国内最大級の人気を誇るLAVAの人気のプログラムのひとつが、「サウンドフローヨガ」。なんとなく音楽に合わせてポーズをとるイメージは湧くかと思いますが、具体的にどのような流れでレッスンが進むのかはわからないという方もいることでしょう。
「LAVAのサウンドフローヨガの特徴は？」
「アクティブとエモーションのプログラムの違いは？」
「レッスン中に使われていた音楽は何ていう曲？」
と気になる方は、ぜひ最後までご覧ください。
・主な目的は「ダイエット」「体幹や下半身の筋肉を強化」「骨盤のゆがみ解消」「ストレス解消」
・アクティブとエモーションは流される音楽が異なるが、プログラム内容は同じ
・ヨガ初心者にはきついと感じる可能性があり、体験レッスンでも受けられないので、まずは他プログラムでヨガに慣れよう
・使われている曲は、The Cheinsmokers「Closer」やRedfoo「Juicy Wiggle」など
なお、サウンドフローヨガは体験レッスンできないプログラムとなります。そのため、まずはLAVAの体験レッスンでヨガの基本を押さえておき、LAVAに入会後にサウンドフローヨガなとの特徴的なプログラムにもチャレンジしてみるという流れがおすすめです。
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目次
LAVA（ラバ）のサウンドフローヨガとは？
サウンドフローヨガとは、アップテンポの洋楽に合わせて、身体をテンポよく動かしていくエクササイズです。大手ホットヨガスタジオLAVA（ラバ）で、特に大人気のプログラムの1つです。
多ジャンルの音楽に誘われ、ポーズや呼吸に没頭。楽しく動き、体幹を鍛えブレないカラダへ。曲違いのプログラムで、気分をもっと上げたいなら「アクティブ」。解放感を得たいなら「エモーション」がおススメです。
※2曲とも同じ動きになります。
レッスン強度やレッスン時間は以下の通りで、体験レッスンでは受講できないプログラムとなっています。
| レッスン強度 | 3.0 |
|---|---|
| レッスン時間 | 60分 |
| 体験レッスン | 不可 |
ちなみにLAVAのほとんどのホットヨガレッスンは室温が高い状態で行われますが、サウンドフローヨガは初めだけ室温が高く、徐々に常温近くまで室温が下がります。
これは、ホットヨガでは外側から身体を温めていくのに対し、サウンドフローヨガは身体の内側から自分自身で熱を作り出していくことで身体を温めているからです。
サウンドフローヨガで行うポージングは、音楽に合わせて同じポーズを繰り返しとっていきますが、ポーズ自体に難しいポーズはほとんどなく、他のレッスンでやったことがあるポーズばかりです。
またLAVAの他のレッスンではインストレクターが1つ1つのポーズに丁寧に解説を加えていきますが、サウンドフローヨガではほとんどポーズの説明がなく、どんどん進んでいくのが特徴です。
そのため、ホットヨガ初心者の方はまずは他のプログラムで基本的な動きを押さえておき、その上でサウンドフローヨガに取り組むのが良いでしょう。LAVAにはリンパリラックスヨガなどの初級者向けのプログラムも多くあるので、まずはそちらを体験してみることから始めましょう。
今ならLAVAの体験レッスンは無料で受けることができるので、このキャンペーン期間が終了してしまう前に早めに予約しておくことをおすすめします！
LAVA（ラバ）のサウンドフローヨガ「アクティブ」と「エモーション」の違いとは？
LAVAのサウンドフローヨガは「サウンドフローヨガ アクティブ」と「サウンドフローヨガ エモーション」に分けられています。
サウンドフローヨガのプログラムが取り入れられた当初はサウンドフローヨガは1種類でしたが、2019年3月に「サウンドフローヨガ エモーション」が誕生し、従来のサウンドフローヨガは「サウンドフローヨガ アクティブ」という名称に変更となっています。
しかし実はこの2つのプログラムの違いは、流される音楽のみです。ポージングの内容は「アクティブ」でも「エモーション」でも全く同じものとなっています。そのため得られる効果などもほとんど同じです。
