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ホットヨガと常温ヨガの違い

ホットヨガと常温ヨガには、どのような違いがあるのでしょうか。温度と湿度、目的、メリットの3項目についてまとめると、以下の表のようになります。

 

ホットヨガ 常温ヨガ
温度と湿度 温度40℃前後、湿度60%前後 通常の環境
目的 デトックス、ダイエット リラックス
メリット ・デトックス効果が大きい
・体が柔軟になりケガ予防になる
・リラックス効果があり精神的に安定する
・スタジオ数が多く自分に合う店舗を選べる
・場所やポーズに制限がない
・手間がかからない

 

ホットヨガと常温ヨガの違いについて、以下で詳しく見ていきましょう。

温度と湿度の違い

常温ヨガは、特に温度・湿度を管理せずその時の自然な状態で行うヨガです。一般的な室温が28℃前後ですので、そこまで汗をかく事はありません。

 

一方、ホットヨガは温度が40℃前後、湿度が約60%前後といった高温多湿に保たれた空間で行います。サウナのような蒸し暑い空間で行うため汗をかきますが、サウナでかく汗のような不快感はありません。

 

ホットヨガの温度や湿度についてさらに詳しく知りたい方は「ホットヨガに適切な温度、湿度は?LAVA(ラバ)やカルドなど有名スタジオを比較してみた!」もチェックしてみましょう。

温度湿度ホットヨガアイキャッチ
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目的の違い

常温ヨガは、通常の環境でさまざまなポーズを取り呼吸を整えていくことで、リラックス効果が期待できます。

 

一方でホットヨガの場合は、高温多湿な環境でヨガを行います。暖かい環境でポーズをとることで、身体も暖まって新陳代謝が高まり、デトックス効果が期待できます。

常温ヨガのメリット

場所やポーズに制限がない

ヨガにはさまざまな種類のものがありますが、それぞれのヨガのポーズはすべて常温ヨガから生まれたものになります。そのため、常温ヨガのポーズの種類は格段に多いことになります。また常温ヨガは室温で実施可能なため、特に実施する場所を選びません。

場所やポーズに制限がない

一方で、サウナのような環境で汗のでやすいホットヨガでは、出来るポーズにも制限が出てきます。常温ヨガにある一部の複雑で難しい動きはホットヨガにはなく、基本的な動きがメインとなってきます。さらに当然ですが、ホットヨガの施設でないと実施することができません。

手間がかからない

ホットヨガでは大量の汗をかくため水分補給も必須となり、必ず1リットル以上の水が必要となります。またホットヨガでは半袖かキャミソールが必要で、季節にかかわらず着替えが必要となります。

 

一方で常温ヨガでは、ホットヨガほどの大量の汗は出にくいため、1リットル以上もの水や、レッスン後のシャワーやタオル、着替えが不要になります。またそれに伴い、ヨガ後の汗を吸った着替えを持ち帰る手間や、その着替えを洗濯する手間も不要になります。

ホットヨガのメリット

デトックス効果が大きい

ホットヨガは高温多湿の環境で身体を暖めながらヨガを行うので、血行が促進され新陳代謝が高まり、高いデトックス効果があります。

 

そのため冬の冷え性やむくみや便秘が解消されたり、ダイエットなど見た目の変化も期待できるのです。

体が柔軟になりケガ予防になる

ホットヨガで設定されている温度は、筋肉を伸ばすのに非常に適した温度といえます。そのため、ホットヨガを続けることで柔らかくしなやかな身体を手に入れることができ、ケガをしにくくなります。

体が柔軟になりケガ予防になる

より柔らかくしなやかな身体を目指したいという方は、ホットヨガの前にあらかじめシャワーを浴びて身体を温めておくとさらに効果が上がります。

リラックス効果があり精神的に安定する

ホットヨガでは大量に汗をかくため、終わった後の爽快感が高くストレスも軽減されます。また40度前後というお風呂と同じくらいの心地の良い温かさのなかでヨガを行うので、リラックス効果もあります。

 

ホットヨガには身体の変化だけでなく、心の変化もあることが大きなメリットの1つとなっています。

スタジオ数が多く自分に合う店舗を選べる

ホットヨガスタジオで有名なところでいうとLAVAやカルドがありますが、特にLAVAは全国に150店舗展開しているほどの規模になります。一方で常温ヨガを謳っているスタジオで全国展開している店舗は実はなく、市場規模の違いがわかるかと思います。

スタジオ数が多く自分に合う店舗を選べる

さらにホットヨガで全国展開しているスタジオは店舗によって特徴があることが多く、「駅近」「手ぶらで通える」「レッスン数が多い」「施設が充実」「スタッフ数が多い」など、より自分の希望にあった店舗の選択をすることができます。

 

結局ホットヨガと常温ヨガのどちらが自分に合っているんだろう・・とお悩みの方は、まずは気軽に体験レッスンを受けてみることをおすすめします。体験レッスンをしたからといって無理に入会させられるということもないので、一度実際に体験してみましょう。

 

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