人気のホットヨガスタジオLAVAで注目を集めているプログラムのひとつが、「ネイチャーフィールヨガ」です。そこで今回は、LAVAのネイチャーフィールヨガについてわかりやすく解説していきます。
「LAVAのネイチャーフィールヨガってどんなプログラム？」
「ネイチャーフィールヨガは初心者の私でも受けられる？」
「LAVAにまだ入会していないけど体験レッスンでネイチャーフィールヨガは受けられる？」
と気になる方は、ぜひ最後までご覧ください。
なおLAVAでは、20人以下の少人数制のレッスンでインストラクターが手を差し伸べて指導してくれるため、ホットヨガ初心者の方に特におすすめです。運動に自信がない方や、ヨガ経験が浅い方は、ぜひLAVAの体験レッスンをおすすめします。
※さらにLAVAの体験プログラムは、今だけ無料で受けることができちゃいます！ネイチャーフィールヨガが気になる方は、ぜひキャンペーン期間の今のうちに体験予約をしておきましょう。
目次
LAVA（ラバ）のネイチャーフィールヨガとは？
ネイチャーフィールヨガとは、自然をイメージした幻想的な光と音に包まれながら、物語のような形式でヨガをするというプログラムです。まるで大自然の中にいるかのような気分でヨガに集中することができ、心身ともに気持ちよくリフレッシュすることができます。
幻想的な音と光の中、さまざまな自然の営みに想いを馳せて象徴的なポーズを丁寧にとっていくコース。ときに壮大に、ときに繊細に、心とカラダをフルに動かしほぐすことで、忘れていた情熱を呼び覚まし、溜め込んだストレスを解放していきます。
| 強度 | 2.5 |
|---|---|
| 時間 | 60分 |
| 体験レッスンでの受講 | 可 |
LAVAのヨガプログラムには1.5~5.0までの強度がありますが、ネイチャーフィールヨガの強度は「2.5」となっています。2.5という強度はやや低めであり、ヨガ初心者の方でも無理なく参加しやすいです。
また、ネイチャーフィールヨガの体験レッスンも用意されているので、気になる方は参加してみましょう。特にストレスの解放に効果的なプログラムであるため、心身に疲れやストレスを感じている方におすすめです。
なお、2021年4月まではネイチャーヨガという名称のプログラムでしたが、2021年5月より名称変更が行われています。ただし、レッスン内容や音楽などに特に変更はないとされています。
ただし、ネイチャーフィールヨガのレッスンは専用の光スタジオで行われるため、光スタジオがある店舗でしか受けられません。
LAVAの光スタジオがある店舗一覧を知りたい方は「LAVA（ラバ）で光スタジオのある店舗一覧！受けられるプログラムは？」もぜひチェックしてみましょう。
LAVA（ラバ）のネイチャーフィールヨガのイメージ動画
それでは、LAVAのネイチャーフィールヨガの雰囲気がわかる動画をご紹介します。
以下の動画は、神戸スタジアムで行われた「ナイトヨガ」ですが、大地や空、風を感じながらヨガができるという意味で「ネイチャーフィールヨガ」の1つと捉えることができるでしょう。
ただし、こちらの動画はLAVAが提供しているレッスンではなく、あくまでもネイチャーフィールヨガのイメージ動画になりますのでご注意ください。
LAVA（ラバ）のネイチャーフィールヨガを体験した方の口コミや感想
ネイチャーフィールヨガは心地よく身体を動かすことができるプログラムで、普通のヨガよりも深い瞑想にはいることができます。
午後スタジオで「やさしいパワーヨガ」と「ネイチャーフィールヨガ」を。やさしいパワーヨガは久々。呼吸が止まってしまうことが多く反省。あと、もっと内腿を寄せることを意識したい「ネイチャーフィールヨガ」はいつも心地よい。最後のシャバーサナでは幽体離脱したような感覚を覚えた。#LAVA#ホットヨガ
— なつお (@natsuo_tweet) December 6, 2020
ネイチャーフィールヨガは独特の世界観があるプログラムで、レッスンに引き込まれるのでヨガに集中することができます。
これからお腹引き締めヨガ。久々すぎて全く覚えていない。。。
ちなみに昨日はネイチャーフィールヨガに出た。昨日の先生は世界観が素晴らしかったな。すぐ引き込まれた。また出たい。#lava— さくら0077 (@jov8SWvoXzL5q7O) November 14, 2020
