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ホットヨガに適切な温度、湿度は?

通常ホットヨガをするときの温度は35~40℃、湿度は55~65%で行うのが良いとされています。ホットヨガは汗をかくことで体内の不要物を排出し、身体をきれにしたり健康にしたりします。

ホットヨガに適切な温度、湿度は?

ホットヨガでしっかりと汗をかきデトックス効果を期待するには、温度と湿度をこの範囲内に保つことが重要になります。

 

またこの温度と湿度は、柔らかくてしなやかな筋肉を発達させるのに最も良い環境とも言われています。例えるならば「蒸し暑い猛暑日の室内」「ちょっとしたサウナ」のような環境に近いでしょう。

ホットヨガに適切な温度、湿度を守らないとどうなる?

温度、湿度が高い場合

温度や湿度が基準値よりも高いと、それだけ身体に負荷がかかってしまいます。

 

身体に負荷がかかると筋肉を損傷したり、温度の高低差によって自律神経を乱してしまったりするリスクが高まります。

温度、湿度が低い場合

温度や湿度が基準値よりも低いと、適切に汗をかくことができません。汗をかけないと身体の不要物が汗から排出されず、身体の中に溜まっていきます。

 

そしてそれが身体の中に溜まった状態が続くと身体がむくんだり便秘を引き起こすことにつながり、体調不良をきたしてしまいます。

LAVA(ラバ)やカルドなどの温度、湿度を比較

ホットヨガの温度は38~40℃、湿度は55~65%がよいとされていますが、実際のスタジオではどのくらいに保たれているのでしょうか。

LAVA(ラバ)やカルドなどの温度、湿度を比較

ここではLAVA(ラバ)やカルドをはじめとする大手スタジオの温度と湿度を表にしてまとめましたので、各スタジオの温度と湿度が気になる方は参考にしてください。(必ずしも温度と湿度が上記範囲内にないから悪いと言い切れるものではありませんのでご了承ください。)

 

スタジオ名 温度 湿度
LAVA(ラバ) 35~38℃ 55~65%
カルド 35~40℃ 55%
ビクラムヨガ 40℃ 40%
ヨガプラス 22℃、27.2℃、40℃の3種類から選択 不明
ロイブ 38℃ 65%
ララアーシャ 36℃ 60%
ラビエ 38℃ 65%

 

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