温度湿度ホットヨガアイキャッチ
カルド
                                         

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LAVA
                                         

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ロイブ

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LAVA vs カルド

カルド vs ロイブ

LAVA vs ロイブ


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ホットヨガに適切な温度、湿度は?

通常ホットヨガをするときの温度は35~40℃、湿度は55~65%で行われるのが一般的です。ホットヨガは、体を温めることで柔らかくしたり、汗をかくことで体内の不要物の排出をすることなどが期待できます。

ホットヨガに適切な温度、湿度は?

そのような効果を期待するには、ホットヨガスタジオ内の温度と湿度をこの範囲内に保つことが重要になります。

 

この温度と湿度は、例えるなら「蒸し暑い猛暑日の室内」「ちょっとしたサウナ」のような環境に近いでしょう。

LAVA(ラバ)やカルドなどの温度、湿度を比較

ホットヨガの温度は38~40℃、湿度は55~65%がよいとされていますが、実際のスタジオではどのくらいに保たれているのでしょうか。

LAVA(ラバ)やカルドなどの温度、湿度を比較

ここではLAVA(ラバ)やカルドをはじめとする大手スタジオの温度と湿度を表にしてまとめましたので、各スタジオの温度と湿度が気になる方は参考にしてください。(必ずしも温度と湿度が上記範囲内にないから悪いと言い切れるものではありませんのでご了承ください。)

 

スタジオ名 温度 湿度
LAVA(ラバ) 35~38℃ 55~65%
カルド 35~40℃ 55%
zen place strong 40℃ 40%
zen place(旧ヨガプラス) 22℃、27.2℃、40℃の3種類から選択 不明
ロイブ 38℃ 65%
ララアーシャ 36℃ 60%
ラビエ 38℃ 65%

ホットヨガに適切な温度、湿度を守らないとどうなる?

温度、湿度が高い場合

温度や湿度が基準値よりも高いと、それだけ身体に負荷がかかってしまいます。

 

身体に負荷がかかると筋肉を損傷したり、温度の高低差によって自律神経を乱してしまったりするリスクがあります。

温度、湿度が低い場合

温度や湿度が基準値よりも低いと、適切に汗をかくことができません。汗をかけないと身体の不要物が汗から排出されず、身体の中に溜まってしまいやすくなります。

 

そしてそれが身体の中に溜まった状態が続くと、身体がむくんだり便秘を引き起こすことにつながるリスクが出てしまいます。

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