LAVA(ラバ)のリラックスヨガを体験した感想LAVA(ラバ)のリラックスヨガを体験した感想!効果やポーズ内容、消費カロリーは?!効果やポーズ内容、消費カロリーをチェック!
カルド

手ぶら・無料ですぐに体験できる!今ならホットヨガ0円体験開催中!
・都心部でも圧倒的に安い!コスパ重視の方はここで決まり!
・ヨガマットもレッスン予約も不要!ラクに通いたい方向け

LAVA

月額2,909円で通い放題が可能!他のスタジオからの乗り換えキャンペーンも開催中!
・全国店舗数、知名度No.1!150万人が利用した国内最大級スタジオ
・初心者も安心!20人以下の少人数制でインストラクターがしっかり指導

ロイブ

・ビートドラムダイエットなど世界的に話題のエクササイズ多数!
カフェのようなおしゃれ空間で楽しむ女性専用スタジオ
・美意識が高いストイックな20〜30代の女性におすすめ

さらに詳しくおすすめのホットヨガスタジオを知りたい方は、「ホットヨガスタジオ・教室おすすめ人気ランキング!大手7社を徹底比較!」をチェック!

LAVA(ラバ)のリラックスヨガとは?

LAVA(ラバ)のリラックスヨガとは?

ホットヨガスタジオLAVAで人気のあるプログラムのひとつが、「リラックスヨガ」です。

 

リラックスヨガは、無理のないペースでヨガのポーズを取り、身体をほぐしてリラックスできるプログラムです。体の手入れができるだけでなく、精神的なストレスを解消して気分をリフレッシュさせる効果もあります。

 

強度 1.5
時間 60分
温度 35℃
時間 60%
体験レッスンでの受講

LAVAのヨガプログラムには5段階の強度がありますが、リラックスヨガの強度は1.5ともっとも低いものです。

 

そのため、ヨガ経験のない初心者の方や、体をほぐしておきたいご高齢の方にもおすすめできるプログラムです。一方で、身体の手入れをしたい中級者や上級者の方にも選ばれています。

 

そしてLAVAでは、リラックスヨガを体験レッスンで受講することもできます。まずは初級レベルからヨガを始めてみたい方は、リラックスヨガを体験してみると良いでしょう。

LAVA(ラバ)のリラックスヨガの効果

効果ホットヨガアイキャッチ

リラックスできる

LAVAのリラックスヨガの特徴と言えるのが、心身ともにリラックスできるということです。リラックスヨガは強度が低いプログラムで、身体を無理のないペースでゆっくりと動かすので、身体に負担やストレスを感じることがありません。

 

また、ポーズも簡単にできるものばかりなので、ヨガ初心者でも楽しみながら気持ちよく汗を流すことができます。運動不足で身体が硬くなっている方でも始めやすいので、ストレス解消したいときはリラックスヨガをおすすめします。

睡眠の質が向上する

LAVAのリラックスヨガには、心身を落ち着かせて自律神経を整える効果があります。そのため身体の調子が整って、夜になると自然と眠れるようになり、睡眠の質も良いものになります。

 

自律神経の乱れや生活リズムの乱れ、眠りが浅いなどの悩みを抱えている方は、リラックスヨガで自律神経を整えてみると良いでしょう。ヨガで身体を適度に動かし、体力を使っておくことで、夜に自然に眠りやすくなる効果もあります。

血流が良くなる

LAVAのリラックスヨガには、凝り固まっている身体を優しく引き伸ばして血流を促進する効果があります。血流が促進されることで、手や足の先まで血流が行き届くようになり、冷え性を緩和するのにも効果的です。

 

また、血流を促進することで肩こりや腰痛といった慢性的な身体の悩みを解消できることもあります。身体に疲れや不調がたまっていると感じたら、リラックスヨガで血流を促進してみることをおすすめします。

LAVA(ラバ)のリラックスヨガの消費カロリーはどのくらい?

LAVA(ラバ)のリラックスヨガの消費カロリーはどのくらい?

LAVAのリラックスヨガの消費カロリーは、300kcal程度だと予想できます。

 

ヨガベーシックなどの一般的なホットヨガプログラムの場合、1回あたりの消費カロリーは300~350kcal程度とされています。

 

一方でリラックスヨガは、ヨガベーシックなどのLAVAの他のプログラムよりも強度は低く設定されていますが、身体をしっかり動かしてたくさん汗を流すことができます。

 

そのため、リラックスヨガのレッスンでも1回で300kcal程度のカロリーを消費できると考えられます。負荷をかけすぎずに、無理なくカロリー消費できるプログラムとなっています。

 

ホットヨガの消費カロリーについて詳しく知りたい方は「ホットヨガで消費できるカロリーはどのくらい?他活動との比較や、もっと消費する方法をチェック!」もチェックしてみてください。

カロリーホットヨガアイキャッチ
ホットヨガで消費できるカロリーはどのくらい?他活動との比較や、もっと消費する方法をチェック!
2019-02-07 12:06
ホットヨガで消費できるカロリ- ダイエットのためにホットヨガを始めようと思っている人にとって、ホットヨガでどのくらいダイエットができるのかは気になるところでしょう。 中でも、ホッ...

