ホットヨガLAVA
カルド
                                         

カルドは入会満足度や施設の充実度など【7部門で1位(※)】を獲得!(※公式サイトより)
・ヨガマットもレッスン予約も不要!他スタジオからの乗り換えキャンペーンも充実!
・都心部でも料金が安いと人気!コスパ重視の方はここで決まり!

LAVA
                                         

LAVAは全国の店舗数No.1!150万人(※)が利用した国内最大級スタジオ(※公式サイトより)
・初心者も安心!20人以下の少人数制でインストラクターがしっかり指導
2月は『0円』体験キャンペーン実施中!90日間ためし放題プランもあり!学割でなんと半額!

ロイブ

ロイブではビートドラムダイエットなど世界的に話題のエクササイズが2月限定で『0円』で体験!
・カフェのようなおしゃれ空間で楽しむ女性専用スタジオ
・美意識が高いストイックな20〜30代の女性におすすめ

また3スタジオの違いを比較して見てみたい方は以下のリンクをクリック!


LAVA vs カルド

カルド vs ロイブ

LAVA vs ロイブ


他におすすめのホットヨガスタジオが知りたい方はホットヨガスタジオおすすめランキングをチェックしましょう!

LAVA(ラバ)の美尻ヨガとは?

LAVA(ラバ)の美尻ヨガとは?
画像出典:LAVA
 

人気ホットヨガスタジオLAVAで注目を集めているプログラムのひとつが、「美尻ヨガ」です。

お尻の筋肉を意識的に縮める・伸ばすなどしてキュッと引き締まった健康的なヒップを作るコース。このレッスンで鍛えるのは姿勢や動作の美しさを左右する重要な筋肉であるため、いつまでもキレイな体型を維持したい方、しなやかで丈夫なカラダでいたい方におススメです。LAVA『美尻ヨガ』

美尻ヨガはお尻の筋肉を引き締めたり伸ばしたりすることで、健康的なお尻のラインを作ることを目的としたプログラムです。また、お尻の筋肉を鍛えることで体型を整えたり、身体を丈夫にする効果も期待できます。

 

美尻ヨガのレッスン内容は、お尻を意識した立ちポーズが中心となっています。
 

強度 3.0
時間 60分
体験レッスンでの受講

LAVAのレッスンには1.5~5.0までの段階の強度がありますが、美尻ヨガのレッスン強度は3.0となっています。強度があまり高くなく、激しい動きもないのでヨガ経験の少ない方でも参加することができます。

 

ただし、お尻や下半身を引き締めるためのポーズを連続で取るので、脚の筋力が弱い方の場合はきついと感じることもあります。

 

美尻ヨガは体験レッスンに対応しているので、興味がある方は、まずは気軽に美尻ヨガのレッスンを受けてLAVA会員になるかどうか検討してみましょう。LAVAでは、今だけ限定でお得に入会できるキャンペーンを実施しています。
 

美尻ヨガはこんな人におすすめ!
・美しいヒップラインを作りたい
・日頃の姿勢を良くしたい
・ヨガ初心者だがどのプログラムを選べば良いのかわからない
 
\会員の80%以上(※)が未経験からのスタート/
※公式サイトに記載

LAVA(ラバ)の美尻ヨガの効果

LAVA(ラバ)の美尻ヨガの効果

引き締まったお尻が手に入る

LAVAの美尻ヨガは、引き締まった健康的なお尻を作るためのプログラムです。ヨガのポーズで、お尻周りの筋肉を意識して伸ばしたり締めたりすることで、お尻のラインを整えることができます。

 

垂れ下がってしまったお尻を引き上げたり、お尻と脚の境目をはっきりさせてお尻のラインを美しくするのに効果的です。お尻のラインで悩んでいる方は、美尻ヨガのレッスンを受けてみると良いでしょう。

