目次
LAVA（ラバ）のマシンピラティスとは？
LAVAのマシンピラティスとは、LAVAで行われているピラティス専用のマシンを使用したエクササイズです。マシンを使うことで身体に適度な負荷をかけられるだけでなく、ピラティスの正しい動きも身につきやすくなります。
インナーマッスルを鍛えるほか、ピンポイントな負荷をかけることができるので、気になる部位を引き締めてボディメイクをするのにも向いています。また、マシンが動きをサポートしてくれるので、筋肉量の少ない女性でも参加しやすいです。
適度な負荷を与え、カラダの動きをサポートするピラティス専用のマシン(リフォーマー)を使いながら行う、エクササイズです。アップテンポな音楽に合わせ、正しい姿勢を意識しながらカラダを動かし、無駄なくシェイプアップ。インナーマッスルだけでなく、脚やお尻、腕、背中などの部分的なボディメイクにも適しています。
LAVA公式サイト
| 強度 | 2.5〜4.0 |
|---|---|
| 時間 | 30〜50分 |
| 体験レッスンでの受講 | プログラムによっては可能 |
LAVAのマシンピラティスのプログラムについては上表の通りです。強度は2.5~4.0、1回のレッスン時間は30~50分、体験レッスンの受講はプログラムによっては可能となっています。
実際の強度やレッスン時間、体験レッスンの可否についてはプログラムごとに異なるので、スタジオに問い合わせて確認することをおすすめします。
また、口コミが良いホットヨガスタジオLAVAでは、今なら無料の体験レッスンを提供しています。この機会にぜひレッスンを受けに行ってみましょう！
LAVA（ラバ）のマシンピラティスの料金
LAVA（ラバ）のマシンピラティスの料金を紹介していきます。
LAVA会員の場合
LAVA会員の場合マシンピラティスを受ける場合、メイン店舗で受けるかメイン店舗以外で受けるかで料金が異なります。
メイン店舗を利用する場合
LAVA会員がメイン店舗でマシンピラティスをする場合、料金は無料です。つまりホットヨガで支払っている月額料金以外に、新たにマシンピラティスをすることによる追加料金はありません。
そのため、マシンピラティスを実施している店舗に通っている方はお得感を感じるでしょう。
別店舗を利用する場合
LAVA会員がメイン店舗以外でマシンピラティスをする場合、料金は1回あたり500〜700円（税込）程度かかります。この金額の幅は、利用する店舗によって異なります。
LAVA会員でない場合
LAVA会員でない方がマシンピラティスを受ける場合、単発で受けるか通い放題で受けるかで料金が異なります。
単発レッスンを受ける場合
LAVA会員でない方が単発レッスンでマシンピラティスをする場合、料金は1回あたり3,300〜3,500円（税込）程度かかります。この金額の幅は、利用する店舗によって異なります。
通い放題で受ける場合
LAVA会員でない方が通い放題でマシンピラティスをする場合、月額料金はホットヨガと同じ料金体系になります。具体的には、8,800〜16,800円（税込）という月額料金が、加入するコースや店舗によってかかります。
マシンピラティスの料金が別途かかるわけではないため、お得に感じるでしょう。
LAVA（ラバ）のマシンピラティスのイメージ動画
LAVAのマシンピラティスのイメージ動画を紹介しています。
どのくらいの人数で、どのような設備を使ってどのようなトレーニングをしているのか、指導の様子を知りたいという方は、こちらの動画をご覧ください。1分程度で、LAVAのマシンピラティスのレッスンのイメージができるでしょう。
LAVA（ラバ）のマシンピラティスを体験した方の口コミや感想
こちらの口コミは、Jump Movement＋とHip&Legs＋のプログラムに参加した方によるものです。レッスンは楽しかったものの、強度がきつかったとのことです。マシンピラティスの経験のない方は、強度が低めのプログラムを選ぶのをおすすめします。
#LAVA
Jump Movement＋、Hip&Legs＋マシンピラティスでジャンプのレッスン🤣❗
そんなのできるんか、って思ったけど本当に寝たままジャンプした。笑
楽しい🥳‼️意外とジャンプの時間少なくて物足りなかったけど、明日もトランポリン❤
強度は普通にきつい😂初めてマシピラ2連続したのもある🔰— じゅんじゅん (@junjun_218718) July 25, 2022
こちらは、Upper Body Make-up＋のプログラムに参加した方の口コミです。レッスン中は余裕があったが、レッスン後には筋肉痛になったとのことです。しっかり筋肉を刺激するプログラムなので、慣れないうちは筋肉痛になることもあります。