LAVA(ラバ)のリラックスヨガのポーズ内容

LAVA(ラバ)のリラックスヨガのポーズ内容

LAVAのリラックスヨガは、身体をゆっくりと伸ばしてリラックスさせるためのシークエンスが組まれています。ここでは、具体的なレッスンの流れやポーズ内容について紹介します。

腹式呼吸

まずは仰向けに寝て、腹式呼吸を行って気分を落ちつけます。お腹の上に手を置いて、鼻で深く呼吸を行います。

仰向けポーズ

次は仰向けの姿勢のままで、ゆっくりと身体を動かしていきます。腕を大きく動かして胸を開き、身体を柔らかく伸ばすようにしましょう。手をまわしてストレッチをしたり、膝を抱えて横に倒すワニのポーズで体をほぐしていきます。

 

四つん這いポーズ

次は四つん這いの姿勢になり、腕やお腹、ももを伸ばしていきます。四つん這いのポーズとしては以下のようなものがあります。

猫のポーズ

牛のポーズ

キャットストレッチ

座りポーズ

正座の姿勢に移って、身体をのびのびと動かしていきます。腹式呼吸を意識しながら、身体を柔らかくほぐすようにしてください。座りポーズとしては以下のようなものがあります。

ねじりポーズ

うさぎのポーズ

立ちポーズ

足をこぶし程度に開いて直立の姿勢を取り、身体を大きく動かして引き伸ばしていきます。腹式呼吸を意識しながら、ダイナミックに身体を動かしましょう。立ちポーズとしては以下のようなものがあります。

ローランジ

雲雀のポーズ

チェアポーズ

三角のポーズ

花輪のポーズ

うつ伏せポーズ

うつ伏せの姿勢を取って、ゆっくりと全身を伸ばす動きを取ります。楽な姿勢で身体を柔らかくほぐしていきましょう。うつ伏せポーズは以下のようなものです。

コブラのポーズ

カエルのポーズ

屍のポーズ

寝ポーズ

仰向けで寝た姿勢を取り、心身ともにリラックスするためのポーズを取っていきます。寝ポーズとしては以下のようなものがあります。

鋤のポーズ

魚のポーズ

やすらぎのポーズ

片鼻呼吸

レッスンの最後は片鼻呼吸でリラックスします。あぐらをかいた姿勢で片鼻を押さえ、もう片方の鼻で息を吐いて吸う動作を交互に数回繰り返します。片鼻呼吸を終えたらレッスンは終了です。

 

また、ホットヨガの基本的なポーズのとり方について詳しく知りたい方は「ホットヨガの基本的なポーズ一覧!13種類のポーズの取り方とポイントをチェック!」もチェックしてみましょう。

ポーズホットヨガアイキャッチ
ホットヨガの基本的なポーズ一覧!13種類のポーズの取り方とポイントをチェック!
2019-02-13 21:13
ホットヨガの最初に行う太陽礼拝のポーズ ホットヨガにはいくつかの基本ポーズがあります。今回はその基本ポーズの取り方とポーズをとるときのコツやポイントをチェックしていきましょう。 ...

LAVA(ラバ)のリラックスヨガは生理中に受けても大丈夫?

LAVA(ラバ)のリンパリラックスヨガは生理中でも受けられる?

リラックスヨガは強度が低めで、身体への負担が少ないプログラムですが、それでも生理中にレッスンを受けるのは避けた方が良いでしょう。

 

立ちポーズや座りポーズの際にお腹に負担がかかってしまうことがあり、腹痛や体調不良の原因となることがあるためです。くれぐれも、無理をして生理中にヨガをすることはないようにしてください。

 

生理中にホットヨガをするメリットや注意点について詳しく知りたい方は「生理中にホットヨガをしても大丈夫?生理痛や不順が改善するって本当?」もチェックしましょう!

生理中にホットヨガをしても大丈夫?生理痛や不順が改善するって本当?
生理中にホットヨガをしても大丈夫?生理痛や不順が改善するって本当?
2020-10-18 19:49
生理中にホットヨガをしても大丈夫? 女性に人気の高いホットヨガですが、ホットヨガを思いっきり楽しむにあたって、生理中にホットヨガをしても良いのかどうかは気になるところでしょう。 ...

