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今回は、おすすめのホットヨガスタジオであるLAVAの美腸力ヨガについて紹介します。
「LAVAの美腸力ヨガってどんなプログラム？」
「美腸力ヨガでどんな効果が期待できるか知りたい」
という方は、ぜひ参考にしてください。
今回の内容をまとめると、以下のようになります。
・強度は2.0と低めで、ヨガ初心者や生理中の方でも参加しやすい
・美腸力ヨガで期待される効果やメリットは「腸内環境が整えられる」「免疫力がアップする」「リラックスしてストレス発散になる」
・美腸力ヨガがおすすめな人は「便秘や下痢に悩まされている人」「健康な体づくりがしたい人」「幸せホルモンでリフレッシュしたい人」
・美腸力ヨガの内容が気になる方は、体験レッスンを受けてみるのがおすすめ
この記事を最後まで読むことで、美腸力ヨガがどのようなプログラムであるかが理解できるでしょう。LAVAの口コミや評判と合わせてチェックしておくことをおすすめします。
LAVAのホットヨガプログラムを体験するなら、体験プログラム0円キャンペーンを実施している今がチャンスです。LAVAは全国に430店舗ほど展開しているので、あなたのお近くの店舗を探してみましょう。
目次
LAVA（ラバ）の美腸力ヨガとは？
LAVAの美腸力ヨガとは、腸を刺激することで腸内環境を整えるプログラムです。腸内環境は健康や美容と密接な関わりがあるので、腸内環境を整えることはとても重要です。
美腸力ヨガのレッスンでは、姿勢を整えるポーズや頭を下げるポーズを取ることで、腸の位置を正しい位置に戻していきます。腸を本来の位置に戻し、機能を促進することで、便秘などのお腹の悩みの解消が期待できます。
また、腸の働きが活性化することで、免疫機能が高まる効果もあります。健康的で美しい身体を作りたい方は、美腸力ヨガのレッスンを受けるのがおすすめです。
腸内環境を整える動きを中心に、腸の機能を活性化することで、免疫機能を呼び覚ますコース。背骨ほぐしや腹筋力、腸マッサージ行い、心身共に健康な状態へと導きます。
引用：LAVA公式サイト
| 強度 | 2.0 |
|---|---|
| 時間 | 60分 |
| 体験レッスンでの受講 | 可 |
LAVAのレッスンには1.5~5.0の強度が設定されています。美腸力ヨガは強度が2.0と低めなので、ヨガ初心者でも比較的参加しやすいレッスンと言えます。また、1回のレッスン時間は60分となっています。
なお、LAVAでは体験レッスンを受けることができ、美腸力ヨガも体験することが可能です。気になる方は、一度体験を受けてみるのがおすすめです。
美腸力ヨガの雰囲気が知りたい方は、こちらの動画を見てみましょう。LAVAの美腸力ヨガのレッスン動画ではありませんが、腸を刺激するポーズ内容や流れをイメージしやすくなるでしょう。
LAVA（ラバ）の美腸力ヨガを体験した方の口コミや感想
こちらの口コミは、美腸力ヨガに初めて参加した方によるものです。レッスンでは身体をねじるポーズが多く、お腹に効いていることを実感できたとのことです。お腹をしっかり刺激したい方におすすめです。
初めての美腸力ヨガ❤２
ねじるポーズが多くて、お腹に効く感じあり。
最後のお腹のマッサージ、危うくトイレに行きたくなりそうだったよ。#ホットヨガLAVA #LAVA #美腸力ヨガ— SYURI (@SYURI12261125) August 29, 2023
こちらの口コミによると、美腸力ヨガは強度がそれほど高くないので、リラックスして参加できたとのことです。ヨガ初心者の方にもおすすめできる強度なので、安心して参加してください。
美腸力ヨガ ♡2
強度的にはすごくリラックスしながらできた最後の安らぎのポーズの時胃がグルグル鳴ってたから恥ずかしかったけど自分だけじゃなかったから安心#ホットヨガLAVA
— 咲優@ヨガ記録垢 (@SAYU_ZIZN_0720) September 12, 2023
以下の口コミは、美腸力ヨガのレッスンを受けたことでお通じが良くなったというものです。便秘に悩んでいて、腸の調子を整えたい方には、美腸力ヨガがおすすめです。
美腸力ヨガ 強度2
最近エクササイズ系ばかりだったから、久々のまったりゆっくり
不思議と時間があっという間にすぎるのよね⌚️
マッサージ効果なのか、寝る前にお通じがよくなるという不思議現象が！効果はやない？#LAVA
