水飲み物ホットヨガアイキャッチ
カルド
                                         

カルドは入会満足度や施設の充実度など【7部門で1位(※)】を獲得!(※公式サイトより)
・ヨガマットもレッスン予約も不要!他スタジオからの乗り換えキャンペーンも充実!
・都心部でも料金が安いと人気!コスパ重視の方はここで決まり!

LAVA
                                         

LAVAは全国の店舗数No.1!150万人(※)が利用した国内最大級スタジオ(※公式サイトより)
・初心者も安心!20人以下の少人数制でインストラクターがしっかり指導
2月は『0円』体験キャンペーン実施中!90日間ためし放題プランもあり!学割でなんと半額!

ロイブ

ロイブではビートドラムダイエットなど世界的に話題のエクササイズが2月限定で『0円』で体験!
・カフェのようなおしゃれ空間で楽しむ女性専用スタジオ
・美意識が高いストイックな20〜30代の女性におすすめ

また3スタジオの違いを比較して見てみたい方は以下のリンクをクリック!


LAVA vs カルド

カルド vs ロイブ

LAVA vs ロイブ


他におすすめのホットヨガスタジオが知りたい方はホットヨガスタジオおすすめランキングをチェックしましょう!

ホットヨガ中におすすめの飲み物

ホットヨガ中におすすめの飲み物

ホットヨガは高温多湿の環境下で行うため、大量に汗をかくエクササイズです。そのため、ホットヨガをするときには大量の飲み物を持参する必要があります。

 

しかし飲み物であればなんでもよい、ということはありません。ホットヨガ中におすすめの飲み物としては、水(硬水)、白湯、糖分少なめのレモンウォーター、水素水などがあります。詳しく見ていきましょう。

水(硬水)

硬水とは、ミネラルが豊富に含まれている水のことを指し、ミネラルウォーターと同義になります。硬水を飲むことで、ホットヨガを行うことによって発汗し失われてしまうミネラルを効率的に補給することができます。

水(硬水)

ただし冷たいものを飲むと内蔵を冷やしてしまい身体によくないので、必ず常温のものを飲むようにしましょう。

 

硬水の商品例としては、AQUA(アクア)、Contrex(コントレックス)、evian(エビアン)、Perrier(ペリエ)などがあります。

白湯(さゆ)

ホットヨガで汗だくの時にあたたかい白湯を飲むの?と思われるかもしれませんが、熱々の白湯でなく常温より少しあたたかいくらいの白湯も身体に良いとされています。

 

白湯には、消化菅の働きを促進して身体の中の老廃物を出してくれるデトックスの作用があるとされています。そのため、身体の内側からすっきりときれいになりたい方によく飲まれています。

 

保温できるステンレス製の水筒などに白湯を入れて、ヨガ教室に持っていくと良いでしょう。

糖分少なめのレモンウォーター

レモンウォーターにはビタミンCが多く含まれており、ビタミンCの疲労回復効果でホットヨガで疲れた身体を癒す効果が期待できます。

糖分少なめのレモンウォーター

ただしホットヨガ中は体内への吸収が良い状態になっていますので、糖分が多いものや着色料など不要なものが含まれている飲み物はあまり身体にいいとは言えません。水やレモン以外の余計な成分の多いものは避けるようにしましょう。

水素水

モデルや女優などの間でも流行りの水素水ですが、ホットヨガの際の飲み物にも適しています。

 

水素水には抗酸化作用と代謝促進効果があるので、汗の排出を促しホットヨガの効果を上げることができます。抗酸化作用は赤ワインなどにも含まれるポリフェノールにも見られる効果で、アンチエイジング効果が期待できます。

水素は、抗酸化作用や抗炎症作用、細胞の延命、エネルギー代謝の向上に効果を発揮することが分かっています。基礎実験や動物実験にとどまらず、臨床試験や実際の医療現場でも水素を用いた治療が行われている事例もあり、医学的にも安全で有効であると認められてきています。近年では、美容やアンチエイジングの分野でも注目されている成分です。

わかさ生活

また水素水には、体内に溜まっている活性酸素という老化の原因となる物質を排除してくれる効果も期待できます。水素水は小さい缶などでしか売っていないのでなかなか手に入りにくいかもしれませんが、身体には良いのでぜひ試してみましょう。

ホットヨガ中におすすめしない飲み物

一方で、ホットヨガ中に補給する水分として向いていない飲み物としては、水(軟水)、お茶、スポーツウォーター、炭酸水などが該当します。

 

意外に思う飲み物も含まれていたかもしれませんね。詳しく見ていきましょう。

水(軟水)

先ほど硬水はホットヨガ中におすすめの飲み物としてご紹介しましたが、軟水はホットヨガ中にはあまり適しません。

 