LAVA(ラバ)のリラックスヨガを体験した方の口コミや感想

ここからは、LAVAのリラックスヨガを実際に体験した方の口コミや感想を取り上げます。

 

気持ちの良いレッスンで気分をリフレッシュすることができます。日頃疲れている方や、元気になりたい方におすすめのプログラムです。

 

眠っているような気分で、気持ちよくヨガに取り組むことができます。ゆったりしたヨガが好きな方にぴったりです。

 

リラックスヨガは、ヨガ初心者の方でも気軽に楽しめるプログラムです。無理のないペースで気持ちよく身体を動かせます。

 

筋肉痛のときでも、優しく身体を動かすことができます。身体をいたわりながら汗を流したい方はリラックスヨガがおすすめです。

 

以上、今回はLAVAのプログラムの中でも、ヨガを始めたばかりの方でも気軽に受けられるリラックスヨガについて紹介しました。体験レッスンに参加してみたい方も、リラックスヨガに申し込めば安心できるでしょう。

 

リラックスヨガはLAVAのほとんどすべての店舗で受けることができ、期間によって体験レッスン0円キャンペーンも行っているので、ぜひ気軽に参加してみましょう!

LAVAの詳しい口コミや評判ついて知りたい方は、「【体験レポ】ホットヨガLAVA(ラバ)の口コミ評判!悪い噂の真相は?」をチェックしてください。

 

また、おすすめのホットヨガスタジオについて知りたい方は「ホットヨガスタジオ・教室おすすめ人気ランキング!大手7社を徹底比較!」をチェックしてみましょう。

ホットヨガカレッジおすすめランキング
ホットヨガスタジオ・教室おすすめ人気ランキング!大手7社を徹底比較!
2019-02-01 18:28
ホットヨガスタジオ・教室の選び方 ここ数年で急激に人気が出てきて、スタジオ数も伸びているホットヨガですが、ホットヨガスタジオを選ぶにあたり押さえておきたいポイントにはどのようなもの...

 

LAVAの他の記事もチェック
口コミ評判 【体験レポ】ホットヨガLAVA(ラバ)の口コミ評判!悪い噂の真相は?
入会・体験予約 LAVA(ラバ)の入会や体験レッスンの予約方法を図解付きでわかりやすく解説!
再入会・再登録 LAVA(ラバ)に再入会してホットヨガ再開!リトライキャンペーンや再登録手続きの方法!
体験2回目 LAVA(ラバ)で体験2回目を受けていい?受けられるのはどんな人かチェック!
料金 ホットヨガLAVA(ラバ)の料金・会費は高い?店舗やプランによって値段や金額が違う!
店舗一覧 ホットヨガLAVA(ラバ)の店舗・スタジオ一覧
予約 LAVA(ラバ)の予約やキャンセルは電話やWebでできる?混んでるときに予約するコツとは!
持ち物 LAVA(ラバ)で必要な持ち物は?通常レッスン・体験・入会時の持ち物をチェック!
ヨガマット LAVA(ラバ)の ヨガマットのサイズや厚さは?レンタルやメルカリで購入する注意点は?
ラグ LAVA(ラバ)ではラグが必要?代用やレンタルもできる?適切サイズや使用方法とは!
光スタジオ LAVA(ラバ)で光スタジオのある店舗一覧!
リラックスヨガ LAVA(ラバ)のリラックスヨガを体験した感想!効果やポーズ内容、消費カロリーは?
リンパリラックスヨガ LAVA(ラバ)のリンパリラックスヨガとは?バームの効果や服装もチェック!
サウンドフローヨガ LAVA(ラバ)のサウンドフローヨガのポーズと内容は?
ヨガフローベーシック LAVA(ラバ)のヨガフローベーシックは初めての方にはきつい?ポーズ内容や消費カロリー、音楽や曲をチェック!
フローティングヨガ LAVA(ラバ)のフローティングヨガの店舗や料金をチェック!
パワーヨガ LAVA(ラバ)のパワーヨガの初級/中級/上級のポーズ内容やダイエット効果は?
ボディバランスヨガ LAVA(ラバ)のボディバランスヨガとは?ポーズ内容や音楽を動画でチェック!
ハイパーナイフ LAVA(ラバ)のハイパーナイフでホットヨガと相乗効果!受けられる店舗や値段は?
CM ホットヨガLAVA(ラバ)のCMに出ている女優・モデルは誰?
男性 LAVA(ラバ)は男性も利用できる?利用可能な店舗を一覧で紹介!
退会 LAVA(ラバ)の休会・退会・解約手続きは電話でできる?辞める方法や違約金などの費用をチェック!
キャンペーン中の退会 LAVA(ラバ)のキャンペーン中の退会(解約)は違約金が発生?妊娠時はどうなる?
カルドとの比較 【一目瞭然】LAVA(ラバ)とカルドの違いを徹底比較!どっちがおすすめ?
ロイブとの比較 【一目瞭然】LAVA(ラバ)とロイブの違いを徹底比較!どっちがおすすめ?
新型コロナウイルス対応 新型コロナウイルスによるホットヨガスタジオの対応!LAVA、カルド、ロイブの休会・退会や無料ヨガ動画を紹介

