ホットヨガスタジオを利用していて、レッスン後にシャワーを浴びるべきか迷ってしまう方は多いのではないでしょうか。
そこで今回は、ホットヨガの後にシャワーを浴びるべきなのか、どのようなシャワーの使い方をすれば良いかなどを紹介します。
この記事を最後まで読むことで、ホットヨガ後のシャワーの使い方や、並ばずにシャワーを利用する方法、ホットヨガスタジオでシャワーを利用する際の注意点などが理解できるでしょう。
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目次
ホットヨガ後にシャワーを浴びた方が良い？
ホットヨガ後にシャワーを浴びた方が良いのでしょうか。ここでは、ホットヨガ後はシャワーを浴びるべきか解説します。
浴びた方が清潔だが、どちらでも良い
ホットヨガの後に汗の匂いやベトベト感が気になる方は、シャワーを浴びる方が良いでしょう。ホットヨガスタジオの高温多湿の環境では毛穴が開くので、レッスンをしているうちに老廃物や皮脂が皮膚の上に出てきます。
そのため、ホットヨガを終えた後はシャワーで洗い流した方が清潔であり、肌荒れ・乾燥・かゆみといった肌のトラブルを予防することにもつながります。汗や肌の状態が気になる方は、ホットヨガの後はシャワーを浴びておくことをおすすめします。
ただし自分が良ければシャワーは必須ではなく、浴びても浴びなくてもどちらでも良いでしょう。ホットヨガでかく汗の量には個人差があるので、レッスン後でも汗があまり気にならないという方もいます。
レッスン後にそのまま帰るのもあり
ホットヨガのレッスン後にシャワーを浴びず、そのまま帰るのもありです。ただし、自宅に帰宅したらできるだけ早くシャワーを浴びておくことをおすすめします。
ホットヨガは発汗効果が高い運動であるため、想像以上に多くの汗をかくこともあり、そのままにしておくと匂いや肌トラブルの原因となります。ホットヨガを終えて帰宅したときは、汗があまり気にならない方でも、一度シャワーを浴びて汗をきちんと流しておきましょう。
面倒なら髪を洗わないのもあり
髪を洗って乾かすのが面倒に感じる場合や、髪や頭皮の状態が気にならない場合であれば、シャワーで髪を洗わないのもありです。ただし、髪を洗わない場合でも身体はしっかりと洗い、ホットヨガでかいた汗を流しておくと良いでしょう。
なお、髪の毛や頭皮の匂いが気になるという方は、レッスン後のシャワーで髪も洗っておくことをおすすめします。
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ホットヨガ後のシャワーの使い方やルール
ホットヨガ後のシャワーはどのように使うべきでしょうか。ここでは、スタジオのシャワーの使い方やルールを取り上げます。
基本は順番待ち
ヨガスタジオのシャワーは、基本的には順番待ちで利用することになります。
シャワーが空いているときは自由に利用しても良いですが、混雑しているときは周囲に迷惑をかけることがないよう、きちんと順番を守って利用しましょう。
5〜10分を以内を目安に出る
シャワーは5~10分を目安に終えるようにしましょう。
順番待ちで利用することになるので、一人で時間をかけすぎると待っている方の迷惑となります。あまり長居しすぎないよう、素早く身体を洗い流すようにしましょう。
シャンプーやリンス、ボディソープは置いていないことも（LAVAなど）
ヨガスタジオによっては、シャンプーやリンス、ボディソープなどが用意されていないことがあります。
例えばLAVAではシャワールームにシャンプーなどを一切置いていないため、シャワーを利用したい方は自分で用意して持ち込む必要があります。利用するスタジオにシャンプー類が用意されているかは、前もって確認しておきましょう。
ホットヨガ後のシャワーを並ばずに利用するポイント
ホットヨガを終えたらなるべく早くシャワーを浴びたい方もいることでしょう。そこで、ホットヨガ後のシャワーを並ばずに利用するポイントを紹介します。
レッスン後に速やかにスタジオから退出する
シャワーを並ばずに利用するには、レッスン後に速やかにスタジオから退出するのがポイントとなります。他の利用者より早くシャワールームに行くことで、並ばずに利用できます。
レッスン後すぐにスタジオを出られるように扉の近くの場所でレッスンを受けたり、ヨガマットをスムーズに片づけられるようにすると良いでしょう。
