ホットヨガLAVA
カルド
                                         

カルドは入会満足度や施設の充実度など【7部門で1位(※)】を獲得!(※公式サイトより)
・ヨガマットもレッスン予約も不要!他スタジオからの乗り換えキャンペーンも充実!
・都心部でも料金が安いと人気!コスパ重視の方はここで決まり!

LAVA
                                         

LAVAは全国の店舗数No.1!150万人(※)が利用した国内最大級スタジオ(※公式サイトより)
・初心者も安心!20人以下の少人数制でインストラクターがしっかり指導
12月は『150円』体験キャンペーン実施中!90日間ためし放題プランもあり!学割でなんと半額!

ロイブ

ロイブではビートドラムダイエットなど世界的に話題のエクササイズが12月限定で『0円』で体験!
・カフェのようなおしゃれ空間で楽しむ女性専用スタジオ
・美意識が高いストイックな20〜30代の女性におすすめ

また3スタジオの違いを比較して見てみたい方は以下のリンクをクリック!


LAVA vs カルド

カルド vs ロイブ

LAVA vs ロイブ


※自宅にいながらヨガに取り組みたい方はオンラインヨガSOELUがおすすめです!

SOELUは今なら『30日間100円』でお試し可能!



他におすすめのホットヨガスタジオが知りたい方は「ホットヨガスタジオおすすめランキング!人気の7教室のうちどこがいいか徹底比較!」をチェックしましょう!

LAVA(ラバ)のボディバランスヨガとは?

LAVA(ラバ)のボディバランスヨガとは?

今大人気のホットヨガスタジオ「LAVA」の人気メニューの1つに、「ボディバランスヨガ」があります。

 

ボディバランスヨガとは、股関節や股関節周りの筋肉をほぐすことで骨盤の形や位置を整え、正しいスッとした美しい姿勢を身につけることを目指したプログラムです。レッスン前半の30分で股関節周りをほぐし、後半の30分で股関節の可動域を広めるよう動かしていきます。

骨盤のゆがみを調整することで、むくみにアプローチし、スマートな下半身、美しい姿勢を目指すコース。ヨガに慣れてきた方、カラダを動かすのが好きな方におススメです。しっかり動く分、受講したその日に“スッキリした”“立ち姿がキレイになった”等、高い効果を実感できます。

LAVA『ボディバランスヨガ』

強度 2.0
時間 60分
温度 35℃
湿度 60%
体験レッスンでの受講

LAVAのレッスンは5段階で強度が示されますが、ボディバランスヨガの強度は「2.0」となっています。そのため、ホットヨガが始めたてという方にもおすすめで、体験レッスンでも選択して受講することが可能です。

 

股関節の可動域を広げるためのプログラムであるため、普段運動不足の方から、日頃のスポーツをより快適にしたいという方まで幅広く利用されています。

 

また日頃の姿勢をよくして「立ち姿が美しくなった」と言われることを目的として始める方も多いです。

 

LAVAでは今なら無料で体験レッスンを受けることができるので、ぜひお得なうちに予約申し込みをしておきましょう!気がつかないうちにキャンペーン期間が過ぎてしまうと、かなり損をしてもったいないですよ。
 

\会員の8割が初心者!人気No.1スタジオ/

LAVA(ラバ)のボディバランスヨガの効果

LAVA(ラバ)のボディバランスヨガの効果
画像出典:LAVA

立ち姿勢が良くなる

ボディバランスヨガは、立ったときの姿勢が良くなると評判のプログラムです。あくまで股関節や骨盤周りを動かしていくポージングですが、それによって普段の姿勢や悪い生活習慣によって変形した骨盤の歪みを解消して、位置も元の最適な場所に戻す効果があります。

 

骨盤が整うと背筋が伸びて姿勢が良くなるので、スッとした美しい立ち姿勢を手に入れられるプログラムです。出産や子育てなど、骨盤の変形や歪みに悩まされている方におすすめです。