もちろん軟水は身体に悪いものではありませんが、汗で失ったミネラルを補給できないという点でホットヨガ中の飲み物としては物足りない飲み物です。

お茶

お茶には利尿作用があるので、発汗して失われた水分を補給するための飲み物としては適しません。

お茶

トイレも近くなってしまうので、ヨガ中に集中力を欠く原因ともなりかねないため注意が必要です。

スポーツウォーター

スポーツウォーターは運動中によく飲まれる飲み物なので、ホットヨガ中には向いていないと聞いて意外に思う方も多いかもしれません。

 

絶対に飲んではいけないというわけではありませんが、ホットヨガ後は身体が栄養を吸収しやすい状態になってしまうので、スポーツウォーターに含まれている糖分を身体が積極的に吸収してしまうため、身体にあまり良いとは言えません。

 

せっかくホットヨガでカロリーを消費しても、糖分を身体に蓄えてしまうことになります。

炭酸水

炭酸水は血行促進効果や美肌効果があるとされており、そのもの自体は身体に良いです。

炭酸水を飲むと血液が一時的に酸欠状態になり、そこから回復しようとするために血液量が増えると言われています。

血流が促進されることにより、肌や髪の色つやがよくなったり、冷えが解消されたりといった美容への効果が期待できます。血流がよくなることで代謝がアップするといった面もあります。

TRim

炭酸水

しかしホットヨガ中に飲んでしまうと、炭酸でお腹が膨れてポージングがしにくくなってしまったり、トイレが近くなってしまう場合があるので注意が必要です。

 

飲むとしても炭酸水を硬水で割るなどして、炭酸を薄めて飲むとよいでしょう。

ホットヨガ中に飲むべき量やタイミングは?

ホットヨガでは、だいたい1時間のレッスンで1~2リットルの水分は摂取するようにしましょう。高温多湿の環境下で大量の汗をかくホットヨガでは、意識的に水分を取らないと脱水症状や熱中症を引き起こすため注意が必要です。

 

また水分補給のタイミングは、基本的にレッスン中に先生が「飲み物を飲んでください」と言ったタイミングや、自分で喉が乾いたなと思ったタイミングで飲んでOKです。

 

無理をするのが一番良くないので、我慢せず積極的に水分を摂取するようにしてください。

ホットヨガ前に控えるべき飲み物

ホットヨガ前に控えるべき飲み物

レッスン前にカフェでゆっくりお茶やコーヒーを飲んでからホットヨガをしようと考える方は多いかと思います。

 

しかしお茶やコーヒーなどのカフェインを含む飲み物には利尿作用があり、レッスン中にトイレに行きたくなってしまう可能性があるため避けた方が無難といえます。

ホットヨガ後に気を付けるべき飲み物、食べ物

ホットヨガ後は、身体が栄養素を吸収する力が非常に高くなってしまうので、できればホットヨガを終えたあと2時間はミネラルウォーター以外は摂らないのがベストです。

 

ここでは、その中でも特に気を付けるべき飲み物や食べ物についてみていきましょう。

ジュース

ジュース

レッスンを頑張ったご褒美に甘いジュースを。と考える方は多いかもしれませんが、レッスン後は糖分の吸収もしやすくなっているので、ダイエットや健康な身体を目指しているのであれば避けた方が賢明です。

アルコール

レッスン後はアルコールの吸収も良くなっているので、ホットヨガ後はいつもより酔いが回るのがとても早くなり危険です。

 

お酒を飲むとしても、いつもより酔いが回りやすくなっていることを認識したうえで、飲むペースを抑えるなどの工夫をするようにしましょう。

油ものや炭水化物などの食べ物

油ものや炭水化物などの食べ物

同じように糖質や脂質も吸収されやすい状態なので、油ものや炭水化物などの食べ物も、なるべくレッスン後2時間以内は避けたほうがよいでしょう。せっかくのホットヨガのダイエット効果が台無しになってしまいます。

 

しかしホットヨガ後に予定が入ってしまうときもあると思うので、ホットヨガ後に友だちと飲み会の予定がある場合などは、揚げ物やご飯ものなどはなるべく控え、サラダや枝豆などのカロリーの低いおつまみを選ぶようにするといいでしょう。

 

おすすめのホットヨガスタジオについて知りたい方は「ホットヨガスタジオ・教室おすすめ人気ランキング!大手7社を徹底比較!」をチェックしてみましょう。

ホットヨガカレッジおすすめランキング
【2023年】ホットヨガスタジオおすすめランキング!人気の7教室のうちどこがいいか徹底比較!
2019-02-01 18:28
ホットヨガスタジオ・人気ヨガ教室のサービス内容はどこがいい?大手7サービスを比較! ・ホットヨガスタジオ7つのサービス内容を比較 ・ホットヨガスタジオの選び方 ・おすすめホットヨガ...

