筋肉ホットヨガアイキャッチ
カルド
                                         

カルドホットヨガ【6部門で1位】を獲得!他スタジオからの乗り換えキャンペーンも充実!
・ヨガマットもレッスン予約も不要!ラクに通いたい方向け
・都心部でも圧倒的に料金が安い!コスパ重視の方はここで決まり!

LAVA

LAVAは全国の店舗数、知名度No.1!150万人が利用した国内最大級スタジオ
・初心者も安心!20人以下の少人数制でインストラクターがしっかり指導
5月はなんと『150円』体験キャンペーン!90日間ためし放題プランもあり!学割でなんと半額!

ロイブ

ロイブではビートドラムダイエットなど世界的に話題のエクササイズが5月限定で『0円』で体験!
・カフェのようなおしゃれ空間で楽しむ女性専用スタジオ
・美意識が高いストイックな20〜30代の女性におすすめ

また3スタジオの違いを比較して見てみたい方は以下のリンクをクリック!


LAVA vs カルド

カルド vs ロイブ

LAVA vs ロイブ


※新型コロナウイルスの感染が怖い方は、自宅でヨガレッスンが受けられるオンラインヨガLAVAのうちヨガ+がおすすめです!

うちヨガ+は今なら『初月0円』『無制限受け放題』



他におすすめのホットヨガスタジオが知りたい方は「ホットヨガスタジオおすすめランキング!人気の7教室のうちどこがいいか徹底比較!」をチェックしましょう!

ホットヨガで筋肉がつくのはどうして?

ホットヨガをしていくうちに筋肉が付いたと実感している方もいるのではないでしょうか。実はホットヨガをすることで筋肉が付きやすくなるのには、ホットヨガを行う環境に理由があります。

 

ホットヨガを行う環境は高温多湿になっているので、筋肉も温まって柔軟性が高まります。そのため普段以上に大きく身体を動かすことができるようになり、普段は鍛えられないインナーマッスルも効果的に鍛えることができるということです。

ホットヨガで筋肉がつくのはどうして?

また、ホットヨガには様々なポーズがあり、ポーズごとに鍛えられる筋肉が異なっています。そのため全身の様々な部位の筋肉をまんべんなく鍛えることができ、普通は使わないような部位の筋肉もつけることができます。

 

さらに、ホットヨガは身体に負荷をかけるトレーニングではないので、無理なく続けやすいという特徴があります。無理な負荷をかけて怪我をしてしまったり途中で挫折してしまうことが比較的少ないので、初心者でも長期間継続しやすいエクササイズであるといえます。

 

自分のペースで続け、無理なく効果的に筋肉をつけていきましょう。ホットヨガで筋肉をつけるには週3,4回レッスンに行くことをおすすめしています。

 

ホットヨガに通う目的と通う頻度の関係についてさらに詳しく知りたい方は「ホットヨガはどのくらいの頻度で通うべき?目的別におすすめの頻度をチェックしよう!」もチェックしてみましょう。

通うホットヨガアイキャッチ
ホットヨガのおすすめ頻度は?目的別に通うペースを決めよう!
2019-02-06 10:47
【目的別】ホットヨガに通うおすすめの頻度 ホットヨガを始めようと思っていても、どのくらいの頻度で通えばいいのかがわからないという方も多いのではないでしょうか。 そこで今回は、ホッ...

ホットヨガで筋肉をつけたくない人はどうすればいい?

ここまで読んで、「ホットヨガは筋肉がつくのはわかったけど、そんなにムキムキにはなりたくない・・」と感じた女性も多くいるのではないでしょうか。

 

安心してください。ホットヨガでは筋肉が肥大してムキムキになるという心配はありません。

 

筋肉はアウターマッスルとインナーマッスルに分けることができますが、ホットヨガで鍛えられるのは身体の内部にあるインナーマッスルが中心になります。ホットヨガでは通常の筋トレのように、目に見えるアウターマッスルを鍛えて肥大化させることはありません。

ホットヨガで筋肉をつけたくない人はどうすればいい?

そのため、ホットヨガをすることでムキムキな身体になってしまうことはほぼありません。むしろインナーマッスルが鍛えられるので、引き締まったスリムな身体に近付くことができます。

ホットヨガで筋肉がつくメリット

体幹が鍛えられる

ホットヨガでは身体の姿勢を保つために必要な腹直筋や腹斜筋などのインナーマッスルが鍛えられます。そのため体幹が強くなり、バランスの取れた力強い身体を維持することができるようになります。

ゆがみが改善され正しい姿勢が身につく

ホットヨガによって鍛えられたインナーマッスルが身体をきちんと支えることができるようになるので、身体のゆがみが改善され普段から背筋の伸びた美しい姿勢をとれるようになります。