ネイチャーフィールヨガで流れている音楽はリラックス効果に優れていて、音楽に癒されながらヨガのレッスンを楽しむことができます。
本日のヨガ
ネイチャーフィールヨガ
多分いちばん好きなレッスン
久々だったのでガイドから外れ1人で意味不なポーズとること多し💦
滝汗 音楽に癒される
リバースウォーリアーがもっとキレイに出来るようになりたい#ホットヨガ#LAVA pic.twitter.com/2iR3YfdI8F— 月麦 ☪*くりｻﾝは神♡ (@mugi1121) November 7, 2020
ネイチャーフィールヨガは大自然をイメージしたプログラムで、まるで自然の中にいるかのようなイメージでヨガに取り組めます。
lava ネイチャーフィールヨガのカロリー
朝一ほぐさなかったからバランスポーズぶるぶるしてた
他の先生より一つ一つじっくりで回数や種類少なかったからカロリー低めやね
好きな先生だし表現うまいからイメージが膨らんでその場所にいるみたいな気持ちになってあっという間だったー pic.twitter.com/xX0fKMdXfn— ばばばばば (@ginger_soyroyal) October 11, 2020
LAVA（ラバ）のネイチャーフィールヨガの効果
リラックス効果がある
ネイチャーフィールヨガには優れたリラックス効果があります。ネイチャーフィールヨガのスタジオでは、まるで自然の中にいるような音や光に包まれることができ、落ち着いた気分でヨガができます。
気分を落ち着ける環境によって、普通のスタジオでヨガをするときよりも深い瞑想に入ることができ、リラックス効果が高まります。心身ともにリラックスした状態になることで、疲れも取れやすくなります。
集中力が高まる
ネイチャーフィールヨガには集中力を高めてくれる効果もあります。ネイチャーフィールヨガを行う光スタジオでは、集中力を高めるための光や音が用意されているため、自然と集中力の高まった状態でヨガに取り組めるようになります。集中してヨガをすることで、上達も早まります。
また、ヨガだけでなく日常生活での集中力を高めることにもつながります。集中力が高い状態を保つことによって、仕事にも良い影響が出ることがあります。
ほかにも、LAVAには31種類のホットヨガプログラムを含む83種類のエクササイズが用意されています。
どのようなメニューがあるのか知りたい方は「LAVA（ラバ）のホットヨガプログラム一覧！人気でおすすめのレッスンはどれか比較！」をぜひチェックしてみましょう。
LAVA（ラバ）のネイチャーフィールヨガで使用されている曲・音楽は？
ネイチャーフィールヨガのレッスンでは、全体的にリラックスできる曲調の音楽が使われています。使用されている曲名は不明ですが、どの曲も気分を落ち着かせて集中力を高める効果があります。
| シーン | 曲・音楽の特徴 | 主なポーズ |
|---|---|---|
| 森の中 | 小鳥のさえずりを聞いているようなイメージ | 安らぎのポーズ ストレッチポーズ |
| 夜の海 | 夜の砂浜で聞こえる波音のイメージ | ねじりのポーズ ゆったりとした呼吸 |
| ガンジス川のほとり | ガンジス川の水の流れのイメージ | 太陽礼拝 ローランジ |
| ジャングル | 木が生い茂った静かな森のイメージ | 象のポーズ コブラのポーズ 立木のポーズ |
| 月のシーケンス | 静かな月明かりの夜のイメージ | ウォーリア2 リバースウォーリア サイドアングル |
| 宇宙 | 宇宙空間でフワフワと浮かんでいるようなイメージ | 前屈 寝ポーズ 安らぎのポーズ |
リラックスできる音楽の流れる中でゆったりと身体を動かすことができ、レッスンに集中しやすいのがネイチャーフィールヨガの特徴です。音楽に合わせてのびのびとヨガのポーズを取り、心身のストレスを解消しましょう。
LAVA（ラバ）のネイチャーフィールヨガのポーズ内容
森の中
森の中の場面では、主にヨガをするためのウォーミングアップとしての動きを取っていきます。具体的なポーズとしては安らぎのポーズやストレッチポーズがあります。
安らぎのポーズは仰向きに寝て目を閉じ、ゆっくりと呼吸をして身体の緊張をほぐします。心身ともにリラックスした状態にするのが理想です。
ストレッチポーズは主に手首や足首、股関節を動かし、ヨガのポーズが取りやすいように身体の柔軟性を高めておきます。
