LAVA(ラバ)のヨガアドバンスはきつい?ポーズ内容や効果、体験した方の口コミや感想を紹介!
カルド

ホットヨガ6部門で1位を獲得!他スタジオからののりかえキャンペーンも充実!
・都心部でも圧倒的に料金が安い!コスパ重視の方はここで決まり!
・ヨガマットもレッスン予約も不要!ラクに通いたい方向け

LAVA

8月は150円体験キャンペーン!月額1,980円から通い放題!学割でなんと半額!
初心者も安心!20人以下の少人数制でインストラクターがしっかり指導
・全国店舗数、知名度No.1!150万人が利用した国内最大級スタジオ

ロイブ

ビートドラムダイエットなど世界的に話題のエクササイズが8月限定で体験無料!
・カフェのようなおしゃれ空間で楽しむ女性専用スタジオ
・美意識が高いストイックな20〜30代の女性におすすめ

また3スタジオの違いを比較して見てみたい方は以下のリンクをクリック!


LAVA vs カルド

カルド vs ロイブ

LAVA vs ロイブ


※新型コロナウイルスの感染が怖い方は、自宅でヨガレッスンが受けられるオンラインヨガYOGATIVESOELULAVAのうちヨガ+がおすすめです!(YOGATIVEの詳細は以下)



他におすすめのホットヨガスタジオが知りたい方は「ホットヨガスタジオ・教室おすすめ人気ランキング!大手7社を徹底比較!」をチェックしましょう!

LAVA(ラバ)のヨガアドバンスとは?室温やレッスン時間に特徴あり

LAVAのヨガアドバンスは、ヨガベーシックの内容を発展させたプログラムで、強度は4.5と高めに設定されています。

 

ヨガプログラムの中では運動量がやや多く、難易度の高いポーズもあります。その分身体全体をしっかりと動かすことができるので、身体の柔軟性や筋力を高めたり、精神的にリフレッシュする効果に優れています。

全身を使ったパワフルな動きと呼吸を連動させて、筋力と柔軟性を高めていくコース。呼吸に意識を向けながら、カラダ全身を伸ばして、姿勢をキープ。ダイナミックにカラダを動かします。呼吸を通しながら心身を磨き上げたい、中上級者向けのプログラムです。
LAVA公式サイト

強度 4.5
室温 33℃
時間 70分
体験レッスンでの受講 不可

 

ヨガアドバンスのレッスンでは、通常のレッスンの60分よりも10分長い70分の時間が取られています。室温は33度程度と、通常のホットヨガと比べると少し低めの設定です。

 

またレッスンの強度は4.5とLAVAの中でも高めで、レッスン時間も長いため、ヨガに慣れていない方や運動習慣のない方は途中で疲れてしまうこともあります。なお、ヨガアドバンスは体験レッスンでは受けられませんので、体験レッスンを受けたい方は別のプログラムの中から選択することになります。

LAVA(ラバ)のヨガアドバンスの効果やメリット

LAVA(ラバ)のヨガアドバンスの効果やメリット

筋力や体幹を鍛えられる

ヨガアドバンスでは全身を使ったポーズを取ることができ、運動量も多いので、筋力や体幹を鍛えるのに効果的です。一つひとつのポーズを丁寧に取っていくので、ヨガのポーズをきちんと身につけることもできます。

 

筋力や体幹を鍛え、正しいヨガのポーズを習得することで、より強度の高いプログラムにもついていけるようになります。身体を鍛えるのが目的でホットヨガをしたいなら、ヨガアドバンスのレッスンを受けるのがおすすめです。

呼吸法を身につけられる

ヨガアドバンスでは、ヨガをする上で重要となる呼吸法についてもきちんと学ぶことができます。レッスンの最初にはカパラバディと呼ばれるヨガの呼吸を行い、心身の調子を整えてからポーズを取っていきます。

 

正しいヨガの呼吸を身につけておくことで、ヨガのレッスンをきちんと受けられるようになり、ホットヨガの効果をより高めることができます。ヨガの呼吸法をマスターしたい場合も、ヨガアドバンスのレッスンを受けてみると良いでしょう。