LAVAのマシンピラティスUpper、やってるときは余裕すぎてつまらんって感じだったけど、筋肉痛すごいです。また受けよう。
— ゆとり (@kuiaratamer) April 14, 2022
こちらの口コミによると、マシンピラティスは動きや姿勢によってさまざまな部位にアプローチできるとのことです。気になる部位を引き締めたい方や、インナーマッスルを鍛えたい方におすすめのプログラムと言えます。
🧡マシンピラティス
マシンピラティス初体験！写真しかみたことなくてボート漕ぎみたいだな…と思っていたけど全然違ったわ😅体の向きや体勢によっていろんなところに効かせられるのね！使い方に早く慣れてインナーマッスル鍛えるよ～💪✨#lava #ピラティス— sachi_RYT200取得目指してます！ (@OTxh7iHUrkNlPcK) June 29, 2023
以下の口コミは、LAVAのマシンピラティスに初めて参加した方によるものです。疲れて筋肉痛になったものの、レッスン自体はとても楽しかったとのことです。マシンピラティスでは専用のマシンを使い、音楽に合わせて身体を動かすので、経験のない方でも楽しみやすいです。
夜勤明けで、八千代のLAVAでお初めましてのマシンピラティスやって来た。いやぁ、筋肉プルップルで筋肉痛ですわ〜(￣▽￣)それがめちゃくちゃ楽しかった！ pic.twitter.com/N7otokpQow
— みずちん (@mizu3637) March 15, 2022
LAVA（ラバ）のマシンピラティスのプログラム種類
初めての方向けプログラム
| プログラム名 | 体験 | 強度 | 時間 | レッスン内容・目的 |
|---|---|---|---|---|
| Basic＋ | 〇 | 2.5 | 50分 |
ピラティス初心者の方や、美しい姿勢を身につけたい方に適したプログラムです。レッスンの最初に、骨盤の状態を確認して正しい位置を把握します。
正しい姿勢を取ることを意識して、全身のエクササイズをバランスよく行っていきます。マシンのバーに足をかけての膝の運動や、腕でストラップを引っ張る運動をすることで、身体を引き締めることができます。 |
| Lower Body Make-up＋ | 〇 | 2.5 | 50分 |
下半身を引き締めてボディメイクをしたい方におすすめのプログラムです。基本的なトレーニングを丁寧に行い、下半身を引き締めるのに必要な筋肉を刺激します。
下半身のゆがみやむくみを解消することで、美しいボディラインを作ることができます。レッスンを繰り返すことで、ピラティスの基本となる動きを身につけることにもつながります。 |
| Upper Body Make-up＋ | 〇 | 2.5 | 50分 |
上半身のゆがみを解消してボディラインを整えたい方に適したプログラムです。ピラティスの基礎である胸式呼吸と丁寧な動きを意識しながら、上半身の筋肉を刺激していきます。
猫背や、巻き肩といった上半身の悩みを解消するのに効果的です。レッスンを何度も受けることで、ピラティスの基本となる動きも習得することができます。 |
お悩みパーツ別プログラム
| プログラム名 | 体験 | 強度 | 時間 | レッスン内容・目的 |
|---|---|---|---|---|
| Hip&Legs+ | 〇 | 3 | 50分 |
ヒップラインや脚のラインを整えたい方向けのレッスンです。マシンのストラップやバーに足をかけた状態で、屈伸運動や脚を上げる運動を行います。
下半身のラインを引き締めて整えるために重要となる筋肉を、エクササイズで効果的に刺激することができます。そのため、短期間でもお尻や脚のラインを美しく仕上げることが可能です。 |
| Waist Shape＋ | 〇 | 3.5 | 50分 |
ウエストをはじめ、女性らしいメリハリのあるボディラインを作ることを目的としたレッスンです。腹筋の横側にある筋肉をトレーニングすることで、引き締まった曲線的なボディラインを作ることができます。
マシンやフィットネスサークルを使用したエクササイズは効果が高く、短期間でもボディラインを引き締めることが可能です。 |
| Back&Arms+ | 〇 | 3.5 | 50分 |
上半身の筋力の衰えや、姿勢の悪化が気になる方におすすめのプログラムです。二の腕やバスト、デコルテ、背中といった部位にアプローチして、筋力トレーニングを行うのと同時に姿勢も整えていきます。
