ホットヨガコラム

ホットヨガでかく汗の量はどのくらい？ ヨガの中でも大量の汗をかくことで代謝の巡りをよくすることができるホットヨガですが、実際に1時間のレッスンでどのくらいの汗をかくのでしょうか。 汗の量には個人差がありますが、一般的に1時間のホットヨガレッスンに集中して取り組んだ場合、およそ1リットルの汗を放出するといわれています。...

ホットヨガで消費できるカロリ－ ダイエットのためにホットヨガを始めようと思っている人にとって、ホットヨガで消費できるカロリーがどのくらいかは気になるところでしょう。 一般的に、ホットヨガのレッスンを受けると1時間で平均300-350キロカロリーの消費が期待できるとされています。 高温多湿の環境下で行うホットヨガは、...

ホットヨガに通う頻度は目的によって決めよう リフレッシュしてストレスを解消したい人 リフレッシュが目的の方は、週1回のホットヨガで十分効果が感じられるでしょう。 ホットヨガでは高温多湿のスタジオの中で身体を動かしていくので、同じ1時間でもランニングや筋トレといった通常の運動に比べ、かなり汗をかくことが出来ます。流れる...

ホットヨガは毎日通っても大丈夫？ 「身体に良いホットヨガに、毎日でも通いたい！」と思う方も多くいると思いますが、毎日通っても大丈夫なのでしょうか。 結論、毎日通っても大丈夫です。ホットヨガに毎日通うことで、ストレスの解消や身体を鍛えることができるなどのメリットがあります。 一方で、体重増加や慢性疲労を招く可能性があ...

ホットヨガに効果的な時間帯は？ ホットヨガは、健康、美容、精神面などで大変効果が高いことでも知られています。ただし実施する時間帯によって得られる効果が変わってくるのが特徴で、各時間帯別の期待できる効果は表のようになっています。 時間帯 期待できる効果 朝 眠った身体を起こしスッキリする 昼 消費カロリーが多くダイエッ...

ホットヨガ中におすすめの飲み物 ホットヨガは高温多湿の環境下で行うため、大量に汗をかくエクササイズです。そのため、ホットヨガをするときには大量の飲み物を持参する必要があります。 しかし飲み物であればなんでもよい、ということはありません。ホットヨガ中におすすめの飲み物としては、水（硬水）、白湯、糖分少なめのレモンウォー...

ホットヨガに適切な温度、湿度は？ 通常ホットヨガをするときの温度は35~40℃、湿度は55~65％で行うのが良いとされています。ホットヨガは汗をかくことで体内の不要物を排出し、身体をきれにしたり健康にしたりします。 ホットヨガでしっかりと汗をかきデトックス効果を期待するには、温度と湿度をこの範囲内に保つことが重要になり...

ホットヨガにおすすめな服装（ウェア）の特徴は？ 吸収性と速乾性があるもの ホットヨガは他のどのエクササイズよりも大量に汗をかくのではないでしょうか。人によっては1回のレッスンで1リットル近い汗をかくという人もいます。 そのためウェアの吸収性と速乾性はとても大切です。 素材は綿またはポリエステルのものを、そして吸汗速乾...

ホットヨガと常温ヨガの違い ホットヨガと常温ヨガには、どのような違いがあるのでしょうか。温度と湿度、目的、メリットの3項目についてまとめると、以下の表のようになります。 ホットヨガ 常温ヨガ 温度と湿度 温度40℃前後、湿度60%前後 通常の環境 目的 デトックス、ダイエット リラックス メリット ・デトックス効果が...

岩盤ヨガとは？ 岩盤ヨガとは、岩盤浴とヨガを組み合わせてそれぞれの効果が期待できるようにしたものです。 岩盤浴は、天然の岩盤を用いることで得られる遠赤外線で芯から身体を温めるので発汗効果があり、また岩盤そのものから発せられるマイナスイオンの効果によって血行が促進され、デトックス効果に繋がります。 またヨガを行うことで...