強いていうなら、エモーションは「感動」「集中」「宇宙」というテーマで行っている分、心に響いたりポージングに集中できたりするという声も上がっています。
サウンドフローヨガは体験レッスンで受けることができませんが、他のLAVAのプログラムを受けたい方は、公式サイトの予約フォームで確認してみると良いでしょう。
ほかにも、LAVAには31種類のホットヨガプログラムを含む83種類のエクササイズが用意されています。
どのようなメニューがあるのか知りたい方は「LAVA（ラバ）のホットヨガプログラム一覧！人気でおすすめのレッスンはどれか比較！」をぜひチェックしてみましょう。
LAVA（ラバ）のサウンドフローヨガのポーズと内容
サウンドフローヨガでは、一連の動きを音楽に合わせて連続して行います。レッスン前半でこれらのポーズや流れを覚え、後半にかけてそれをスピードアップして実践していくようなイメージです。
サウンドフローヨガでよく実践されるポーズとしては、下記のようなポーズがあります。
ローランジ
ハイランジ
スクワットポーズ
チェアーポーズ
ひばりのポーズ
ウォーリア2
リバースウォーリア
サイドアングル
ダウンドッグ
戦士のポーズ
ひねりを入れたり下半身に負荷をかけたりと、身体にある程度の負荷がかかるプログラム内容となっています。
さらにサウンドフローヨガでは「カパラバティ呼吸」という独特ので呼吸法を行っていきます。カパラバティ呼吸とは、息を力強く吐くことだけを意識してお腹を思いっきり凹ます呼吸法です。
ポーズを維持しながらこの呼吸法を行うことで、かなりお腹の引き締め効果が期待できます。レッスン後半になるにつれて、お腹を思いっきり凹ませるこの呼吸法がボディーブローのように効いてきます。
そしてレッスン終盤になると、クールダウンとしてシャバーサナを行って終了となります。
LAVA（ラバ）のサウンドフローヨガの効果は？
ダイエット
サウンドフローヨガは、レッスン後に体重が大きく減ったという口コミもあり、その高いダイエット効果を期待して受講する方も多くいます。
スタジオ内は通常のホットヨガの室温より低めに設定しているにも関わらずにびっしょりと汗をかくので、いかに身体を激しく動かしていくエクササイズであるかがわかるかと思います。
体幹や下半身の筋肉を強化
サウンドフローヨガでは、体幹を鍛える効果も期待できます。ダウンドッグなど、身体の軸を意識しながら行う四つん這いのポーズで体幹が鍛えられます。体幹が鍛えられると通常のヨガのポージングも正しく行いやすくなります。
また中腰で行うスクワットポーズやチェアポーズも多く、下半身の筋肉を鍛えることができます。
骨盤のゆがみ解消
身体の芯を意識しながらさまざまなポーズをとっていくことで、身体をひねって骨盤のゆがみを解消することができます。
骨盤のゆがみが解消されると、猫背が解消されたり腰痛が改善したりなどの効果も見込めます。
ストレス解消
サウンドフローヨガは、なんといってもストレス解消にもってこいです。アップテンポな曲調に合わせて身体を激しく動かすので、終わった後の爽快感がすごいと評判です。
普段の家事や仕事でストレスを感じている方は、ぜひ一度サウンドフローヨガを受けてみるのも良いでしょう。
LAVA（ラバ）のサウンドフローヨガが受けられる店舗は？
LAVAのサウンドフローヨガは、どの店舗で受けることもできるのでしょうか。実はLAVAでは店舗によって受けられるレッスンの数や種類が微妙に異なっており、店舗によっては受けられない可能性があります。
ただしサウンドフローヨガは、今やLAVAの中でも人気で主力となるレッスンであり、ほとんどのスタジオで受けられると考えられます。LAVAには全40種類以上のプログラムがあり、多くの店舗で20種類以上のプログラムには対応しているため、その中にサウンドフローヨガが入っているケースがほとんとでしょう。
実際に自分が通っている店舗や通おうか悩んでいる店舗にサウンドフローヨガのプログラムがあるかどうかは、LAVAの公式サイトの該当店舗のページから確認してみましょう。
LAVA（ラバ）のサウンドフローヨガは初心者にはきつい？