むくみが解消される

ボディバランスヨガは下半身にアプローチするプログラムです。足を適度に動かしていくので、ふくらはぎのむくみ解消に効果があります。しっかりと動かしてあげることで、体の老廃物も排泄されていきます。

 

特にアパレル販売や美容師の方など、普段から立ち仕事が多いという方にとっては、むくみが解消されスッキリするので特におすすめです。

股関節の可動域が広がる

ボディバランスヨガでしっかりと股関節を動かしてあげることで、股関節の可動域が広がります。日頃から運動不足で歩幅が狭まっているという方や、足で踏ん張りきれずに転倒することが増えてしまったような方でも、股関節の可動域を広げて転倒リスクを下げることも期待できます。

 

逆に普段から能動的に運動をしているような方にとっても、股関節の可動域を広げることで反射神経を高めたり、スポーツパフォーマンスを向上させることが期待できます。

 

また、同じ「ボディメイク」に分類されるプログラムの中でも、より負荷がかかるボディデザインヨガに興味がある方は「LAVA(ラバ)のボディデザインヨガはきつい?効果やポーズ内容、感想をチェック!」もぜひ参考にしてください。

ホットヨガLAVA
LAVA(ラバ)のボディデザインヨガはきつい?効果やポーズ内容、感想をチェック!
2020-12-09 15:04
LAVA(ラバ)のボディデザインヨガとは? 画像出典:LAVA 有名ホットヨガスタジオLAVAで人気を集めているプログラムのひとつが、ボディデザインヨガです。 ボディデザインヨ...

 

ほかにも、LAVAには31種類のホットヨガプログラムを含む83種類のエクササイズが用意されています。

 

どのようなメニューがあるのか知りたい方は「LAVA(ラバ)のホットヨガプログラム一覧!人気でおすすめのレッスンはどれか比較!」をぜひチェックしてみましょう。

ホットヨガLAVA
LAVA(ラバ)のホットヨガプログラム一覧!人気でおすすめのレッスンはどれか比較!
2020-12-01 15:47
LAVAにはホットヨガプログラムが31種類もあり、他の大手ホットヨガスタジオと比較してもレッスンの種類が豊富なスタジオであると言えます。 プログラムが充実していて、さまざまな種類...

LAVA(ラバ)のボディバランスヨガのポーズ内容

LAVA(ラバ)のボディバランスヨガのポーズ内容

LAVAのボディバランスヨガは、レッスン前半で股関節周りをほぐし、後半ので股関節の可動域を広めるプログラムです。ここでは、具体的にどのようなレッスンの流れやポーズ内容をとっていくのかを説明します。

股関節周りをほぐす(前半30分)

あぐら

まずはあぐら姿勢の状態で、ゆっくりと呼吸法をマスターすることから始まります。鼻呼吸を意識して身に付けることで、精神を整えて集中力アップの効果もあります。

 

あぐらの状態で首や腕などの上半身から、太ももや骨盤周辺、股関節などの下半身まで丁寧にゆっくりほぐしていきます。日常生活で凝り固まった箇所を、柔らかくしてあげるようなイメージです。

横向き

続いてヨガマットで横向きになり、マット側の肘で体を支えながら足をアップダウンさせていきます。バランスが崩れないように天井に垂直の角度になるように姿勢をキープし、視線もまっすぐ前を見るようにしましょう。

 

かなりきつい体勢なので、おそらくお腹あたりがプルプルして、腹筋や体幹が鍛えられることでしょう。

仰向け

その後は仰向けになって、膝を立てたりももをお腹に寄せるようにして上げていきます。床につくかつかないかのところまで足を下げた状態を維持すると、下腹部の筋肉が鍛えられ、よりお腹周りのダイエットや基礎代謝アップに効くでしょう。

 