LAVA(ラバ)のヨガアドバンスのポーズ内容

LAVA(ラバ)のヨガアドバンスのポーズ内容
LAVAのヨガアドバンスのレッスンでは、ヨガの呼吸に合わせて全身を大きく動かすポーズを取っていきます。ここでは、実際にどのようなポーズを取ることになるか見ていきましょう。

瞑想

ヨガアドバンスのレッスンでは、最初に瞑想を行い心身をリラックスさせることから始めます。あぐらの姿勢をとって、カパラバディと呼ばれる呼吸法を行います。

 

一度息を吐ききり、一度吸って、腹筋に力を入れながら連続で息を吐き出していきます。20回連続で息を吐いたら呼吸を整えて終わりです。

寝ポーズ

ヨガマットの上で横になって寝ポーズを取っていきます。

ワニのポーズ

仰向けに横になって両膝を立てます。息を吐きながら両膝を身体の右側に倒し、顔は左側に向けます。同じように反対側の動きも取ります。

赤ちゃんのポーズ

仰向けの状態で両膝を抱えるようにします。息を吐き出しながら頭をあげて、なるべく膝に近づけます。

立ちポーズ

立ち上がった状態で以下のようなポーズを取っていきます。難易度が高いポーズもありますが、まずはできるものから、一つひとつ丁寧に練習していくことが大切です。

 

ここでとる具体的な立ちポーズは以下の通りです。

頭上で合掌するポーズ

椅子のポーズ

立木のポーズ

ヤシの木のポーズ

ダウンドック

ハイランジ

肩甲骨を開くポーズ

ウォーリア2

ウォーリア3

リバースウォーリア

三角のポーズ

クールダウン

レッスンの最後は横になって、クールダウンを行います。

太鼓橋のポーズ

仰向けになった状態で膝を立て、お腹から肩甲骨にかけてを持ち上げるようにします。しっかり持ち上げたら、肩甲骨側からゆっくりと床に下ろしていきます。

安らぎのポーズ

仰向けで両足を肩幅よりも大きく広げ、脱力した状態にします。腕も楽な状態にして手のひらを天井に向けます。そのまま深呼吸して心身をリラックスさせます。

LAVA(ラバ)のヨガアドバンスは初めてヨガをする方(初心者)にはきつい?

LAVA(ラバ)のヨガアドバンスは初めてヨガをする方(初心者)にはきつい?
ヨガアドバンスは強度が高いプログラムであり、ポーズの難易度も高いものがあります。そのため、ヨガアドバンスのレッスンは普段運動をしていない方や、ヨガに慣れていない方にはきついという声が多いです。

 

そこで、運動習慣のない方やヨガ初心者の方は、まずは強度や難易度が低い他のプログラムを受けてみるようにしましょう。他のプログラムでヨガに慣れてきたら、ステップアップしてヨガアドバンスのレッスンを受けてみると良いでしょう。

LAVA(ラバ)のヨガアドバンスを体験した方の口コミや感想

やはり強度が高いので、中にはヨガ初心者には難しいポーズもあります。そのぶん上級者の方や身体をしっかり動かしたい方におすすめです。

 
ポーズをキープする時間が長く、負荷が大きいプログラムです。しかし、その分自分の身体や精神を追い込んで鍛えることができます。

 
ヨガアドバンスは運動量が多く、レッスンについていくには体力が必要です。慣れないうちは筋肉痛になることもあります。

 
ヨガアドバンスでは身体全体を十分に動かすので、心身ともに気持ちよくリフレッシュできます。

LAVAの詳しい口コミや評判ついて知りたい方は、「【体験レポ】ホットヨガLAVA(ラバ)の口コミ評判!悪い噂の真相は?」をチェックしてください。

 

また、おすすめのホットヨガスタジオについて知りたい方は「ホットヨガスタジオ・教室おすすめ人気ランキング!大手7社を徹底比較!」をチェックしてみましょう。

ホットヨガカレッジおすすめランキング
ホットヨガスタジオおすすめランキング!人気の7教室のうちどこがいいか徹底比較!
2019-02-01 18:28
ホットヨガスタジオの選び方|大手7ヨガ教室のサービス内容を比較! ここ数年で急激に人気が出てきて、スタジオ数も伸びているホットヨガですが、ホットヨガスタジオを選ぶにあたり押さえてお...