エクササイズには専用のスプリングを使用し、強度も一人ひとりに合わせて調整するので、理想的な上半身を作り上げることができます。 |
ステップアップ向けプログラム
| プログラム名 | 体験 | 強度 | 時間 | レッスン内容・目的 |
|---|---|---|---|---|
| Jump Movement＋ | × | 3.5 | 50分 |
身体を動かしたい方や、代謝を高めたい方に適したプログラムです。ピラティス専用マシンのジャンプボードを使用して、飛び跳ねるエクササイズを行います。
全身を使った運動をすることで、身体のゆがみを整えながらボディメイクをすることができます。基礎代謝を高めるのと同時に、理想的なボディラインに近づくことが可能です。 |
| Advance+ | × | 4 | 50分 |
強度が高めのエクササイズをしたい方や、全身のボディラインを整えたい方におすすめのプログラムです。レッスンではピラティスで重要となる胸式呼吸を意識しながら姿勢を整え、有酸素運動を行います。
ウエストを引き締めてくびれを作る効果が期待できるマーメイドポーズなど、身体を引き締める効果に優れたプログラムとなっています。 |
| パーソナルマシンピラティス45【特別料金】 | × | 3 | 45分 |
マンツーマンでインストラクターの指導が受けられる、マシンピラティスの個人レッスンです。受講の際は個別カウンセリングも実施されるので、安心してレッスンに参加できます。
一人ひとりの悩みや目的に合わせたプログラムでの指導が受けられるので、通常のプログラム以上に効果を実感しやすくなっています。自分に合った指導を受けたい方は、利用してみるのも良いでしょう。 |
高効果＆高効率 30minプログラム
| プログラム名 | 体験 | 強度 | 時間 | レッスン内容・目的 |
|---|---|---|---|---|
| Total Body | × | 2.5 | 30分 |
バランスの取れた身体を作りたい方や、全身のスタイルを整えたい方におすすめのプログラムです。呼吸や姿勢といったピラティスの基礎を意識しながら、全身の各部位にアプローチしていきます。
ピラティス専用マシンによってしっかりと身体を動かし続けることができ、気になる部位に効果的なエクササイズをすることができます。 |
| Beauty Back Style | × | 3 | 30分 |
背中や二の腕を引き締め、美しく整った後ろ姿に仕上げたい方に適したプログラムです。レッスンでは、普段あまり意識することのない背骨や肩甲骨、二の腕などにアプローチし、美しく引き締めていきます。
猫背や巻き肩といった、姿勢の悩みを解消する効果も期待できます。後ろ姿や姿勢が気になる方はぜひ参加してみてください。 |
| Make Hip Line | × | 3 | 30分 |
スリムで美しいヒップラインを作りたい方におすすめのプログラムです。ヒップアップを目指す上で重要となる股関節周辺を刺激するエクササイズで、お尻の深部までアプローチしています。
30分間しっかり身体を動かせるので、優れた引き締め効果やヒップアップ効果が期待できます。スリムなパンツやスカートも着こなせるようになります。 |
| Shape up Core | × | 3.5 | 30分 |
お腹をシェイプアップして美しいくびれを作りたい方におすすめのプログラムです。レッスンでは、ウエストラインを整えるために重要となる体幹を集中的に鍛えることになります。
効果的なエクササイズをするために、「フィットネスサークル」などの器具も複数使っていきます。インナーマッスルまで刺激することで、しっかりとお腹を引き締めることができます。 |
また、LAVAのマシンピラティス以外のプログラムについて詳しく知りたい方は「LAVA（ラバ）のホットヨガプログラム一覧！人気でおすすめのレッスンはどれか比較！」をご覧ください。
LAVA（ラバ）のマシンピラティスの効果や特徴
強くしなやかなボディを目指せる
LAVAのマシンピラティスの特徴のひとつは、強くしなやかなボディを目指せることです。
ピラティス専用マシン「リフォーマー」が身体の動きをサポートしてくれるので、ピラティス初心者の方や、筋肉量が少ない方でも問題なくピラティスができます。無理のないペースでピラティスを続けることで、筋力もつけていくことが可能です。
また、マシンに合わせて身体を動かすことで、自然と正しいピラティスの動きが身につきます。ピラティスはボディメイクに優れた効果を持つので、力強さとしなやかさを兼ね備えた身体を作り上げることができます。
