夜ホットヨガアイキャッチ
カルド
                                           

カルドホットヨガ【6部門で1位】を獲得!他スタジオからののりかえキャンペーンも充実!
・ヨガマットもレッスン予約も不要!ラクに通いたい方向け
・都心部でも圧倒的に料金が安い!コスパ重視の方はここで決まり!

LAVA
                                           

LAVAは全国の店舗数、知名度No.1!150万人が利用した国内最大級スタジオ
・初心者も安心!20人以下の少人数制でインストラクターがしっかり指導
10月はなんと『0円』体験キャンペーン!90日間ためし放題プランもあり!学割でなんと半額!

ロイブ
                                           

ロイブではビートドラムダイエットなど世界的に話題のエクササイズが10月限定で『0円』で体験!
・カフェのようなおしゃれ空間で楽しむ女性専用スタジオ
・美意識が高いストイックな20〜30代の女性におすすめ

また3スタジオの違いを比較して見てみたい方は以下のリンクをクリック!


LAVA vs カルド

カルド vs ロイブ

LAVA vs ロイブ


※新型コロナウイルスの感染が怖い方は、自宅でヨガレッスンが受けられるオンラインヨガのYOGATIVE、SOELULAVAのうちヨガ+がおすすめです!

YOGATIVEは今なら『ヨガマット無料プレゼント中』! 50分の無料体験レッスンを受けるだけでもらえちゃう!



他におすすめのホットヨガスタジオが知りたい方は「ホットヨガスタジオおすすめランキング!人気の7教室のうちどこがいいか徹底比較!」をチェックしましょう!

夜にホットヨガをすると何がいいの?

みなさんは、1日の中で何時頃にホットヨガに取り組んでいますか?1日のスタートに朝取り組む方や、休日のお昼に取り組んでいる方もいるかもしれません。

 

今回は、夜にホットヨガをすると身体にどのような良い影響があるのか、いくつか例を挙げてご紹介していきます。

自律神経が調整され寝つきが良くなる

夜にホットヨガを行うと自律神経が調整され、副交感神経が優位に働くため眠りの質が上がります。

 

私たちの身体は、常に自律神経によってコントロールされています。自律神経には交感神経と副交感神経の2つがあり、この2つの神経が切り替わることでさまざまな内臓器官のはたらきを調節しています。

自律神経が調整され寝つきが良くなる

交感神経と副交感神経はアクセルとブレーキのような役目を果たしており、活動時には交感神経が活発になり、休息時には副交感神経が活発になります。しかし日常生活のストレスなどによってこの自律神経は乱れやすくなっており、「なんとなくだるい」「疲れが取れない」と感じることがあります。

 

夜にホットヨガを行うことで、このリズムが本来のリズムを取り戻すことができ、寝つきがよくなります。また夜ヨガで深い呼吸を行うことで身体の緊張を緩和しストレス軽減してくれるので、リラックスした状態で眠りにつくことができます。

代謝が上がり痩せやすい体質になる

ホットヨガでは高温多湿のスタジオの中でヨガを行うことで、血管が拡張し血行が促進されます。

 

血行が促進されることで身体の隅々にまで酸素や栄養が行きわたるため、代謝が上がり痩せやすい体質をつくることができます。

 

ホットヨガの代謝アップ効果についてさらに詳しく知りたい方は「ホットヨガでさらに基礎代謝を上げるために心得ておくべきこととは?」もチェックしてみましょう。

代謝ホットヨガアイキャッチ
ホットヨガでさらに基礎代謝を上げるために心得ておくべきこととは?
2019-02-19 14:24
基礎代謝とは? 基礎代謝とは、人間が生命を維持するために必要となる最低限の活動に使われているエネルギーです。体温を一定に保ったり、内臓を動かして機能を維持するといった生命活動に必要...