特にインナーマッスルを鍛えることを意識して、できるだけゆっくり動かすようにすると効果的です。この動きを何回か繰り返したら、前半パートは終了です。

股関節の可動域を広める(後半30分)

十分に股関節をほぐすことができたら後半パート、股関節の可動域を広めるためのポージングに移っていきます。具体的に、レッスンの中では以下のようなポーズをとります。

ウォーリア2

リバースウォーリア

三角のポーズ

立ち木のポーズ

椅子のポーズ

ねじりのポーズ

ダウンドッグ

アップドッグ

そのほか太陽礼拝のポーズ

立ち木のポーズ

立ちのポーズ
画像出典:LAVA
 

立ち木のポーズをとるときは、体の中心を意識してバランスをとりながら背筋を伸ばすようにすることがポイントです。また目線・腕・膝はすべて、何かに引っ張られるようにまっすぐ伸ばすことを心がけましょう。

 

このとき力が入るとうっかり呼吸を忘れてしまいがちですが、先ほどの鼻呼吸を意識してできるだけリラックスすた状態を作ることが大切です。

そのほか太陽礼拝のポーズ

太陽礼拝のポーズ

ボディバランスヨガの中には、太陽礼拝のポーズに取り入れられているポージングがいくつかあります。ダウンドッグやアップドッグなど、インナーマッスルを鍛えるものもあるので、体幹やポージングの角度を意識して取り組みましょう。

 

太陽礼拝のポーズはさまざまなプログラムにも取り入れられている代表的なポーズなので、やったことがあるポーズも多いでしょう。レッスン強度が2.0ということもあって、そんなに複雑で難しいようなポージングはないです。

 

このように、LAVAのボディバランスヨガはヨガ初心者や経験が浅い方でも取り組みやすいレッスン内容です。今なら無料で体験できちゃうので、ぜひ今のうちに申し込みしておきましょう!
 

\会員の8割が初心者!人気No.1スタジオ/

LAVA(ラバ)のボディバランスヨガの消費カロリー

LAVAのボディバランスヨガの消費カロリーは200kcal〜300kcal程度と考えられています。

 

一般的に、ホットヨガの1レッスン(60分)を受けて消費されるカロシーは300〜350kcalと言われているので、ボディバランスヨガの消費カロリーは他のレッスンの平均値よりは少なめということができます。

 

ボディバランスヨガは、激しく動いて汗をかくようなプログラムではなく、下半身をしっかりと動かして体を整えるプログラムなので、1回のレッスンで効果が期待できるようなものではありません。

 

その代わり股関節の可動域が広がったり、骨盤が調整されて姿勢が良くなると、基礎代謝が上がって痩せやすい体質になることは期待できます。

 

参考までに、ある利用者の方のボディバランスヨガを受けたときの消費カロリーを掲載します。計測時間が30〜40分程度になっているので、60分換算すると200〜300kcal程度になる計算です。

 

ホットヨガをすることによる消費カロリーについて詳しく知りたい方は「ホットヨガで消費できるカロリーはどのくらい?他活動との比較や、もっと消費する方法をチェック!」もチェックしてください。

カロリーホットヨガアイキャッチ
ホットヨガで消費できるカロリーはどのくらい?他活動との比較や、もっと消費する方法をチェック!
2019-02-07 12:06
ホットヨガで消費できるカロリ- ダイエットのためにホットヨガを始めようと思っている人にとって、ホットヨガでどのくらいダイエットができるのかは気になるところでしょう。 中でも、ホッ...

