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目次
ホットヨガで期待できる美容、美肌効果は？
みなさんの中には、「ホットヨガは美容に良い、美肌効果がある」と聞いてホットヨガを始めた方も多いのではないでしょうか。
それでは、実際にホットヨガをすることでどのような美容、美肌効果を期待できるのか、詳しくチェックしていきましょう。
なお、本記事の記載内容には個人差があります。ヨガはあくまで補完代替医療の1種であり、効果を保証するものではありませんので、それを踏まえた上でご覧いただければと思います。
ダイエットになる
ヨガは、普段なかなかしないようなポージングをすることによって、身体の内側の筋肉（インナーマッスル）鍛え、基礎代謝を高めてダイエット効果が期待できます。
さらにホットヨガであれば高温多湿の環境下で行うため、大量の汗をかくことがより効果的なダイエットにつながります。ヨガのポージングによる効果に加えて、環境を整備することでより高い効果を見込んだのがホットヨガということです。
それでも、ホットヨガは決して激しい運動をしたり筋肉に強い負荷をかけるトレーニングではないので、運動をするのが苦手な人でも安心してできるダイエット方法です。
ホットヨガのダイエット効果についてさらに詳しく知りたい方は「ホットヨガでダイエット！痩せるためのコツとは？」の記事も参考にしてください。
デトックス効果がある
ホットヨガによって大量に汗をかくことで、血行やリンパの流れを良くすることができます。
血行やリンパを改善することによって身体の冷えを解消し、身体が持っている機能を高めることで体内に溜まった老廃物の排出を促進することができます。
また体温が高まることで腸をはじめとする内臓の機能を高めることもできます。冷えが気になっている人や身体を内側からにキレイにしたい人、デトックス効果を求めている人にホットヨガはおすすめできます。
美肌になる
ホットヨガで大量に汗をかき、水分を積極的に摂ることによって体内の老廃物を排出することができます。
老廃物が溜まっていることが原因となって肌が荒れたり乾燥したりしているので、老廃物を排出することによって白くツルツルの美肌にすることができます。
また、肌の状態が改善されることによって化粧のノリも良くなります。かいた汗には脂や塩分といった不要物が多く含まれているので、身体に吸収されてしまうことがないようにシャワーを浴びて洗い流したり、タオルできちんとふき取っておくようにしてください。
ホットヨガを終えた後の肌は乾燥しがちなので、化粧水などで保湿を行うことも忘れないようにしましょう。
ホットヨガでどのくらいの汗をかくのか、かく汗の特徴などについて詳しく知りたい方は「ホットヨガでかく汗の量や臭いなどをチェック！汗をかけない人の特徴は？」もチェックしてみましょう。
むくみが解消される
ホットヨガでたくさん汗を流し、血行やリンパの流れを改善することによってむくみを解消することも期待できます。
血液やリンパの流れが良くなることで、むくみの原因となっている体内に溜まりがちな水分や老廃物を排出することができるようになり、むくみのないすっきりした身体にすることができます。
特に、普段立ち仕事が多いサービス業をしている方などは、ふくらはぎがむくみやすいことでしょう。むくみや代謝の悪さに悩んでいる方は、ホットヨガを試してみることをおすすめします。
便秘が改善する
姿勢が悪くなっていたり内臓の位置がずれてしまっていると、腸をはじめとする内臓機能が低下して便秘になってしまいます。ヨガのトレーニングには、姿勢を矯正して内蔵の位置を戻す効果があるので、便秘の改善にも効果を発揮します。
さらにホットヨガであれば身体を内側から温める効果もあるので、内臓の位置を戻すだけでなく機能を高める効果も期待できます。腸内環境を整えて消化機能を高め、便秘を改善したいという人にもホットヨガがおすすめできます。
ホットヨガには、このような美容や美肌効果以外にもたくさんの身体への嬉しい効果があります。詳しく知りたい方は「ホットヨガで得られる驚きの効果8つをチェック！」もチェックしてみましょう。
ホットヨガで美容、美肌になるために気を付けるべきこと
レッスン前に化粧を落とす
化粧をしたままホットヨガのレッスンを受けると、ファンデーションによって毛穴がふさがれた状態になっているので汗が出にくくなってしまいます。ホットヨガはせっかく大量の汗をかくチャンスなので、それが防がれてしまうのはもったいないですよね。
またホットヨガは高温多湿の環境で行われるので、化粧をしていてもレッスン中に崩れてしまうことが多くあります。ホットヨガの前にはきちんと化粧を落としておくことが無難と言えます。
レッスン後に保湿をすること
ホットヨガでは身体の水分が大量に失われるので、レッスン後には肌も乾燥した状態になっています。
乾燥した肌をそのままにしておくと肌荒れやかゆみなどの原因となってしまうので、レッスンを終えたらかいた汗をきれいに洗い流し、化粧水などを使って肌の保湿を行うようにしましょう。
美肌になるためには、レッスン後のアフターケアも大切であることを忘れないようにしましょう。
ホットヨガを初めて美肌になりたい！と感じた方は、まずはホットヨガスタジオの体験レッスンにいくつか参加してみることから始めましょう。
体験レッスンは1000円未満の料金で実施しているスタジオが多いので、いくつか比較してみることをおすすめします。
おすすめのホットヨガスタジオについて知りたい場合は、「ホットヨガスタジオ・教室おすすめ人気ランキング！大手7社を徹底比較！」をチェックしてみましょう。