 

LAVAの他の記事もチェック
口コミ評判 【体験レポ】ホットヨガLAVA(ラバ)の口コミ評判!悪い噂の真相は?
入会・体験予約 LAVA(ラバ)の入会や体験レッスンの予約方法を図解付きでわかりやすく解説!
再入会・再登録 LAVA(ラバ)に再入会してホットヨガ再開!リトライキャンペーンや再登録手続きの方法!
体験2回目 LAVA(ラバ)で体験2回目を受けていい?受けられるのはどんな人かチェック!
料金 ホットヨガLAVA(ラバ)の料金・会費は高い?店舗やプランによって値段や金額が違う!
キャンペーン LAVA(ラバ)のキャンペーン最新情報まとめ!お得な入会や無料体験をするには?
ずっと割 LAVA(ラバ)のずっと割はお得?解約金・違約金の発生条件や妊娠時の対応を紹介!
店舗一覧 ホットヨガLAVA(ラバ)の店舗・スタジオ一覧
トップインストラクター LAVAの人気トップインストラクター17人を紹介!ラバの異動や退職事情!
インストラクターになるには LAVA(ラバ)のインストラクターになるには?資格の取り方や養成プログラム、給料・年収事情を紹介!
学割 LAVA(ラバ)の学生割引(学割)まとめ!高校生や大学生は半額だけど対象店舗は東京のみ?
予約 LAVA(ラバ)の予約やキャンセルは電話やWebでできる?混んでるときに予約するコツとは!
オンラインヨガ LAVA(ラバ)のオンラインヨガ・おうちヨガの口コミは?料金やレッスンの流れ、無料動画を紹介!
持ち物 LAVA(ラバ)で必要な持ち物は?通常レッスン・体験・入会時の持ち物をチェック!
ヨガマット LAVA(ラバ)の ヨガマットのサイズや厚さは?レンタルやメルカリで購入する注意点は?
ラグ LAVA(ラバ)ではラグが必要?代用やレンタルもできる?適切サイズや使用方法とは!
光スタジオ LAVA(ラバ)で光スタジオのある店舗一覧!
プログラム一覧 LAVA(ラバ)のホットヨガプログラム一覧!人気でおすすめのレッスンはどれか比較!
リラックスヨガ LAVA(ラバ)のリラックスヨガを体験した感想!効果やポーズ内容、消費カロリーは?
リンパリラックスヨガ LAVA(ラバ)のリンパリラックスヨガとは?バームの効果や服装もチェック!
サウンドフローヨガ LAVA(ラバ)のサウンドフローヨガのポーズと内容は?
ヨガフローベーシック LAVA(ラバ)のヨガフローベーシックは初めての方にはきつい?ポーズ内容や消費カロリー、音楽や曲をチェック!
ヨガフローアドバンス LAVA(ラバ)のヨガフローアドバンスのポーズはきつい?アームバランスのコツ動画や、体験した方の口コミ感想を紹介!
フローティングヨガ LAVA(ラバ)のフローティングヨガの店舗や料金をチェック!
パワーヨガ LAVA(ラバ)のパワーヨガの初級/中級/上級のポーズ内容やダイエット効果は?
ボディバランスヨガ LAVA(ラバ)のボディバランスヨガとは?ポーズ内容や音楽を動画でチェック!
ボディデザインヨガ LAVA(ラバ)のボディデザインヨガはきつい?効果やポーズ内容、感想をチェック!
デトックスヨガ LAVA(ラバ)のデトックスヨガのポーズ内容や効果!初心者や生理中の受講、レッスンの感想をチェック!
ヨガビギナー LAVA(ラバ)のヨガビギナーはきつい?ポーズ内容や効果、消費カロリーやヨガベーシックとの違い!
ヨガアドバンス LAVA(ラバ)のヨガアドバンスはきつい?ポーズ内容や効果、体験した方の口コミや感想を紹介!
ネイチャーヨガ LAVA(ラバ)のネイチャーヨガを動画でチェック!効果やポーズ内容、レッスン中の音楽や曲は?
ウェーブリングヨガ LAVA(ラバ)のウェーブリングヨガの感想は?ポーズ内容や効果、器具の使い方を動画で紹介!
全身スッキリヨガ 【LAVA(ラバ)の全身スッキリヨガ】効果やポーズ内容!初心者や生理中の人は受けて良い?
美脚ヨガ 【LAVA(ラバ)の美脚ヨガ】効果やポーズ内容!初心者や生理中の人は受けて良い?
美尻ヨガ 【LAVA(ラバ)の美尻ヨガ】効果やポーズ内容!初心者や生理中の人は受けて良い?
ハイパーナイフ LAVA(ラバ)のハイパーナイフでホットヨガと相乗効果!受けられる店舗や値段は?
CM ホットヨガLAVA(ラバ)のCMに出ている女優・モデルは誰?
男性 LAVA(ラバ)は男性も利用できる?利用可能な店舗を一覧で紹介!
効果ない、痩せない LAVA(ラバ)は効果ない?痩せないと言われる理由と3つの解決策を紹介!
退会 LAVA(ラバ)の休会・退会・解約手続きは電話でできる?辞める方法や違約金などの費用をチェック!
キャンペーン中の退会 LAVA(ラバ)のキャンペーン中の退会(解約)は違約金が発生?妊娠時はどうなる?
カルドとの比較 【一目瞭然】LAVA(ラバ)とカルドの違いを徹底比較!どっちがおすすめ?
ロイブとの比較 【一目瞭然】LAVA(ラバ)とロイブの違いを徹底比較!どっちがおすすめ?
新型コロナウイルス対応 新型コロナウイルスによるホットヨガスタジオの対応!LAVA、カルド、ロイブの休会・退会や無料ヨガ動画を紹介