その日に溜まった老廃物をその日中に排出できる

ホットヨガではたくさん汗をかくことで、皮膚から体内の老廃物を排出できます。仕事や家事などで忙しい私たちは、自分でも気づかない内に体内に毒素をため込んでしまっています。

 

時間がないときの味方であるコンビニ食品にはたくさんの食品添加物が含まれており、また排気ガス、たばこの煙、ストレスを溜めることも身体にとってすべて毒素として蓄積されていきます。

その日に溜まった老廃物をその日中に排出できる

そこで夜にホットヨガをすることで身体が温まり、血行が良くなることで腎臓が活発に動くようになります。腎臓が活発に動くと代謝が上がり排尿回数も増えるので、体内の老廃物(毒素)を排出することにつながります。

 

その日に溜まった老廃物をその日のうちに排出しておくことで、身体は常にきれいな状態を保つことができます。

 

夜以外の時間帯のホットヨガの効果について詳しく知りたい方は「ホットヨガをするのにベストな時間帯は?いつするのかによって効果が変わる!」の記事を参考にしてください。

時間帯ホットヨガアイキャッチ
ホットヨガをするのにベストな時間帯は?いつするのかによって効果が変わる!
2019-02-04 18:23
ホットヨガに効果的な時間帯は? ホットヨガは、健康、美容、精神面などで大変効果が高いことでも知られています。ただし実施する時間帯によって得られる効果が変わってくるのが特徴で、各時間...

夜にホットヨガをする際の注意点

レッスンの前後2時間は食事を避けた方がよい

ホットヨガのレッスンは、満腹状態で受講しない方がよいといわれています。ヨガのポーズにはお腹を動かすものもあるため、満腹状態のレッスンは気分が悪くなったり、集中力を欠いてしまう可能性が高くなるからです。

 

その一方で、極端な空腹状態でホットヨガのレッスンを受けることも危険です。高温多湿のスタジオの中で行うホットヨガは体力を使うので、めまいや立ちくらみといった低血糖症状を起こしてしまう可能性があるからです。

レッスンの前後2時間は食事を避けた方がよい

そこでおすすめなのが、フルーツや野菜、軽めの炭水化物などをレッスン2時間前までに食べることです。これらの食材は2~3時間ほどで消化されるので、そこまで身体に負担をかけずに済みます。 また適度な栄養として、ホットヨガを行うエネルギー源となってくれます。

 

そしてホットヨガのレッスン後の2時間も食事を控えるのがベターです。レッスン後2時間は身体の吸収が良くなっているため、ここで食事を摂ってしまうと普段以上に栄養を吸収してしまいます。

 

反対に言えばこの時間に身体に良いものをとるのはおすすめです。レッスン後2時間はゴールデンタイムと呼ばれていて、酵素やビタミンといった通常吸収されにくいものをしっかりと吸収してくれます。

 

スタジオによっては酵素のドリンクやゼリーが販売されているところもあるので、レッスン後すぐにお腹が空く場合はそのような食品を摂取するのが良いでしょう。レッスン後2時間以降はサラダやスープ、雑炊といった内臓に負担をかけない食品が望ましいです。

 

また、ホットヨガ前後の適切な食事について詳しく知りたい方は「ホットヨガ前後におすすめの食事!ベストな時間のタイミングやNGな食べ物を紹介!」もチェックしましょう!

ホットヨガ前後におすすめの食事!ベストな時間のタイミングやNGな食べ物を紹介!
ホットヨガ前後におすすめの食事!ベストな時間のタイミングやNGな食べ物を紹介!
2020-10-17 19:44
ホットヨガ前後に食事をして平気? ホットヨガのレッスンを受けるにあたって、レッスン前後にいつ食事をして良いのか、どんなものを食べて良いのかわからない方も多いでしょう。 結論から言...