参加者が少ない時間帯のレッスンを受ける
参加者が少ない時間帯のレッスンを受けることも、並ばずにシャワーを利用するポイントのひとつです。参加者が少なければ真っ先にシャワーを浴びやすく、待たされる場合も時間が短くなります。
特に平日の日中は、レッスン参加者が少ない傾向があります。なるべくこのような時間帯を狙ってレッスンを受けることで、シャワーを利用しやすくなります。
シャワールームの数が多いスタジオを選ぶ
シャワーを並ばずに利用したいなら、シャワールームの数が多いスタジオを選ぶのもポイントです。当然のことですが、利用者数に対してシャワールームが多いほど、シャワーをすぐに浴びやすくなります。
スタジオ数やスタジオ収容人数に対して、シャワールームが何室あるのかを確認し、シャワーを利用しやすい店舗を利用すると良いでしょう。
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人気のホットヨガスタジオLAVA（ラバ）のシャワーに関する意見や注意点
シャワールームが狭い
LAVAの利用者の間では、シャワールームが狭いという声が挙がっています。シャワールームは個室に区切られていますが、1人当たりのスペースが小さく、着替えは通路に置いた状態でシャワーを浴びることになります。
シャワールームが少なく混雑する
LAVAの利用者の口コミとして、シャワールームが少なく混雑するという意見が多く見られます。
LAVAは大手スタジオであり利用者も多いですが、それに対してシャワールームの数は少なく、順番待ちになることが多いです。場合によっては10~15分待たされることもあるので、レッスン後すぐにシャワーを浴びたい方にはやや不便です。
ホットヨガのLAVAは人数の割にシャワールームが少なくて、シャワーを浴びるのに10分待ったのが難点でした。ヨガは申し分なし。インストラクターさんも可愛らしくて親切でした。大通と札駅にあるCALUDOとBELBEも体験行ってみます。
— White99 (@33003M) December 14, 2015
ヨガ🧘のLAVAに通ってたんだけど、少ないシャワー室🚿を目掛けてレッスン後に我先にとダッシュするときが、みんなの脂肪が一番燃えている🔥気がしていた💦
— ayaka (@ayabeautyka) September 25, 2018
シャワールームがない店舗もある
LAVAはすべての店舗にシャワールームを完備しているわけではなく、中目黒点や阿佐ヶ谷店など、シャワールームがない店舗もあります。
利用したい店舗にシャワールームが完備されているか、事前に確認しておく必要があります。
ホットヨガ後のシャワーに関するよくある質問
LAVAでレッスンがない日にシャワーだけ浴びることはできますか？
LAVAでは、レッスンがない日にはシャワーを利用することはできません。あくまで、レッスン参加後にだけシャワーを浴びることができます。
シャワーは生理中でも浴びて良いですか？
ホットヨガ後のシャワーは生理中に浴びても大丈夫です。ただし、洗い流した後にシャワールームに血が残っていないか、確認してから退出するようにしましょう。
どのような服装・着替えを持っていった方が良いですか？
ホットヨガ後に着るべき服装は、自由なので特に指定はありません。そのため、どのような着替えを持って行っても良いでしょう。
ただし、シャワーから出た後にドライヤーをする方は、キャミソールなどを用意しておくとドライヤーが暑くてまた汗をかいてしまう・・なんてことを防ぐことができるでしょう。
例えば、下着とニットやジーパンなどの服装しか持っていっていないと、ドライヤーをするときの服装に迷ってしまうかもしれません。
ヨガの服装を詳しく知りたい方は「ホットヨガの服装【女性・男性別】ウェアはユニクロで良い？行き帰りの格好やぽっちゃりスタイル向けの服装は？」をチェックしましょう。
アメニティには何がありますか？
ホットヨガスタジオによりますが、ドライヤーや化粧落とし、化粧水はある店舗がほとんどです。
ただし先ほど紹介したように、例えばLAVAシャンプーやリンス、ボディソープを置いていないので、自分のスタジオのアメニティを体験レッスン時に確認しておくのがおすすめです。
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