、消費エネルギーの大きい有酸素運動をする必要があります。

 

しかし、ピラティスは消費エネルギーがそれほど大きくない運動であるため、すぐに痩せたりダイエット効果が現れるようなことはほとんどありません。ピラティスによって身体が引き締まることはありますが、痩せることが目的であれば、別のエクササイズを選択した方が良いでしょう。

すぐに効果を出したい

すぐに効果を出したいという人には、ピラティスは向いていないと言えます。ピラティスは1回のレッスンで大きな効果が現れるようなものではありません。3か月以上など、レッスンを継続することで初めて体質改善が期待できるエクササイズです。

 

レッスンを続けることで少しずつ効果が実感できるようになるものであるため、すぐに目に見えるような効果を出したいという人は挫折してしまうこともあります。短期間で効果を出したいのであれば、ピラティスは避けた方が良いでしょう。

 

筋肉がなく運動が苦手だ

筋肉がなく運動を苦手としている人も、ピラティスにはあまり向かないです。ピラティスのレッスンでは身体を大きく動かしたり、筋力が必要となる動きを取ったりすることも多いです。

 

また、運動が不得意な人には難しい動きを取ることもあります。そのため、ある程度筋力に自信のある人や、運動のできる人でないと、ピラティスのレッスンについていくのが厳しい場合があります。

 

運動が苦手でピラティスに向かない人には、ホットヨガをおすすめします。ホットヨガスタジオの中でも特にLAVAは初心者向けであり、ヨガ経験のない方でもレッスンについていきやすいです。
 

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リラックス効果を期待している

リラックス効果を期待している人には、ピラティスはあまりおすすめできません。ピラティスにも気持ちを落ち着ける効果はありますが、これは自分と向き合ってメンタルをコントロールするという性質のものです。

 

心身をリラックスさせるという効果の面で見ると、ヨガの方が優れていると言えます。そのため、身体を動かしてリラックスしたいという人は、ピラティスではなくホットヨガをするのがおすすめです。

 

特にカルドは岩盤ヨガスタジオを導入しているので、ホットヨガで気持ちよく汗を流すことができ、心身ともにリラックスしやすいです。
 

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他にもおすすめのホットヨガスタジオが知りたい方は「ホットヨガスタジオおすすめランキング!人気の7教室のうちどこがいいか徹底比較!」をぜひチェックしましょう。

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