日頃の姿勢が良くなる

お尻の筋肉には身体の姿勢や動きの美しさを支える役割もあります。そのため、美尻ヨガでお尻の筋肉をしっかりと引き締めることで、お尻のラインだけでなく身体の姿勢が良くなる効果も期待できます。

 

日頃の姿勢が自然と良くなることで、全身の見た目が良くなります。また、姿勢を改善することで猫背や腰痛といった悩みを解消できる場合もあります。姿勢を直したい方にも美尻ヨガはおすすめのプログラムです。

 
\会員の80%以上(※)が未経験からのスタート/
※公式サイトに記載

 

ほかにも、LAVAには31種類のホットヨガプログラムを含む83種類のエクササイズが用意されています。

 

どのようなメニューがあるのか知りたい方は「LAVA(ラバ)のホットヨガプログラム一覧!人気でおすすめのレッスンはどれか比較!」をぜひチェックしてみましょう。

ホットヨガLAVA
LAVA(ラバ)のホットヨガプログラム一覧!人気でおすすめのレッスンはどれか比較!
2020-12-01 15:47
LAVAにはホットヨガプログラムが31種類もあり、他の大手ホットヨガスタジオと比較してもレッスンの種類が豊富なスタジオであると言えます。 プログラムが充実していて、さまざまな種類...

LAVA(ラバ)の美尻ヨガのイメージ動画

それでは、LAVA(ラバ)の美尻ヨガのイメージ動画を紹介します。文章で読むよりも、こちらの動画を一度ご覧いただいた方が早いでしょう。

 

 

こちらの動画は、正確には「お尻を引き締めるエクササイズ」という名称の動画ですが、内容を確認したところほとんど美尻ヨガと同じようなレッスン内容になっています。

LAVA(ラバ)の美尻ヨガのポーズ内容

続いて、LAVAの美尻ヨガのレッスンでは具体的にどのようなポーズをとっていくのか紹介します。どのようにお尻の筋肉を引き締めていけるのか、注目して見ていきましょう。

座りポーズ

まずはあぐらの姿勢で座り、両腕を上げて頭上で合掌のポーズを取ります。息を吐きながら腕を後ろに下ろし、息を吸いながら再度腕を上げて合掌する動きを何度か繰り返します。

 

次に合掌のまま身体を左右に倒し、脇腹を伸ばす動きを取ります。

寝ポーズ

次に仰向けに寝て膝を立てた姿勢を取り、膝を左右に倒していくストレッチを行います。お尻の下に拳を置き、体重をかけていくことでお尻の筋肉もほぐします。

 

さらに、脚を抱えた状態で股関節を回し、両足の股関節を柔らかくします。

四つん這いのポーズ

四つん這いになり、足の裏で天井を押し上げるようなイメージで足を上げます。両脚で繰り返し、お尻とお腹の筋肉を鍛えます。

 

次に片足を床に下ろして横に上げていき、肩に寄せていくような動きを取ります。

立ちポーズ


画像出典:LAVA
 

お尻を中心とした下半身の筋肉を使う立ちポーズを順番に取っていきます。具体的には以下のようなポーズを取ることになります。

ウォーリア2

ウォーリア3

ダウンドッグ

プランク

ピラミッドのポーズ

カエルのポーズ

トカゲのポーズ

橋のポーズ

クールダウン

仰向けになって、胸を開きながら身体を引き上げる橋のポーズを取ります。脚を腕で抱え込むようにして、さらに身体を開きます。

 

最後はシャバーサナで心身を落ち着かせ、クールダウンを行います。

 
\会員の80%以上(※)が未経験からのスタート/
※公式サイトに記載

LAVA(ラバ)の美尻ヨガは初めてヨガをする方(初心者)にはきつい?