怪我をしにくくなる

筋肉や関節の動きを正しい形に戻すことができるので、身体の動きをスムーズにすることができます。そのため身体を痛めにくくなり、怪我をしにくくなります。

血行や代謝が上がる

ホットヨガによって関節を正しい位置に戻すことで、血液やリンパの流れを良くすることができます。血行や代謝が上がることで、血行不良やリンパのつまりによる体調不良も改善することが期待できます。

むくみが解消される

ホットヨガによって身体を温め、血行やリンパの流れを改善することができます。それによってむくみの原因となる水分や老廃物の代謝が良くなり、むくみを解消することができます。

内臓が正常な位置に戻る

インナーマッスルが鍛えられることで内臓を支える力が強くなり、内臓を本来の位置に戻すことができます。内臓の位置を正常にすることでお腹が出るのを防ぐことができ、便秘や肥満の改善にもつながっていきます。

 

その他、ホットヨガをすること自体のメリットについて詳しく知りたい方は「ホットヨガで得られる驚きの効果8つをチェック!」をチェックしてみましょう。

効果ホットヨガアイキャッチ
ホットヨガは効果なし?科学的根拠の有無やいつから効能が出るかチェック!
2019-02-14 18:28
「ホットヨガは効果なし」「効果は嘘」という口コミが多い? ここ数年でホットヨガをする方が急激に増えてきています。あなたの周りの友達にも、週に2.3回ホットヨガに通っているような方も...

ホットヨガで筋肉痛になったときの対策は?

ホットヨガでは全身の様々な部位の筋肉を鍛えることになります。そのため普段使わないような筋肉を使うことになり、筋肉痛になることがあります。

 

急に筋肉に負荷をかけると筋肉痛の原因となるので、ホットヨガのレッスンの前にはしっかりと準備運動をしておくことが大切です。

ホットヨガで筋肉痛になったときの対策は?

もし筋肉痛になってしまったら、できるだけ早く治すよう心がけましょう。栄養補給としてはビタミンBやたんぱく質を十分に摂っておきましょう。ビタミンBの中でもビタミンB6はたんぱく質合成の働きを担っており、食品ではかつおやまぐろなどの赤身の魚に多く含まれています。

 

レッスン後に痛みを感じたら、冷水やスプレーで痛みを感じる部位を冷やしておくようにしましょう。20分間冷やしたら5分ほど時間をおいて、再度冷やすことを数回繰り返すようにしてください。

ホットヨガで筋肉をつけたい人におすすめのスタジオ

カルド

ホットヨガカルド

おすすめしたいスタジオのひとつがカルドです。カルドはホットヨガのプログラム数が他スタジオよりも多く、合計38種類のプログラムが用意されています。

 

当然インナーマッスルがしっかりと鍛えられるパワーヨガのプログラムも用意されています。筋肉質な引き締まった身体を手に入れたいという女性を中心に人気のプログラムとなっていますので、希望される方はインストラクターに相談の上、チャレンジしてみることをおすすめします。

 

さらにカルドの各スタジオにはジムも隣接しているため、筋肉を積極的につけたいという人にぴったりのスタジオです。筋トレをしてからホットヨガに取り組むことで、より効果的に脂肪を燃焼することにもつながります。

 

\とにかく安い!5月はお得なキャンペーン中/
カルドの詳しい口コミや評判ついて知りたい方は、「カルドはクレームが多い?口コミ評判は悪いのか、実際にホットヨガ体験して確かめてみた!」をチェックしてください。

LAVA(ラバ)

ホットヨガLAVA

もう一つ筋肉をつけるのにおすすめのホットヨガスタジオがLAVA(ラバ)です。LAVA(ラバ)には全国各地に合計410店舗以上の店舗があり、店舗数は全国でダントツ一位のスタジオになっています。

 

店舗数が多いため、自宅や職場の近くにある店舗を選んで気軽に利用することができます。ホットヨガで筋肉をつけるには週に3回程度レッスンに通うことが大切なので、LAVA(ラバ)の店舗数の多さや駅近という立地の良さは、定期的に通うには重視すべきポイントです。

 

また会員専用の「ヨガショート」という30分の短時間レッスンも用意されているので、空いた時間を使って定期的にホットヨガに通って筋肉をつけたいという人に向いています。

 

会員は28種類のプログラムから、体験レッスンは13種類のプログラムの中から選ぶことができるので、目的や体力に合わせて自分に合ったプログラムを相談してみるとよいでしょう。

 

\会員の8割が初心者!人気No.1スタジオ/
LAVAの詳しい口コミや評判ついて知りたい方は、「LAVA(ラバ)の口コミ評判は悪い?ホットヨガ後の勧誘がやばい、悪質って本当?」をチェックしてください。

 

おすすめのホットヨガスタジオについてさらに詳しく知りたい場合は、「ホットヨガスタジオ・教室おすすめ人気ランキング!大手7社を徹底比較!」をチェックしてみましょう。

ホットヨガカレッジおすすめランキング
ホットヨガスタジオおすすめランキング!人気の7教室のうちどこがいいか徹底比較!
2019-02-01 18:28
ホットヨガスタジオの選び方|大手7ヨガ教室のサービス内容を比較! ここ数年で急激に人気が出てきて、スタジオ数も伸びているホットヨガですが、ホットヨガスタジオを選ぶにあたり押さえてお...