夜の海
夜の海の場面ではスタジオに流れる波の音に合わせて、自律神経を整える効果のある片鼻呼吸や、気持ち良いねじりのポーズなどを取っていきます。
まずはあぐらの姿勢で、ゆっくりとした片鼻呼吸の時間を取ります。片鼻呼吸をマスターすることで、自律神経の効果が高まります。
ねじりのポーズでは身体の中心から大きくねじっていくことで、お腹周りを動かして柔軟にすることができます。ポーズの難易度も低く、楽しく身体を動かせます。
ガンジス川のほとり
ガンジス川のほとりの場面では、簡略化された太陽礼拝のポーズや、ローランジのポーズを取っていきます。
太陽礼拝のポーズはガンジス川への祈りをイメージした膝立ちの姿勢で行い、ゆっくりと深い呼吸をしながら礼拝を行います。
ローランジは脚を前後に開いて股関節のストレッチを行うポーズで、腰や太ももの筋肉を鍛え、血流を促進する効果もあります。後ろに引いて伸ばしている脚の太ももを引き上げるようにして、ローランジのポーズを取ります。
ジャングル
ジャングルの場面では、象のポーズやコブラのポーズ、立木のポーズを順番に取っていきます。まるで動物や木になったようなイメージで動きを取ることになります。
象のポーズでは、両手をクロスさせて耳たぶをつかみます。その状態で上半身を倒し、前屈のポーズを保ちます。コブラのポーズではうつ伏せになり、腕の力で上半身を起こしていきます。上半身を反らした姿勢を30秒程度維持し、元の姿勢に戻ります。
立木のポーズでは、片足立ちで両手を合わせた姿勢を取り、安定したら両手をゆっくりと上に上げます。
月のシーケンス
月のシーケンスの場面では、ウォーリア2やリバースウォーリア、サイドアングルのポーズを繰り返し取っていくことになります。
ウォーリア2では30秒から1分程度ポーズを維持することを意識しましょう。姿勢を起こすときには息を吸うようにしてください。
リバースウォーリアでは脚でマットの外側を押すようにして、上半身の力を抜いたポーズを取るようにします。サイドアングルはウォーリア2のポーズから、腰を左右に曲げるようにしていきます。
宇宙
宇宙の場面では、身体を動かした後の柔軟として前屈や寝ポーズを取っていき、最後に安らぎのポーズを取ってレッスンを終えることになります。
前屈のポーズでは、ゆっくりと身体を伸ばして柔軟性を高めるようにします。片足ずつ伸ばしたり、両足を同時に伸ばしたりします。
寝ポーズでは片方の膝を抱き寄せるようにして、股関節を柔軟にします。最後は仰向けに寝ての安らぎのポーズで、深く呼吸をしながら心身ともにリラックスさせます。
LAVA（ラバ）のネイチャーフィールヨガは初めてヨガをする方（初心者）にはきつい？
ネイチャーフィールヨガは強度が2.5とLAVAのプログラムの中でも低めなので、ヨガが初めての方でも問題なく受けられます。特にきついという口コミも少ないないので、経験が浅い方でも安心できるでしょう。
さらに、LAVAのネイチャーフィールヨガには体験レッスンが用意されているので、ヨガ初心者の方でも気軽にネイチャーフィールヨガを受けてみることができます。ネイチャーフィールヨガが気になる方や、集中力を高めるヨガを体験したい方は、体験レッスンを利用すると良いでしょう。
また、ホットヨガ初心者が気をつけるべきことや注意点が知りたい方は「ホットヨガ初心者におすすめのスタジオは？これからヨガを始める人は必見！」も必見です。
LAVA（ラバ）のネイチャーフィールヨガは生理中でも受けていい？
LAVAのネイチャーフィールヨガは、生理中でも問題なく参加することが可能です。むしろネイチャーフィールヨガのレッスンを受けることで、生理中でも気分をすっきりさせることができます。
ただし、生理中にヨガをする場合には気を付けなければならないこともあります。出血が多い場合には参加をやめるようにして、痛みを感じるときも無理に参加するのは避けましょう。
また、生理中に参加する際にはタンポンなどを必ず用意して、出血が漏れないよう対策しましょう。
LAVA（ラバ）のネイチャーフィールヨガはこんな人におすすめ
LAVAのネイチャーフィールヨガは、日頃のストレスを発散してリラックスしたい方や、仕事の集中力を高めたい方、さまざまな音楽に合わせて動きたい方におすすめです。
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