 

ヨガの種類やプログラムに関する他記事もチェック
ホットヨガ ホットヨガとは?意味をわかりやすく簡単に説明!
常温ヨガ 常温ヨガとは?代表的なヨガの種類や流派をチェック!
ピラティス ホットヨガとピラティスはどっちが効果がある?2つの違いを説明!
岩盤ヨガ 岩盤ヨガとは?ホットヨガとの違いや効果、都内や神奈川で受けられる店舗は?
太陽礼拝 【太陽礼拝とは】効果やAとBの違い、108回の意味やポーズ内容、初心者向けかを解説!
瞑想ヨガ 【瞑想ヨガとは】ヨガの瞑想の効果とやり方!ポーズや流す音楽はどうする?
アシュタンガヨガ 【アシュタンガヨガとは】ポーズの動画や効果、マントラの意味、初心者向けかも解説!
海ヨガ、ナイトヨガ 【インスタ映え必至】BELTA海の家 in 由比ヶ浜(鎌倉)でナイトヨガ!
サーフエクササイズ サーフエクササイズは痩せる?体験できるホットヨガスタジオまとめ!
フローティングヨガ(エアリアルヨガ) LAVA(ラバ)のフローティングヨガの店舗や料金をチェック!
サウンドフローヨガ LAVA(ラバ)のサウンドフローヨガのポーズと内容は?
ヨガフローベーシック LAVA(ラバ)のヨガフローベーシックは初めての方にはきつい?ポーズ内容や消費カロリー、音楽や曲をチェック!
ヨガフローアドバンス LAVA(ラバ)のヨガフローアドバンスのポーズはきつい?アームバランスのコツ動画や、体験した方の口コミ感想を紹介!
リラックスヨガ LAVA(ラバ)のリラックスヨガを体験した感想!効果やポーズ内容、消費カロリーは?
リンパリラックスヨガ LAVA(ラバ)のリンパリラックスヨガとは?バームの効果や服装もチェック!
パワーヨガ LAVA(ラバ)のパワーヨガの初級/中級/上級のポーズ内容やダイエット効果は?
ボディバランスヨガ LAVA(ラバ)のボディバランスヨガとは?ポーズ内容や音楽を動画でチェック!
ボディデザインヨガ LAVA(ラバ)のボディデザインヨガはきつい?効果やポーズ内容、感想をチェック!
デトックスヨガ LAVA(ラバ)のデトックスヨガのポーズ内容や効果!初心者や生理中の受講、レッスンの感想をチェック!
ヨガビギナー LAVA(ラバ)のヨガビギナーはきつい?ポーズ内容や効果、消費カロリーやヨガベーシックとの違い!
ヨガアドバンス LAVA(ラバ)のヨガアドバンスはきつい?ポーズ内容や効果、体験した方の口コミや感想を紹介!
ネイチャーフィールヨガ LAVA(ラバ)のネイチャーフィールヨガを動画でチェック!効果やポーズ内容、レッスン中の音楽や曲は?
ウェーブリングヨガ LAVA(ラバ)のウェーブリングヨガの感想は?ポーズ内容や効果、器具の使い方を動画で紹介!
全身スッキリヨガ 【LAVA(ラバ)の全身スッキリヨガ】効果やポーズ内容!初心者や生理中の人は受けて良い?
美脚ヨガ 【LAVA(ラバ)の美脚ヨガ】効果やポーズ内容!初心者や生理中の人は受けて良い?
美尻ヨガ 【LAVA(ラバ)の美尻ヨガ】効果やポーズ内容!初心者や生理中の人は受けて良い?
ハイパーナイフ LAVA(ラバ)のハイパーナイフでホットヨガと相乗効果!受けられる店舗や値段は?
サウンドフィールヨガ ホットヨガロイブのサウンドフィールヨガとは?使われてる曲もチェック!
ビートドラムダイエット BEAT DRUM DIET(ビートドラムダイエット)はホットヨガスタジオロイブでできる?
リンパデトックスヨガ ホットヨガロイブのリンパデトックスヨガとは?実施店舗やレッスン内容をチェック
相撲ヨガ ロイブのSUMO YOGA(相撲ヨガ)のやり方を動画でわかりやすく解説!
K-POPダンスダイエット ロイブのK-POPダンスダイエット〜make you KUBIRE〜のやり方を動画でチェック!
背中美人ヨガ ロイブの背中美人ヨガのやり方を動画でチェック!使われている曲は?
関連キーワード
  • YOGATIVE(ヨガティブ)の口コミ評判!料金やオンラインパーソナルレッスンの特徴は?
    YOGATIVE(ヨガティブ)の口コミ評判!料金やオンラインパーソナルヨガレッスンの特徴は?