LAVAの美尻ヨガのレッスンの強度は3.0とそれほど高くないので、ヨガ初心者の方でもあまりきつくなく、安心して参加することができます。

 

ただし、お尻や脚の筋肉に負荷をかけるので、下半身の筋力がない方は少しきついと感じることもあります。まずは体験レッスンで美尻ヨガのプログラムを受けてみてから、ついていけそうかどうか検討すると良いでしょう。

 

ホットヨガ初心者が気をつけるべきことや注意点が知りたい方は「ホットヨガ初心者におすすめのスタジオは?これからヨガを始める人は必見!」も必見です。

初心者ホットヨガアイキャッチ
【ホットヨガ初心者におすすめのスタジオ】初めての人によくある不安や注意点もチェック!
2019-03-19 14:45
ホットヨガ初心者におすすめのスタジオ 初心者におすすめのホットヨガスタジオとしては、大手のLAVAとカルドがあります。 どちらも初心者の割合が多く、気軽にレッスンに参加できるよう...

LAVA(ラバ)の美尻ヨガは生理中でも受けていい?

LAVAの全身リラックスヨガは、強度が低めで激しい運動がほとんどないので、生理中の方も参加しやすくなっています。

 

ただし、お尻や股関節を動かすポーズが多いので、生理中にレッスンを受ける場合には出血が漏れないように注意する必要があります。

 

また、お腹に力を入れてポーズを取ることも多いため、生理中で腹痛を感じるときには無理なレッスンへの参加は避けた方が良いでしょう。

 

生理中にホットヨガをしてよいかどうかは、「生理中にホットヨガをしても大丈夫?生理痛や不順が改善するって本当?」も参考にして判断しましょう。

生理中にホットヨガをしても大丈夫?生理痛や不順が改善するって本当?
生理中にホットヨガをしても大丈夫?生理痛や不順が改善するって本当?
2020-10-18 19:49
生理中にホットヨガをしても大丈夫? 女性に人気の高いホットヨガですが、ホットヨガを思いっきり楽しむにあたって、生理中にホットヨガをしても良いのかどうかは気になるところでしょう。 ...

LAVA(ラバ)の美尻ヨガを体験した方の口コミや感想

下半身全体をしっかり動かすことができるプログラムです。大量に汗を流すことができるので、レッスン後は爽快感もあります。

 
レッスンの中には難しいポーズもあったが、運動量はあまり多くないのできつくはなかったという口コミです。

 
お尻の筋肉をしっかりと動かすことができます。人によってはお尻が筋肉痛になることもあります。

 
お尻の筋肉を引き締めることで、骨盤のゆがみも解消することができます。レッスンでは片足立ちのポーズが多いです。

 
\会員の80%以上(※)が未経験からのスタート/
※公式サイトに記載
LAVAの詳しい口コミや評判ついて知りたい方は、「LAVA(ラバ)の口コミ評判は悪い?ホットヨガ後の勧誘がやばい、悪質って本当?」をチェックしてください。

LAVA(ラバ)の美尻ヨガがおすすめなのはこんな人

LAVA(ラバ)の美尻ヨガがおすすめなのは以下のような人です。
 

美尻ヨガはこんな人におすすめ!
・美しいヒップラインを作りたい
・日頃の姿勢を良くしたい
・ヨガ初心者だがどのプログラムを選べば良いのかわからない

 
お尻を鍛えて美しいヒップラインを作りたい方や、日頃の姿勢を良くしたい方、またヨガ初心者だがどのプログラムを選べば良いのかわからない方にもおすすめできるプログラムです。

 

今だけLAVAのキャンペーンで初回150円で体験できるので、ぜひこの機会に体験予約をしてみましょう!
 

\会員の80%以上(※)が未経験からのスタート/
※公式サイトに記載
LAVAの詳しい口コミや評判ついて知りたい方は、「LAVA(ラバ)の口コミ評判は悪い?ホットヨガ後の勧誘がやばい、悪質って本当?」をチェックしてください。

 

また、おすすめのホットヨガスタジオについて知りたい方は「ホットヨガスタジオ・教室おすすめ人気ランキング!大手7社を徹底比較!」をチェックしてみましょう。

ホットヨガカレッジおすすめランキング
【2023年】ホットヨガスタジオおすすめランキング!人気の7教室のうちどこがいいか徹底比較!
2019-02-01 18:28
ホットヨガスタジオ・人気ヨガ教室のサービス内容はどこがいい?大手7サービスを比較! ・ホットヨガスタジオ7つのサービス内容を比較 ・ホットヨガスタジオの選び方 ・おすすめホットヨガ...

