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LAVA(ラバ)のサウンドフローヨガとは?

サウンドフローヨガは、大手ホットヨガスタジオLAVA(ラバ)で大人気のプログラムの1つです。ヨガのポーズをとるというよりは、アップテンポの洋楽に合わせて身体をテンポよく動かしていくエクササイズです。

 

レッスン強度やレッスン時間は以下の通りで、体験レッスンでは受講できないプログラムとなっています。

 

レッスン強度 3.0
レッスン時間 60分
体験レッスン 不可

 

ちなみにLAVAのほとんどのホットヨガレッスンは室温が高い状態で行われますが、サウンドフローヨガは初めだけ室温が高く、徐々に常温近くまで室温が下がります。

 

これは、ホットヨガでは外側から身体を温めていくのに対し、サウンドフローヨガは身体の内側から自分自身で熱を作り出していくことで身体を温めているからです。

 

サウンドフローヨガで行うポージングは、音楽に合わせて同じポーズを繰り返しとっていきますが、ポーズ自体に難しいポーズはほとんどなく、他のレッスンでやったことがあるポーズばかりです。

 

またLAVAの他のレッスンではインストレクターが1つ1つのポーズに丁寧に解説を加えていきますが、サウンドフローヨガではほとんどポーズの説明がなく、どんどん進んでいくのが特徴です。

LAVA(ラバ)のサウンドフローヨガ「アクティブ」と「エモーション」の違いとは?

LAVAのサウンドフローヨガは「サウンドフローヨガ アクティブ」と「サウンドフローヨガ エモーション」に分けられています。

 

サウンドフローヨガのプログラムが取り入れられた当初はサウンドフローヨガは1種類でしたが、2019年3月に「サウンドフローヨガ エモーション」が誕生し、従来のサウンドフローヨガは「サウンドフローヨガ  アクティブ」という名称に変更となっています。

 

しかし実はこの2つのプログラムの違いは、流される音楽のみです。ポージングの内容は「アクティブ」でも「エモーション」でも全く同じものとなっています。そのため得られる効果などもほとんど同じです。

 

強いていうなら、エモーションは「感動」「集中」「宇宙」というテーマで行っている分、心に響いたりポージングに集中できたりするという声も上がっています。

LAVA(ラバ)のサウンドフローヨガのポーズと内容

サウンドフローヨガでは、一連の動きを音楽に合わせて連続して行います。レッスン前半でこれらのポーズや流れを覚え、後半にかけてそれをスピードアップして実践していくようなイメージです。

 

サウンドフローヨガでよく実践されるポーズとしては、下記のようなポーズがあります。

ローランジ
ハイランジ
スクワットポーズ
チェアーポーズ
ひばりのポーズ
ウォーリア2
リバースウォーリア
サイドアングル
ダウンドッグ

戦士のポーズ

ひねりを入れたり下半身に負荷をかけたりと、身体にある程度の負荷がかかるプログラム内容となっています。

 

さらにサウンドフローヨガでは「カパラバティ呼吸」という独特ので呼吸法を行っていきます。カパラバティ呼吸とは、息を力強く吐くことだけを意識してお腹を思いっきり凹ます呼吸法です。

 

ポーズを維持しながらこの呼吸法を行うことで、かなりお腹の引き締め効果が期待できます。レッスン後半になるにつれて、お腹を思いっきり凹ませるこの呼吸法がボディーブローのように効いてきます。

 

そしてレッスン終盤になると、クールダウンとしてシャバーサナを行って終了となります。

LAVA(ラバ)のサウンドフローヨガの効果は?