 

ヨガの効果に関する他記事もチェック
効果 ホットヨガの効果まとめ!効果が出るまでの期間や高める方法!
メリット ホットヨガのメリット10個と意外なデメリット9個を解説!
ダイエット ホットヨガのダイエット効果!成功するための頻度(週何回)や食事は?
痩せた ホットヨガで痩せた人の口コミ7選!ダイエットブログや効果を上げる痩せるコツを紹介!
痩せない ホットヨガで痩せない原因とは?半年やってもダイエットに失敗する理由はなぜ?
太る ホットヨガをしたのに太った?太る原因を徹底チェック!
美容・美肌 ホットヨガの美容や美肌への影響は?気を付けるべきことをチェック!
基礎代謝 ホットヨガでさらに基礎代謝を上げるために心得ておくべきこととは?
デトックス ホットヨガのデトックス効果!効果なし、嘘だという噂は本当?
筋肉 ホットヨガで筋肉を鍛えられる?筋肉をつけるのにおすすめのスタジオを紹介!

※本サイトにおける記事等の内容は、本サイト内で紹介されている商品やサービス等の内容や効果等について何らの保証もするものではありません。

※本サイトにおける記事等の内容は、本サイト内で紹介されている商品やサービス等を提供する企業の意見を代表するものではなく、各記事等の作成者等の個人的な意見にすぎないことをご了承ください。

※本サイト内の記事等で紹介している商品やサービスの内容等については、当該商品やサービスを提供している企業様へご確認ください。

※本サイト内の記事等の内容は、当該記事等の作成日または更新日現在のもので、当該記事等を閲覧なさっている時点で提供されている商品やサービスの内容を必ずしも反映していません。ご了承ください。

※本サイトにおける記事等の内容に関し、明示、黙示または法定のものも含め、何らの保証(商品性を有していること、満足のいく品質であること、特定の目的に適合していること、正確性、平穏な利用、および第三者の権利を侵害していないことに関する黙示の保証も含みますが、これらに限られません。)をするものではありません。

※なお、当サイトで紹介する口コミはあくまで個人の感想です。感想には個人差がありますので、現状のサービス内容については公式サイトをご確認ください。また、手続きの成約などを保証するものではありません。

関連キーワード
  • ホットヨガ後のシャワーは必須?そのまま帰る・髪を洗わないのはありか、LAVA(ラバ)のシャワーを並ばないコツ
    ホットヨガ後のシャワーは必須?そのまま帰る・髪を洗わないのはありか、LAVA(ラバ)のシャワーを並ばないコツ

    ホットヨガスタジオを利用していて、レッスン後にシャワーを浴びるべきか迷ってしまう方は多いのではないでしょうか。...

  • ヨガが続かない人必見!継続する7つのポイントをわかりやすく解説!
    ヨガが続かない人必見!継続する7つのポイントをわかりやすく解説!

    健康維持やダイエットのためにヨガを始めてはみたものの、なかなか続かないことで悩んでいるという方は少なくありませ...

  • ホットヨガのおなら対策!事前におならを出すポーズや止まらない時の対処法
    ホットヨガのおなら対策!事前におならを出すポーズや止まらない時の対処法

    ホットヨガをしているとき、おならが出そうになって困ったことはありませんか。ヨガ中におならのことが気になってしま...

  • ヨガの種類や流派一覧【33選】ポーズや効果、難易度などの違い!おすすめの人気ヨガはどれ?
    ヨガの種類や流派一覧【33選】ポーズや効果、難易度などの違い!おすすめの人気ヨガはどれ?

    ヨガの種類や流派一覧【33選】ポーズや効果、難易度などの違い ヨガの種類や流派にはどのようなものがあるのでしょ...

  • シャバーサナとは?意味や由来、ヨガ後の寝るポーズの流れや効果を紹介!
    シャバーサナとは?意味や由来、ヨガ後の寝るポーズの流れや効果を紹介!

    今回は、シャバーサナについて詳しく紹介していきます。 「シャバーサナって何?」 「ヨガの最後にシャバーサナを...

  • ヨガインストラクターの資格は働きながら取得できる?忙しい方は短期集中の通信講座がおすすめ
    ヨガインストラクターの資格は働きながら取得できる?忙しい方は短期集中の通信講座がおすすめ

    ヨガインストラクターになりたい方の中には、働きながら資格を取得しようと考えている方もいることでしょう。 働き...