— Rei @LAVA (@Rei06251129) August 28, 2023
以下の口コミによると、美腸力ヨガは強度は低めですが、大量の汗をかくことができたそうです。お腹を刺激したい方はもちろん、しっかり汗を流したい方にも適したプログラムと言えます。
今日は初めて美腸力ヨガ（強度2）♀️
最後腸のマッサージをしていたら嘘やと思うくらい眠くなり、シャバーサナで初めてガチ寝しそうになりました。
でも途中キープ長めのタイミングもあって、なかなかの滝汗で終了。
ラバ4ヶ月目ですが、まだまだ受けてないレッスンもあるので楽しみ#LAVA— ジェーン♀️40代ホットヨガ2年目 (@jane_hotyoga) May 10, 2022
こちらの口コミでは、美腸力ヨガのレッスンはポーズ数が少ないので楽に受けられたという意見が寄せられています。ヨガ初心者の方や、運動が得意でない方でも参加しやすいでしょう。
今日のLAVAは美腸力ヨガ。
なんだか今回のはサラッと受けられた感じ。。最後寝そうになるのは一緒だけど。
インストラクターによって全然違う感じになるのがこのレッスンですな。
何というか、ポーズ数が少ないからなんだろな。。
でも一昨日のエクサの筋肉痛が取れてないから丁度よかった☺️— lily♡耳つぼジュエリー作るヨガとごはんが好きな人 (@lily_yoga_lily) October 4, 2022
LAVAの詳しい口コミや評判ついて知りたい方は、「【実体験】LAVAの口コミ評判は悪い？感想23選と独自の体験談を紹介！」をチェックしてください。
LAVA（ラバ）の美腸力ヨガで期待される効果やメリット
腸内環境が整えられる
美腸力ヨガのレッスンを受けるメリットとして、腸内環境が整えられることが挙げられます。腸内環境が悪いと腸の働きが低下し、便秘や下痢といった悩みの原因となります。
美腸力ヨガは腸をしっかりと刺激し、腸の働きを高めて腸内環境を整えることができます。腸の働きが良くなると腸内の蠕動運動が活発になるので、お通じが良くなって便秘の改善につながります。
また、腸内環境が整っていると消化機能も高まるため、下痢の症状が抑えられることもあります。便秘や下痢といった、腸の悩みを抱えている場合におすすめのプログラムと言えます。
免疫力がアップする
美腸力ヨガのレッスンでは、免疫力がアップする効果も期待できます。腸は身体の免疫機能を保つために重要な臓器であり、腸内には体内の免疫細胞の約8割が集まっているとされています。
そのため、腸内環境が整っていないと免疫細胞の働きも悪くなってしまい、免疫力が低下することが考えられます。美腸力ヨガは腸を刺激するポーズで腸内環境を整えるため、免疫細胞の働きを高めることにつながります。
したがって、美腸力ヨガのレッスンを受けることで免疫力がアップする可能性があると言えます。免疫力の高い身体にすることで、健康的な生活が送れるでしょう。
リラックスしてストレス発散になる
美腸力ヨガをすることには、リラックスしてストレス発散になるというメリットもあります。
腸内には多くの神経細胞が集まっているので、美腸力ヨガで腸内環境を整えることで、自律神経も整うようになります。自律神経の乱れを解消すれば、心身ともにリラックスしやすくなるでしょう。
また、腸内では幸せホルモンと呼ばれるセロトニンが作られています。セロトニンが分泌されると気分や体調が良いと感じられるようになり、心身の健康につながります。
腸の働きを高めてセロトニンの分泌を促進することで、気分が安定してストレスを感じにくくなります。
また、LAVAの2022年度のトップインストラクターである衛藤ひなのさんも、美腸力ヨガは幸せホルモンであるセロトニンの分泌増加を目指すレッスンであると発信しています。
LAVA（ラバ）の美腸力ヨガのポーズ内容
ここでは、LAVAの美腸力ヨガでどのようなポーズを取っていくのかを解説します。
仰向けでマッサージ
まずは仰向けの姿勢を取り、マッサージをすることから始めます。腹式呼吸を意識しながら、お腹周りをマッサージしていきます。さらに、腸とつながりのある目や耳を温めるマッサージや、頭部のマッサージも行います。
仰向けポーズ
仰向けの姿勢のままで、ヨガのポーズを取っていきます。ここでは以下のようなポーズを取ることになります。しっかりとガス抜きをすることで、腸の働きを促進することができます。
片足ガス抜きのポーズ
股関節を開くポーズ
ワニのポーズ
ガス抜きのポーズ
仰向けがっせき