 

ヨガの効果を高める方法に関する他記事もチェック
頻度 ホットヨガのおすすめ頻度は?目的別に通うペースを決めよう!
毎日 ホットヨガ毎日はやりすぎ?週7で通うのは大丈夫?メリットとデメリットを比べてみた!
週1回 ホットヨガは週1回で効果はある?月4回コースのおすすめのスタジオを比較!
回数券 ホットヨガに回数券で通おう!LAVAなど都度払いのチケット制で通えるスタジオを比較!
時間帯 ホットヨガをするのにベストな時間帯は?いつするのかによって効果が変わる!
朝ヨガ 朝ヨガのメリットとは?早朝からホットヨガができるスタジオまとめ
夜ヨガ 夜にホットヨガをすると何がいいの?夜ヨガの注意点や、おすすめのスタジオをチェック!
食事 ホットヨガ前後におすすめの食事!ベストな時間のタイミングやNGな食べ物を紹介!
飲み物 ホットヨガにおすすめな飲み物は水?飲むべき量やタイミングなども要チェック!
プロテイン ホットヨガ後にプロテインは飲んでいいの?ダイエット効果やよくある誤解を紹介

※本サイトにおける記事等の内容は、本サイト内で紹介されている商品やサービス等の内容や効果等について何らの保証もするものではありません。

※本サイトにおける記事等の内容は、本サイト内で紹介されている商品やサービス等を提供する企業の意見を代表するものではなく、各記事等の作成者等の個人的な意見にすぎないことをご了承ください。

※本サイト内の記事等で紹介している商品やサービスの内容等については、当該商品やサービスを提供している企業様へご確認ください。

※本サイト内の記事等の内容は、当該記事等の作成日または更新日現在のもので、当該記事等を閲覧なさっている時点で提供されている商品やサービスの内容を必ずしも反映していません。ご了承ください。

※本サイトにおける記事等の内容に関し、明示、黙示または法定のものも含め、何らの保証(商品性を有していること、満足のいく品質であること、特定の目的に適合していること、正確性、平穏な利用、および第三者の権利を侵害していないことに関する黙示の保証も含みますが、これらに限られません。)をするものではありません。

※なお、当サイトで紹介する口コミはあくまで個人の感想です。感想には個人差がありますので、現状のサービス内容については公式サイトをご確認ください。また、手続きの成約などを保証するものではありません。

関連キーワード
  • LAVA(ラバ)のエナジーヨガとは?ポーズ内容はきつい?消費カロリーや流れる音楽もチェック!
    LAVA(ラバ)のエナジーヨガとは?ポーズ内容はきつい?消費カロリーや流れる音楽もチェック!

    LAVA(ラバ)のエナジーヨガとは? LAVAのエナジーヨガとは、壮大な音楽とともにポーズを取ることで、身体の...

  • ホットヨガはやめたほうがいい?身体によくない、控えるべきはこんな人
    ホットヨガはやめたほうがいい?身体によくない、控えるべきはこんな人

    ホットヨガはやめたほうがいい?身体によくない、控えるべきはこんな人 ホットヨガは心身のリフレッシュやダイエット...

  • ピラティスに向いてる人・向いていない人の特徴!向き・不向きの7つのチェックポイント
    ピラティスに向いてる人・向いていない人の特徴!向き・不向きの7つのチェックポイント

    ピラティスに向いてる人の特徴!ピラティス向きの方が当てはまる7つのチェックポイント ピラティスに興味のある方や...

  • ホットヨガ後のシャワーは必須?そのまま帰る・髪を洗わないのはありか、LAVA(ラバ)のシャワーを並ばないコツ
    ホットヨガ後のシャワーは必須?そのまま帰る・髪を洗わないのはありか、LAVA(ラバ)のシャワーを並ばないコツ

    ホットヨガスタジオを利用していて、レッスン後にシャワーを浴びるべきか迷ってしまう方は多いのではないでしょうか。...

  • ヨガが続かない人必見!継続する7つのポイントをわかりやすく解説!
    ヨガが続かない人必見!継続する7つのポイントをわかりやすく解説!

    健康維持やダイエットのためにヨガを始めてはみたものの、なかなか続かないことで悩んでいるという方は少なくありませ...

  • ホットヨガのおなら対策!事前におならを出すポーズや止まらない時の対処法
    ホットヨガのおなら対策!事前におならを出すポーズや止まらない時の対処法

    ホットヨガをしているとき、おならが出そうになって困ったことはありませんか。ヨガ中におならのことが気になってしま...