アルコールはできるだけ避ける

アルコールはできるだけ避ける

レッスン後の開放感からお酒を飲みたくなる方もいるかもしれませんが、ホットヨガの後のアルコールはできるだけ避けましょう。身体の吸収が高まっているため、普段よりもアルコールの吸収も高まり、酔いが回りやすくなっています。

 

またその分肝臓への負担も大きくなるので、できるだけレッスン後2時間内の飲酒は避けるようにしましょう。

水分は積極的に補給する

ホットヨガではたくさんの汗をかいているため、レッスン後も水分は積極的にとりましょう。汗をかいた分、新鮮な水分を多く摂取することで体内の巡りを良くし、代謝アップにもつながります。

 

ホットヨガに適した飲み物や飲む量について詳しく知りたい方は「ホットヨガにおすすめな飲み物は水?飲むべき量やタイミングなども要チェック!」もチェックしてみましょう。

水飲み物ホットヨガアイキャッチ
ホットヨガにおすすめな飲み物は水?飲むべき量やタイミングなども要チェック!
2019-01-31 22:07
ホットヨガ中におすすめの飲み物 ホットヨガは高温多湿の環境下で行うため、大量に汗をかくエクササイズです。そのため、ホットヨガをするときには大量の飲み物を持参する必要があります。 ...

夜ヨガのイメージ動画を2つ紹介

ここで、夜ヨガのイメージ動画を2つ紹介します。

 

1つめはKufuraが提供する夜ヨガの動画です。たった10分で、1日の疲れをリセットして睡眠の質を高める目的で作られた動画です。

 

2つめはB-lifeが提供する寝る前に見る動画です。自律神経を整えて安眠することを目的としています。

どちらの動画も、脳や心をリラックスさせるためのBGM音楽を流しながら、インストラクターの方が優しく丁寧に指導してくれている印象です。毎日寝る前に視聴すると、癒された状態で眠れそうですよね。

夜にホットヨガをするのにおすすめのスタジオ

カルド

ホットヨガカルド

日本の多くのホットヨガスタジオが完全予約制なのに対し、カルドでは事前予約が不要です。

 

そのため残業など仕事の都合により急に夜のヨガに行けなくなった場合にも、わざわざ連絡をする必要がありません。反対に、仕事終わりに急遽時間が出来た場合にはすぐレッスンを受けることが可能です。

 

さらにカルドのスタジオは床がふわふわしたクッションフロアであり、かつ遠赤外線床暖房がついているため、ヨガマットやその上に敷くラグが不要になります。大きくてかさばるヨガマットを準備する必要がないのは、仕事後の夜に通うにあたって大きな魅力の1つでしょう。

 
\とにかく安い!ジムや岩盤浴併設店も/
カルドの詳しい口コミや評判ついて知りたい方は、「カルドはクレームが多い?口コミ評判は悪いのか、実際にホットヨガ体験して確かめてみた!」をチェックしてください。

LAVA(ラバ)

ホットヨガLAVA

仕事終わりの夜ヨガに強い味方となるホットヨガスタジオがLAVAです。LAVAではヨガマットやウェアをはじめとするレッスンに必要な道具のほとんどがレンタルでき、会社に荷物を持っていく必要がありません。

 

また月額1,100円で水素水が飲み放題になるオプションをつければ、1リットル以上の飲み物を持ち込む必要がなくなります。仕事後は荷物が多くなりがちなので、重くてかさばる水分を持っていく必要がなくなるのは大変便利です。

 

おまけに水素水は体内の老廃物を排出しやすくする効果もあるため、楽でかつ身体に良いものを摂取できるこのオプション特に会員からも人気があります。

 
\会員の8割が初心者!人気No.1スタジオ/
LAVAの詳しい口コミや評判ついて知りたい方は、「LAVA(ラバ)の口コミ評判は悪い?ホットヨガ後の勧誘がやばい、悪質って本当?」をチェックしてください。

 

最後に、夜にヨガをするにあたって重要な各スタジオのレンタル状況やアメニティの有無を、LAVAとカルドで比較してみましょう。

 

レンタル内容 カルド LAVA(ラバ)
ウェア上下
バスタオル
ヨガマット、ラグ 必要なし 無料レンタル
1~2リットルの飲み物 × 月額1,100円で水素水が飲み放題のオプショナルプランあり
その他アメニティ メイク落とし、シャンプー、ボディソープ メイク落とし、化粧水、綿棒、汗ふきシート

 

