ホットヨガの一般的な温度、湿度は？
通常ホットヨガをするときの温度は35~40℃、湿度は55~65％で行われるのが一般的です。ホットヨガは、体を温めることで柔らかくしたり、汗をかくことでリフレッシュになるエクササイズです。
そのような効果を期待するには、ホットヨガスタジオ内の温度と湿度をこの範囲内に保つことが重要になります。
この温度と湿度は、例えるなら「蒸し暑い猛暑日の室内」「ちょっとしたサウナ」のような環境に近いでしょう。
LAVA（ラバ）やカルドなどのホットヨガスタジオの温度、湿度を比較
ホットヨガの温度は38~40℃、湿度は55~65％がよいとされていますが、実際のスタジオではどのくらいに保たれているのでしょうか。
ここではLAVA（ラバ）やカルドをはじめとする大手スタジオの温度と湿度を表にしてまとめましたので、各スタジオの温度と湿度が気になる方は参考にしてください。
| スタジオ名 | 温度 | 湿度 |
|---|---|---|
| LAVA（ラバ） | 35～38℃ | 55～65％ |
| カルド | 35～40℃ | 55％ |
| zen place strong | 40℃ | 40％ |
| zen place（旧ヨガプラス） | 22℃、27.2℃、40℃の3種類から選択 | 不明 |
| ロイブ | 38℃ | 65% |
| ララアーシャ | 36℃ | 60% |
| ラビエ | 38℃ | 65% |
ホットヨガに適切な温度、湿度を守らないとどうなる？
温度、湿度が高い場合
温度や湿度が基準値よりも高いと、それだけ身体に負荷がかかってしまいます。
息苦しく感じたり、身体に負荷がかかっていると感じた場合には、無理をせずにスタジオ外に出るようにしましょう。
温度、湿度が低い場合
温度や湿度が基準値よりも低いと、適切に汗をかくことができません。汗をかけないとホットヨガをしてリラックスできなかったり、不完全燃焼に終わる可能性があります。
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