二の腕やウエストなどピンポイントでアプローチできる
LAVAのマシンピラティスなら、二の腕やウエストなど特定の部位にピンポイントでアプローチできます。ピラティス専用のマシンを活用することで、身体のさまざまな部位に効果的なエクササイズができるようになっています。
むくみなどの悩みを抱えている部位や、引き締めたいと感じている部位にピンポイントで効くエクササイズをすることで、効率良くボディラインを整えることができます。
ボディラインが崩れてきたと感じている方は、マシンピラティスで気になる部位にアプローチすることをおすすめします。気になる部位を引き締め、理想のボディラインを手に入れましょう。
解剖学の知識と技術を持つインストラクターがサポート
LAVAのマシンピラティスのレッスンでは、解剖学の知識と技術を持つインストラクターによるサポートが受けられます。LAVAには解剖学の知識や技術と、豊富な指導実績を兼ね備えたスペシャルインストラクター在籍しています。
スペシャルインストラクターは、一人ひとりの身体の状態やレッスンを受ける目的に合わせ、最適なエクササイズやマシンの使い方などを説明してくれます。
身体の動かし方など基礎的なことから指導してくれるので、ピラティス経験の少ない方も安心です。パーソナルレッスンのように自分に合わせた指導をしてほしい方におすすめです。
LAVA（ラバ）のマシンピラティスが受けられる店舗
LAVAのマシンピラティスが受けられる店舗は、全国に多数あります。
中でも以下の5店舗は、マシンピラティスの専門スタジオです。
| 店舗 | 利用者 | 住所 |
|---|---|---|
| 立川北口店 | 男女共用 | 東京都立川市曙町2-4-5 CROESUS TACHIKAWA6F |
| 大宮ラクーン店 | 男女共用 | 埼玉県さいたま市大宮区宮町1-60 大宮ラクーン8F |
| 上大岡店 | 女性専用 | 神奈川県横浜市港南区上大岡西1-11-7 第10オーヴァルビル4F |
| 大和店 | 女性専用 | 神奈川県大和市中央1-1-20 カンザキビル3F |
| 堺東店 | 女性専用 | 大阪府堺市堺区北瓦町2-4-12 岡本ビル6F |
LAVAでマシンピラティスのレッスンが受けられる専門店舗は、東京に1店舗、埼玉に1店舗、神奈川に2店舗、大阪に1店舗あることがわかります。
ただし2023年7月時点において、LAVAでマシンピラティスが受けられるスタジオは、新ブランド「Rintosull」として阿佐ヶ谷・恵比寿などに続々オープンしていることがわかっています。
阿佐ヶ谷・恵比寿・王子・大船に7/1OPEN！マシンピラティス新ブランドRintosull（リントスル）
引用：LAVA
そのためマシンピラティスに興味がある方は、最新のマシンピラティス実施店舗について、LAVAの公式ホームページも合わせてチェックしておくことをおすすめします。
LAVAの店舗一覧が知りたい方は、「ホットヨガLAVA（ラバ）の店舗一覧！全国のスタジオの場所や店舗数は？」をぜひご確認にしてください。
LAVA（ラバ）のマシンピラティスの持ち物
LAVA（ラバ）のマシンピラティスの持ち物は以下3点です。
・ヨガウェア
・汗拭き用のタオル
・すべり止めがついたソックス
ヨガウェアはどのような種類でも構いませんが、身体のラインが見えるものを使う方が、正しい動きを取れているかがわかりやすいです。身体を大きく動かすので、ゆったりしたものは邪魔に感じることもあります。
レッスンは常温のスタジオで行われますが、それでも汗をかくので汗拭き用のタオルは用意しておきましょう。ソックスはすべり止めがついたものにしておくことで、すべるのを気にせず思いっきり身体を動かせるようになります。
また、LAVAの持ち物について詳しく知りたい方は「LAVA（ラバ）で必要な持ち物は？通常レッスン・体験・入会時の持ち物をチェック！」をぜひチェックしましょう。
LAVA（ラバ）のマシンピラティスは初めてヨガをする方（初心者）にはきつい？
LAVAのマシンピラティスは、初めて参加する初心者はきついと感じることがあります。ただし、同じマシンピラティスでもプログラムによって実際の負荷は異なります。ピラティス初心者の方は、強度が低いプログラムから参加してみましょう。
また、LAVAではマシンピラティスの一部のプログラムで体験レッスンを開いています。まずは体験レッスンを受けて指導内容や強度を確認し、LAVAに入会するかどうかを決めることをおすすめします。