 

ヨガの種類やプログラムに関する他記事もチェック
ホットヨガ ホットヨガとは?意味をわかりやすく簡単に説明!
常温ヨガ 常温ヨガとは?代表的なヨガの種類や流派をチェック!
ピラティス ホットヨガとピラティスはどっちが効果がある?2つの違いを説明!
岩盤ヨガ 岩盤ヨガとは?ホットヨガとの違いや効果、都内や神奈川で受けられる店舗は?
海ヨガ、ナイトヨガ 【インスタ映え必至】BELTA海の家 in 由比ヶ浜(鎌倉)でナイトヨガ!
サーフエクササイズ サーフエクササイズは痩せる?体験できるホットヨガスタジオまとめ!
フローティングヨガ(エアリアルヨガ) LAVA(ラバ)のフローティングヨガの店舗や料金をチェック!
サウンドフローヨガ LAVA(ラバ)のサウンドフローヨガのポーズと内容は?
ヨガフローベーシック LAVA(ラバ)のヨガフローベーシックは初めての方にはきつい?ポーズ内容や消費カロリー、音楽や曲をチェック!
リラックスヨガ LAVA(ラバ)のリラックスヨガを体験した感想!効果やポーズ内容、消費カロリーは?
リンパリラックスヨガ LAVA(ラバ)のリンパリラックスヨガとは?バームの効果や服装もチェック!
パワーヨガ LAVA(ラバ)のパワーヨガの初級/中級/上級のポーズ内容やダイエット効果は?
ボディバランスヨガ LAVA(ラバ)のボディバランスヨガとは?ポーズ内容や音楽を動画でチェック!
ハイパーナイフ LAVA(ラバ)のハイパーナイフでホットヨガと相乗効果!受けられる店舗や値段は?
サウンドフィールヨガ ホットヨガロイブのサウンドフィールヨガとは?使われてる曲もチェック!
ビートドラムダイエット BEAT DRUM DIET(ビートドラムダイエット)はホットヨガスタジオロイブでできる?
リンパデトックスヨガ ホットヨガロイブのリンパデトックスヨガとは?実施店舗やレッスン内容をチェック
相撲ヨガ ロイブのSUMO YOGA(相撲ヨガ)のやり方を動画でわかりやすく解説!
K-POPダンスダイエット ロイブのK-POPダンスダイエット〜make you KUBIRE〜のやり方を動画でチェック!
背中美人ヨガ ロイブの背中美人ヨガのやり方を動画でチェック!使われている曲は?
関連キーワード
  • パーソナルジムリボーンマイセルフの口コミ評判は?ダイエットしたい女性におすすめ
    パーソナルジムリボーンマイセルフの口コミ評判は?ダイエットしたい女性におすすめ

    パーソナルジムリボーンマイセルフの総合評価 リボーンマイセルフは、ダイエットを目的としたプログラムに特化したパ...

  • ホットヨガカルド
    【ホットヨガカルド銀座店】口コミ評判や料金は?スケジュールやアクセスもチェック!

    カルド銀座店の基本情報(住所、営業時間、男性利用など) 現在では多くの方がホットヨガを楽しんでいますが、中でも...

  • ホットヨガカルド
    【ホットヨガカルド渋谷店】口コミ評判や料金は?スケジュールやアクセスもチェック!

    カルド渋谷店の基本情報(住所、営業時間、男性利用など) 健康やダイエットのためにホットヨガを始めたい方が増えて...

  • ホットヨガカルド
    【ホットヨガカルド新宿店】口コミ評判や料金は?スケジュールやアクセスもチェック!

    カルド新宿店の基本情報(住所、営業時間、男性利用可否など) ホットヨガをしたい方から特に人気のあるスタジオがカ...

  • LAVA(ラバ)で体験2回目を受けていい?受けられるのはどんな人かチェック!
    LAVA(ラバ)で体験2回目を受けていい?受けられるのはどんな人かチェック!

    LAVA(ラバ)で体験2回目を受けていい? LAVAではお得にホットヨガ体験が受けられるキャンペーンを定期的に...

  • LAVA(ラバ)のキャンペーン中の退会(解約)は違約金が発生?妊娠時はどうなる?
    LAVA(ラバ)のキャンペーン中の退会(解約)は違約金が発生?妊娠時はどうなる?

    LAVA(ラバ)のキャンペーン中の退会は解約違約金が発生する? 大手ホットヨガスタジオLAVAでは、入会キャン...