座りポーズ
次に座った姿勢を取り、太陽礼拝を行います。腹式呼吸をしながら、ゆっくりと身体を動かすのがポイントです。さらに、胸のストレッチを行います。あぐらの姿勢で、胸を開いていきましょう。
四つん這いポーズ
ヨガマットの上で四つん這いの姿勢を取ります。具体的には、以下のようなポーズを連続で取っていくことになります。腹筋を意識しながら身体を動かすようにしてください。
キャットアンドカウ
トラのポーズ
チャイルドポーズ
サイドプランク
ダウンドッグ
前屈
立ちポーズ
立ち上がって連続でポーズを取っていきます。やや難易度の高いポーズもあるので、無理のない範囲でポーズを取るようにしましょう。主に以下のようなポーズがあります。
椅子のポーズ
ルックアップ
ダウンドッグ
ハイランジ
ワシの手でハイランジツイスト
チャイルドポーズ
背骨を動かす
ここでは、背骨周りを動かすためのポーズを取ります。片足を伸ばした状態で腕を回し、背骨を刺激しましょう。また、肩甲骨を寄せるイメージで胸を開いていきます。さらに、あぐらの姿勢を取って上半身を回しましょう。
腸のマッサージ
もう一度仰向けになって、腸のマッサージを行います。インストラクターの指示に従い、腸の位置や向きに合わせてマッサージを進めていきましょう。小腸から大腸に向かって、じっくりとマッサージをします。
クールダウン
最後はクールダウンを行います。仰向けの姿勢で深い腹式呼吸をしながら、シャバーサナをしましょう。シャバーサナで心身をリラックスさせることができたら、レッスンは終了となります。
LAVA（ラバ）の美腸力ヨガがおすすめな人
便秘や下痢に悩まされている人
LAVAの美腸力ヨガがおすすめなのは、便秘や下痢に悩まされている人です。
美腸力ヨガは腸にアプローチするプログラムで、腸の働きを促進する効果があります。そのため、腸の働きが良くなって便秘解消が期待できます。
また、腸の消化機能が高まるので、下痢の症状を抑えることも可能です。腸の悩みを解消したい方は、ぜひ美腸力ヨガを利用してください。
健康な体づくりがしたい人
健康な体づくりがしたい人にも、LAVAの美腸力ヨガはおすすめできます。美腸力ヨガは腸内環境を整えることで、腸内に存在する免疫細胞の働きを高める効果があります。
したがって、美腸力ヨガのレッスンを受けることで、免疫力をアップさせることが可能です。免疫力を高めておくことで、健康的な生活が送れるようになります。
幸せホルモンでリフレッシュしたい人
LAVAの美腸力ヨガをおすすめしたいのが、幸せホルモンでリフレッシュしたい人です。心身の健康に関わるホルモンであるセロトニンは、多くが腸内で作られています。
美腸力ヨガで腸内環境を整えることによって、セロトニンの分泌量を増やすことが期待できます。セロトニンが増えれば、疲れやストレスをリフレッシュしやすくなります。
LAVA（ラバ）の美腸力ヨガに関してよくある質問
生理中に受けても大丈夫？
LAVAの美腸力ヨガは強度が低めのレッスンで、生理中でも参加することができます。ただし注意点として、腸を刺激するためにお腹をねじるようなポーズを取ることが多いので、腹痛があるときなどは参加を避けた方が無難です。
また、ポーズを取っていくうちに出血してしまうこともあるため、出血の多い方は対策をしておくべきです。高温多湿のスタジオで身体を動かすことになるので、体力的に厳しいと感じるときも無理に参加するのはやめましょう。
初めてヨガをする方（初心者）にはきつい？
LAVAの美腸力ヨガのレッスンは、初心者でも参加しやすい内容となっています。強度が2.0と低く、難易度の高いポーズもないので、ヨガに慣れていない方でもレッスンについていきやすいです。
ただし、一部のポーズはキープするのがきついと感じることがあるので、無理のない範囲でポーズを取っていくようにしましょう。
LAVA（ラバ）の美腸力ヨガを無料の体験レッスンで受けてみよう！
LAVAの美腸力ヨガに興味のある方は、体験レッスンを受けてみるのがおすすめです。LAVAでは2023年現在、無料で体験レッスンを受けられるキャンペーンを展開しています。
ヨガマットやウェアなども用意されているので、手ぶらでホットヨガを体験することができます。美腸力ヨガが自分に合っているか、ぜひ体験レッスンで試してみてください。
LAVAの詳しい口コミや評判ついて知りたい方は、「【実体験】LAVAの口コミ評判は悪い？感想23選と独自の体験談を紹介！」をチェックしてください。