    YOGATIVE(ヨガティブ)のオンラインパーソナルヨガレッスン総合評価 この投稿をInstagramで見る ...

  • LAVA(ラバ)のずっと割はお得?解約金・違約金の発生条件や妊娠時の対応を紹介!
    LAVA(ラバ)のずっと割はお得?解約金・違約金の発生条件や妊娠時の対応を紹介!

    ホットヨガスタジオLAVA(ラバ)のずっと割とは? ずっと割とは、ホットヨガスタジオLAVAに用意されている「...

  • ハピヨガの口コミ評判は?瞑想ヨガスタジオの料金、銀座や町田などの店舗一覧!
    ハピヨガの口コミ評判は?瞑想ヨガスタジオの料金、銀座や町田などの店舗一覧!

    瞑想ヨガスタジオ「ハピヨガ」の総合評価 この投稿をInstagramで見る 【公式】HappYoga ハピ...

  • カルドは効果ない?痩せないと言われる理由と5つの解決策を紹介!
    カルドは効果ない?痩せないと言われる理由と5つの解決策を紹介!

    カルドは「効果ない」「痩せない」と感じた会員の口コミ評判 カルドの会員の中には、効果を実感できなかった、痩せな...

  • LAVA(ラバ)のインストラクターになるには?資格の取り方や養成プログラム、給料・年収事情を紹介!
    LAVA(ラバ)のインストラクターになるには?資格の取り方や養成プログラム、給料・年収事情を紹介!

    LAVA(ラバ)のインストラクターになるには? LAVAのインストラクターになりたいと思っているものの、「まず...

  • LAVA(ラバ)のウェーブリングヨガの感想は?ポーズ内容や効果、器具の使い方を動画で紹介!
    LAVA(ラバ)のウェーブリングヨガの感想は?ポーズ内容や効果、器具の使い方を動画で紹介!

    LAVA(ラバ)のウェーブリングヨガとは?室温やレッスン時間に特徴あり LAVAのウェーブリングヨガは、独特の...