カルドもLAVAもレンタルが充実しているので、どちらのスタジオでも夜仕事後に通うのに不便で困るということはなさそうです。

 

他にもおすすめのホットヨガスタジオについて詳しく知りたい方は「ホットヨガスタジオ・教室おすすめ人気ランキング!大手7社を徹底比較!」をチェックしてみましょう。

ホットヨガカレッジおすすめランキング
ホットヨガスタジオおすすめランキング!人気の7教室のうちどこがいいか徹底比較!
2019-02-01 18:28
ホットヨガスタジオの選び方|大手7ヨガ教室のサービス内容を比較! ここ数年で急激に人気が出てきて、スタジオ数も伸びているホットヨガですが、ホットヨガスタジオを選ぶにあたり押さえてお...

 

ヨガの効果を高める方法に関する他記事もチェック
頻度 ホットヨガのおすすめ頻度は?目的別に通うペースを決めよう!
毎日 ホットヨガは毎日通っても大丈夫?メリットとデメリットを比べてみた!
週1回 ホットヨガは週1回で効果はある?月4回コースのおすすめのスタジオを比較!
回数券 ホットヨガに回数券で通おう!LAVAなど都度払いのチケット制で通えるスタジオを比較!
時間帯 ホットヨガをするのにベストな時間帯は?いつするのかによって効果が変わる!
朝ヨガ 朝ヨガのメリットとは?早朝からホットヨガができるスタジオまとめ
夜ヨガ 夜にホットヨガをすると何がいいの?夜ヨガの注意点や、おすすめのスタジオをチェック!
食事 ホットヨガ前後におすすめの食事!ベストな時間のタイミングやNGな食べ物を紹介!
飲み物 ホットヨガにおすすめな飲み物は水?飲むべき量やタイミングなども要チェック!
プロテイン ホットヨガ後にプロテインは飲んでいいの?ダイエット効果やよくある誤解を紹介
関連キーワード
  • ホットヨガで痩せた人の口コミ7選!ダイエットブログや効果を上げる痩せるコツを紹介!
    ホットヨガで痩せた人の口コミ7選!ダイエットブログや効果を上げる痩せるコツを紹介!

    ホットヨガに取り組み、「実際に痩せた」「体重が落ちた」と感じる方は多くいます。 ただしホットヨガのダイエット...

  • ホットピラティスのデメリット
    ホットピラティスは初心者にきつい?ロイブやLAVAのレッスンの特徴や効果、消費カロリーを紹介!

    ダイエットや健康維持のためのエクササイズとして注目を集めているのが、ホットピラティスです。ヨガスタジオやスポー...

  • ホットヨガ中のマスクはラバやカルドで必須?おすすめ商品や苦しい時の対処法、肌荒れについて解説!
    ホットヨガ中のマスクはラバやカルドで必須?おすすめ商品や苦しい時の対処法、肌荒れについて解説!

    新型コロナウイルスの流行によって、ヨガスタジオでもマスクの着用を求められることが多くなりました。 ヨガスタジ...

  • ホットヨガに回数券で通おう!LAVAなど都度払いのチケット制で通えるスタジオを比較!
    ホットヨガに回数券で通おう!LAVAなど都度払いのチケット制で通えるスタジオを比較!

    ホットヨガスタジオの中には、回数券で通えるところがあることをご存知ですか? 「ホットヨガスタジオで回数券制の...

  • ホットヨガは週1回で効果はある?月4回コースのおすすめのスタジオを比較!
    ホットヨガは週1回で効果はある?月4回コースのおすすめのスタジオを比較!

    ホットヨガは週1回で効果はある? ホットヨガは週1回のレッスンでも効果を得られるのでしょうか?個人差はあります...

  • マンツーマン指導のオンラインヨガでおすすめは?プライベートの個人(パーソナル)レッスンがある3サービスを比較!
    マンツーマン指導のオンラインヨガでおすすめは?プライベートの個人(パーソナル)レッスンがある3サービスを比較!

    今回は、マンツーマン指導のオンラインヨガでおすすめはどこなのか紹介します。 最初に結論を言うと、YOGATI...