LAVA(ラバ)のボディバランスヨガの初心者向け動画

どのような雰囲気でレッスンを行っているのか知りたいという初心者の方に向けて、ボディバランスヨガを実際に行っている動画を紹介します。実際にどのような流れでどのようなポージングをとっていくのか、ぜひ参考にしてみましょう。

 

ただし以下で紹介するのは、LAVAのボディバランスヨガの動画というわけではありません。あくまでボディバランスヨガ自体の理解を深めるものとしてチェックしてください。

LAVA(ラバ)のボディバランスヨガの音楽

ボディバランスヨガ では、レッスン中に音楽は流れません。

 

他のLAVAのプログラムでは、レッスン中に心地よい音楽が流すプログラムや、爆音の洋楽を流すサウンドフローヨガのようなプログラムもありますが、ボディバランスヨガではBGMを流しません。

 

そのため、レッスン中は静まり返っており、ポージングをとる周囲の参加者の息遣いが聞こえるほどです。あえて音楽を流さないことでポージングに集中し、骨盤や股関節周りを「整える」ことに集中させることが目的です。

LAVA(ラバ)のボディバランスヨガを受けた方の口コミ、感想

実際にLAVAのボディバランスヨガを受講した方の口コミを集めました。

 

下半身を整えることで、美尻になる効果も見込めます。海外モデルのような丸くて美しいヒップラインを目指したい方にもおすすめです。

レッスン後に太ももの前部分がぷるぷるして効果を実感できたという口コミも見られます。また激しいプログラムではありませんが、しっかりとインナーマッスルを意識するので腹筋が鍛えられたようです。

ボディバランスヨガを日常生活に取り入れて、硬くなった体をボディバランスヨガでほぐすことを習慣にしている方もいます。

 

以上、今回はLAVAの人気プログラムの1つボディバランスヨガをご紹介していきました。

 

このボディバランスヨガは、まだ会員でない方もLAVAの体験レッスンで受講できるので、LAVAに興味がある方はぜひ体験してみましょう。ボディバランスヨガは、LAVAのほとんどすべての店舗で受けることができます。

 

今なら期間限定でLAVAの体験レッスンを無料で受けることができるので、ぜひ気軽に参加してみましょう!

 
\会員の8割が初心者!人気No.1スタジオ/
LAVAの詳しい口コミや評判ついて知りたい方は、「LAVA(ラバ)の口コミ評判は悪い?ホットヨガ後の勧誘がやばい、悪質って本当?」をチェックしてください。

 

さらに、そのほかのおすすめのホットヨガスタジオについて知りたい方は「ホットヨガスタジオ・教室おすすめ人気ランキング!大手7社を徹底比較!」をチェックしてみましょう。

ホットヨガカレッジおすすめランキング
【2022年12月最新】ホットヨガスタジオおすすめランキング!人気の7教室のうちどこがいいか徹底比較!
2019-02-01 18:28
ホットヨガスタジオの選び方|大手7ヨガ教室のサービス内容を比較! ここ数年で急激に人気が出てきて、スタジオ数も伸びているホットヨガですが、ホットヨガスタジオを選ぶにあたり押さえてお...

 