 

※本サイトにおける記事等の内容は、本サイト内で紹介されている商品やサービス等の内容や効果等について何らの保証もするものではありません。

※本サイトにおける記事等の内容は、本サイト内で紹介されている商品やサービス等を提供する企業の意見を代表するものではなく、各記事等の作成者等の個人的な意見にすぎないことをご了承ください。

※本サイト内の記事等で紹介している商品やサービスの内容等については、当該商品やサービスを提供している企業様へご確認ください。

※本サイト内の記事等の内容は、当該記事等の作成日または更新日現在のもので、当該記事等を閲覧なさっている時点で提供されている商品やサービスの内容を必ずしも反映していません。ご了承ください。

※本サイトにおける記事等の内容に関し、明示、黙示または法定のものも含め、何らの保証(商品性を有していること、満足のいく品質であること、特定の目的に適合していること、正確性、平穏な利用、および第三者の権利を侵害していないことに関する黙示の保証も含みますが、これらに限られません。)をするものではありません。

※なお、当サイトで紹介する口コミはあくまで個人の感想です。感想には個人差がありますので、現状のサービス内容については公式サイトをご確認ください。また、手続きの成約などを保証するものではありません。

関連キーワード
  • LAVA(ラバ)のお腹引き締めヨガのポーズ内容や効果!初心者に人気?きついかどうか紹介
    LAVA(ラバ)のお腹引き締めヨガのポーズ内容や効果!初心者に人気?きついかどうか紹介

    LAVA(ラバ)のお腹引き締めヨガとは? LAVAのお腹引き締めヨガとは、身体の中心となる腹部を鍛えるのに効果...

  • LAVA(ラバ)のヨガベーシックはきつい?ポーズ内容や効果、ヨガビギナーとの違いも解説
    LAVA(ラバ)のヨガベーシックはきつい?ポーズ内容や効果、ヨガビギナーとの違いも解説

    LAVA(ラバ)のヨガベーシックとは? LAVAのヨガベーシックとは、ヨガの基本的なポーズを学べるレッスンです...

  • LAVA(ラバ)のヨガフローリラックスヨガのポーズ内容や効果は?消費カロリーや初心者向けかどうかも紹介
    LAVA(ラバ)のヨガフローリラックスヨガのポーズ内容や効果は?消費カロリーや初心者向けかどうかも紹介

    LAVA(ラバ)のヨガフローリラックスヨガとは? LAVAのヨガフローリラックスヨガとは、音楽に合わせて流れる...

  • ロイブ
    【2023年1月最新】ロイブのキャンペーンを全て紹介!体験や入会をお得にしたい方は必見!

    今回は、ホットヨガスタジオロイブのお得なキャンペーン情報を紹介します。 「ロイブで利用できるキャンペーン情報...

  • ホットヨガLAVA
    LAVA(ラバ)の美律ホルモンヨガの感想は?ポーズ内容や効果、体験した方の口コミ5選!

    LAVA(ラバ)の美律ホルモンヨガとは? 画像出典:LAVA LAVAの美律ホルモンヨガとは、女性の美しさや...

  • ゼロカラYOGAの口コミ評判7選!オンライン講座でRYT200の資格を取得できるヨガインストラクター養成スクール
    ゼロカラYOGAの口コミ評判7選!オンライン講座でRYT200の資格を取得できるヨガインストラクター養成スクール

    2021年、昨今では世情の関係もあって自宅で受けられるオンラインヨガが流行しています。また、新型コロナウイルス...