ダイエット

サウンドフローヨガは、レッスン後に体重が大きく減ったという口コミもあり、その高いダイエット効果を期待して受講する方も多くいます。

 

スタジオ内は通常のホットヨガの室温より低めに設定しているにも関わらずにびっしょりと汗をかくので、いかに身体を激しく動かしていくエクササイズであるかがわかるかと思います。

体幹や下半身の筋肉を強化

サウンドフローヨガでは、体幹を鍛える効果も期待できます。ダウンドッグなど、身体の軸を意識しながら行う四つん這いのポーズで体幹が鍛えられます。体幹が鍛えられると通常のヨガのポージングも正しく行いやすくなります。

 

また中腰で行うスクワットポーズやチェアポーズも多く、下半身の筋肉を鍛えることができます。

骨盤のゆがみ解消

身体の芯を意識しながらさまざまなポーズをとっていくことで、身体をひねって骨盤のゆがみを解消することができます。

 

骨盤のゆがみが解消されると、猫背が解消されたり腰痛が改善したりなどの効果も見込めます。

ストレス解消

サウンドフローヨガは、なんといってもストレス解消にもってこいです。アップテンポな曲調に合わせて身体を激しく動かすので、終わった後の爽快感がすごいと評判です。

 

普段の家事や仕事でストレスを感じている方は、ぜひ一度サウンドフローヨガを受けてみるのも良いでしょう。

LAVA(ラバ)のサウンドフローヨガは初心者にはきつい?

ここまで説明すると、サウンドフローヨガはなかなか激しいエクササイズできついのでは?と感じる方も多いことでしょう。

 

たしかに通常のLAVAのホットヨガレッスンとは違って、1つ1つのポーズの説明はなく、ポーズが次々にテンポよく変わっていくので、インストレクターの方が生徒のポージングを手取り足取り修正してくれることはありません。そのため、初心者にはついていくのが大変かもしれません。

 

ただし、ポーズ自体はほとんどが「ヨガビギナー」や「ヨガベーシク」のプログラムに出てくるものばかりなので、それらのプログラムに慣れてきたらチャレンジしてみるのはありだと思います。

 

逆にヨガビギナーやヨガベーシックに慣れてきた方にとっては、サウンドフローヨガは音楽との一体感やフィニッシュのポーズを決めたときの達成感や爽快感がやみつきとなり、ハマる方が続出しています。

 

きつさの中に心地よさもあり、特に洋楽好きな方なども楽しめるプログラムかと思います。

LAVA(ラバ)のサウンドフローヨガで使われている音楽は?

それでは、サウンドフローヨガで使用されている洋楽の曲にはどのような曲があるのでしょうか。

 

一例にはなりますが、ユーザーの口コミから「流れていたのはこの曲なんじゃないか」とされている洋楽の曲をいくつか見ていきましょう!

 

The Cheinsmokers「Closer」

 

The Cheinsmokers「Something Just Like This」

 

Redfoo「Juicy Wiggle」

 

どの楽曲アップテンポであったり心地よさがあったり、こんな音楽が流れている中ヨガのポージングをとっていくと考えるだけでもウキウキしますよね!

LAVA(ラバ)のサウンドフローヨガを受けた方の口コミ

実際にサウンドフローヨガを受講した方の口コミを集めました。

 

アクティブを受講し、身体をたくさん動かしたようです。

 

大量の汗をかいて気持ち良さを感じたとの口コミもあります。

 

きついという声もありますが、慣れればそのきつさも快感になるのかもしれません。

 

曲に合わせてポージングをとるので、曲が終わる瞬間にポーズをとる達成感がすごいという口コミも多くあります。

 

以上今回は、LAVAの人気プログラムであるサウンドフローヨガ についてチェックしてきました。

 

サウンドフローヨガができるLAVAに通うには、まずは体験レッスンに行ってみましょう。そこで「ヨガビギナー」や「ヨガベーシク」のプログラムに慣れてきたら、ぜひ「サウンドフローヨガ」にチャレンジしてみましょう!

 

また、LAVA以外のおすすめのホットヨガスタジオについて知りたい方は「ホットヨガスタジオ・教室おすすめ人気ランキング!大手7社を徹底比較!」をチェックしてみましょう。

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