ヨガの種類やプログラムに関する他記事もチェック
ヨガの種類 ヨガの種類や流派一覧【33選】ポーズや効果、難易度などの違い!おすすめの人気ヨガはどれ?
ホットヨガ ホットヨガとは?意味をわかりやすく簡単に説明!
常温ヨガ 常温ヨガとは?代表的なヨガの種類や流派をチェック!
ピラティス ホットヨガとピラティスはどっちが効果がある?2つの違いを説明!
ホットピラティス ホットピラティスは初心者にきつい?ロイブやLAVAのレッスンの特徴や効果、消費カロリーを紹介!
岩盤ヨガ 岩盤ヨガとは?ホットヨガとの違いや効果、都内や神奈川で受けられる店舗は?
太陽礼拝 【太陽礼拝とは】効果やAとBの違い、108回の意味やポーズ内容、初心者向けかを解説!
瞑想ヨガ 【瞑想ヨガとは】ヨガの瞑想の効果とやり方!ポーズや流す音楽はどうする?
アシュタンガヨガ 【アシュタンガヨガとは】ポーズの動画や効果、マントラの意味、初心者向けかも解説!
海ヨガ、ナイトヨガ 【インスタ映え必至】BELTA海の家 in 由比ヶ浜(鎌倉)でナイトヨガ!
サーフエクササイズ サーフエクササイズは痩せる?体験できるホットヨガスタジオまとめ!
フローティングヨガ(エアリアルヨガ) LAVA(ラバ)のフローティングヨガの店舗や料金をチェック!
サウンドフローヨガ LAVA(ラバ)のサウンドフローヨガのポーズと内容は?
ヨガフローベーシック LAVA(ラバ)のヨガフローベーシックは初めての方にはきつい?ポーズ内容や消費カロリー、音楽や曲をチェック!
ヨガフローアドバンス LAVA(ラバ)のヨガフローアドバンスのポーズはきつい?アームバランスのコツ動画や、体験した方の口コミ感想を紹介!
リラックスヨガ LAVA(ラバ)のリラックスヨガを体験した感想!効果やポーズ内容、消費カロリーは?
リンパリラックスヨガ LAVA(ラバ)のリンパリラックスヨガとは?バームの効果や服装もチェック!
ヨガフローリラックス LAVA(ラバ)のヨガフローリラックスヨガのポーズ内容や効果は?消費カロリーや初心者向けかどうかも紹介
パワーヨガ LAVA(ラバ)のパワーヨガの初級/中級/上級のポーズ内容やダイエット効果は?
ボディバランスヨガ LAVA(ラバ)のボディバランスヨガとは?ポーズ内容や音楽を動画でチェック!
ボディデザインヨガ LAVA(ラバ)のボディデザインヨガはきつい?効果やポーズ内容、感想をチェック!
デトックスヨガ LAVA(ラバ)のデトックスヨガのポーズ内容や効果!初心者や生理中の受講、レッスンの感想をチェック!
ヨガビギナー LAVA(ラバ)のヨガビギナーはきつい?ポーズ内容や効果、消費カロリーやヨガベーシックとの違い!
ヨガベーシック LAVA(ラバ)のヨガベーシックはきつい?ポーズ内容や効果、ヨガビギナーとの違いも解説
ヨガアドバンス LAVA(ラバ)のヨガアドバンスはきつい?ポーズ内容や効果、体験した方の口コミや感想を紹介!
ネイチャーフィールヨガ LAVA(ラバ)のネイチャーフィールヨガを動画でチェック!効果やポーズ内容、レッスン中の音楽や曲は?
ウェーブリングヨガ LAVA(ラバ)のウェーブリングヨガの感想は?ポーズ内容や効果、器具の使い方を動画で紹介!
全身スッキリヨガ 【LAVA(ラバ)の全身スッキリヨガ】効果やポーズ内容!初心者や生理中の人は受けて良い?
骨盤筋整ヨガ LAVA(ラバ)の骨盤筋整ヨガはきつい?ポーズ内容や効果、体験した方の口コミや感想を紹介!
美脚ヨガ 【LAVA(ラバ)の美脚ヨガ】効果やポーズ内容!初心者や生理中の人は受けて良い?
美尻ヨガ 【LAVA(ラバ)の美尻ヨガ】効果やポーズ内容!初心者や生理中の人は受けて良い?
美律ホルモンヨガ LAVA(ラバ)の美律ホルモンヨガの感想は?ポーズ内容や効果、体験した方の口コミ5選!
ハイパーナイフ LAVA(ラバ)のハイパーナイフでホットヨガと相乗効果!受けられる店舗や値段は?
サウンドフィールヨガ ホットヨガロイブのサウンドフィールヨガとは?使われてる曲もチェック!
ビートドラムダイエット BEAT DRUM DIET(ビートドラムダイエット)はホットヨガスタジオロイブでできる?
エナジーヨガ LAVA(ラバ)のエナジーヨガとは?ポーズ内容はきつい?消費カロリーや流れる音楽もチェック!
リンパデトックスヨガ ホットヨガロイブのリンパデトックスヨガとは?実施店舗やレッスン内容をチェック
相撲ヨガ ロイブのSUMO YOGA(相撲ヨガ)のやり方を動画でわかりやすく解説!
K-POPダンスダイエット ロイブのK-POPダンスダイエット〜make you KUBIRE〜のやり方を動画でチェック!
背中美人ヨガ ロイブの背中美人ヨガのやり方を動画でチェック!使われている曲は?