ここまで説明すると、サウンドフローヨガはなかなか激しいエクササイズできついのでは？と感じる方も多いことでしょう。
たしかに通常のLAVAのホットヨガレッスンとは違って、1つ1つのポーズの説明はなく、ポーズが次々にテンポよく変わっていくので、インストレクターの方が生徒のポージングを手取り足取り修正してくれることはありません。そのため、初心者にはついていくのが大変かもしれません。
ただし、ポーズ自体はほとんどが「ヨガビギナー」や「ヨガベーシク」のプログラムに出てくるものばかりなので、それらのプログラムに慣れてきたらチャレンジしてみるのはありだと思います。
逆にヨガビギナーやヨガベーシックに慣れてきた方にとっては、サウンドフローヨガは音楽との一体感やフィニッシュのポーズを決めたときの達成感や爽快感がやみつきとなり、ハマる方が続出しています。
きつさの中に心地よさもあり、特に洋楽好きな方なども楽しめるプログラムかと思います。
LAVA（ラバ）のサウンドフローヨガで使われている音楽や曲名は？
それでは、サウンドフローヨガで使用されている洋楽の曲にはどのような曲があるのでしょうか。
一例にはなりますが、ユーザーの口コミから「流れていたのはこの曲なんじゃないか」とされている洋楽の曲をいくつか見ていきましょう！
The Cheinsmokers「Closer」
The Cheinsmokers「Something Just Like This」
Redfoo「Juicy Wiggle」
どの楽曲アップテンポであったり心地よさがあったり、こんな音楽が流れている中ヨガのポージングをとっていくと考えるだけでもウキウキしますよね！
LAVA（ラバ）のサウンドフローヨガを受けた方の口コミ、感想
実際にサウンドフローヨガを受講した方の口コミを集めました。
アクティブを受講し、身体をたくさん動かしたようです。
サウンドフローヨガ アクティブ
初めて受講👍
楽しかったｯｯ☺️
たくさん体動かすとスッキリー✨#ホットヨガ#LAVA— さやか＊ (@knWZa3wqhp5RiOx) April 21, 2019
大量の汗をかいて気持ち良さを感じたとの口コミもあります。
足だるいけど、５日ぶりにホットヨガ🧘♂️サウンドフローヨガ❤️汗だくですが、気持ち良い🤗
今日もよく眠れそうです❗️— mika (@mikarrrin39) June 12, 2018
きついという声もありますが、慣れればそのきつさも快感になるのかもしれません。
こんばんは😃🌃
皆さんお疲れ様でした👋😃💦今日も変わらず💦
パート🍜→ホットヨガ⤴️コース✌️10月～始まった『サウンドフローヨガ』クラスに初参加🎶
ちょっとキツかったけど
慣れれば楽しいかも～って
思ったのでまた行こう😃🎶それでは…今日の日に感謝して
おやすみなさい🌜— おぶ～ちゃん (@aki123kobayashi) October 23, 2018
曲に合わせてポージングをとるので、曲が終わる瞬間にポーズをとる達成感がすごいという口コミも多くあります。
初めての #サウンドフローヨガ
ついていくだけで精一杯だったけど、最後までやりきれた達成感で満足満足😆
早くサウンドも楽しめるようになりたいな🎵— とんぷく (@HUKUWAUTI98) November 13, 2018
以上今回は、LAVAの人気プログラムであるサウンドフローヨガ についてチェックしてきました。
サウンドフローヨガができるLAVAに通うには、まずは体験レッスンに行ってみましょう。そこで「ヨガビギナー」や「ヨガベーシク」のプログラムに慣れてきたら、ぜひ「サウンドフローヨガ」にチャレンジしてみましょう！
LAVA（ラバ）のサウンドフローヨガはこんな人におすすめ
LAVAのサウンドフローヨガは、脂肪を燃焼してダイエットがしたい方や体や体幹を鍛えたい方、音楽に合わせて動いてストレスを発散したい方におすすめです！
サウンドフローヨガはLAVA会員のみが受けられるプログラムですが、LAVAでは他プログラムであれば今だけ150円で体験できるキャンペーンを実施中なので、ぜひ今のうちに予約しておきましょう。