※本サイトにおける記事等の内容は、本サイト内で紹介されている商品やサービス等の内容や効果等について何らの保証もするものではありません。

※本サイトにおける記事等の内容は、本サイト内で紹介されている商品やサービス等を提供する企業の意見を代表するものではなく、各記事等の作成者等の個人的な意見にすぎないことをご了承ください。

※本サイト内の記事等で紹介している商品やサービスの内容等については、当該商品やサービスを提供している企業様へご確認ください。

※本サイト内の記事等の内容は、当該記事等の作成日または更新日現在のもので、当該記事等を閲覧なさっている時点で提供されている商品やサービスの内容を必ずしも反映していません。ご了承ください。

※本サイトにおける記事等の内容に関し、明示、黙示または法定のものも含め、何らの保証(商品性を有していること、満足のいく品質であること、特定の目的に適合していること、正確性、平穏な利用、および第三者の権利を侵害していないことに関する黙示の保証も含みますが、これらに限られません。)をするものではありません。

※なお、当サイトで紹介する口コミはあくまで個人の感想です。感想には個人差がありますので、現状のサービス内容については公式サイトをご確認ください。また、手続きの成約などを保証するものではありません。

関連キーワード
  • LAVA(ラバ)のお腹引き締めヨガのポーズ内容や効果!初心者に人気?きついかどうか紹介
    LAVA(ラバ)のお腹引き締めヨガのポーズ内容や効果!初心者に人気?きついかどうか紹介

    LAVA(ラバ)のお腹引き締めヨガとは? LAVAのお腹引き締めヨガとは、身体の中心となる腹部を鍛えるのに効果...

  • LAVA(ラバ)のヨガベーシックはきつい?ポーズ内容や効果、ヨガビギナーとの違いも解説
    LAVA(ラバ)のヨガベーシックはきつい?ポーズ内容や効果、ヨガビギナーとの違いも解説

    LAVA(ラバ)のヨガベーシックとは? LAVAのヨガベーシックとは、ヨガの基本的なポーズを学べるレッスンです...

  • LAVA(ラバ)のヨガフローリラックスヨガのポーズ内容や効果は?消費カロリーや初心者向けかどうかも紹介
    LAVA(ラバ)のヨガフローリラックスヨガのポーズ内容や効果は?消費カロリーや初心者向けかどうかも紹介

    LAVA(ラバ)のヨガフローリラックスヨガとは? LAVAのヨガフローリラックスヨガとは、音楽に合わせて流れる...

  • ロイブ
    【2022年12月最新】ロイブのキャンペーンを全て紹介!体験や入会をお得にしたい方は必見!

    今回は、ホットヨガスタジオロイブのお得なキャンペーン情報を紹介します。 「ロイブで利用できるキャンペーン情報...

  • ホットヨガLAVA
    LAVA(ラバ)の美律ホルモンヨガの感想は?ポーズ内容や効果、体験した方の口コミ5選!

    LAVA(ラバ)の美律ホルモンヨガとは? 画像出典:LAVA LAVAの美律ホルモンヨガとは、女性の美しさや...

  • ゼロカラYOGAの口コミ評判7選!オンライン講座でRYT200の資格を取得できるヨガインストラクター養成スクール
    ゼロカラYOGAの口コミ評判7選!オンライン講座でRYT200の資格を取得できるヨガインストラクター養成スクール

    2021年、昨今では世情の関係もあって自宅で受けられるオンラインヨガが流行しています。また、新型コロナウイルス...